Home Remedies: 胸焼けの不快感を抑える

胸焼けは、胸骨のすぐ後ろにある、胸が焼けるような感覚を覚えます。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。 酸っぱい味や食べ物が口の中に戻ってくるような感覚を伴うこともあります。 胸焼けは通常、食後に起こり、夜間にも起こることがあります。 痛みは通常、横になっているときや前かがみになっているときに悪化します。

なぜ食べ物が食道に逆流するのですか？ 通常、食道の底は強い筋肉の帯（下部食道括約筋）で閉ざされ、食べ物や液体が胃に流れ込むように開いています。 そしてまた閉じます。 この筋肉が異常に緩んだり弱まったりすると、胃の内容物が逆流し、食道を刺激することがあります。 ほとんどの人は、自分で不快感に対処しています。 また、「痒み」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」の5つの症状があります。 体重が増えすぎると腹部が圧迫され、胃が押し上げられ、酸が食道に逆流する原因となります。 健康的な体重であれば、それを維持しましょう。 肥満の人は、1週間に1～2ポンド（0.5～1kg）ずつ、ゆっくりと体重を減らすようにしましょう。

ピタッとした服は避けましょう。 腰にぴったりとフィットした服は、腹部と下部食道括約筋を圧迫します。

胸焼けを誘発する食べ物や飲み物を避けましょう。 誰にでも特定の誘因があります。 脂肪分や揚げ物、トマトソース、アルコール、チョコレート、ミント、ニンニク、タマネギ、カフェインなどの一般的な誘因は、胸焼けを悪化させる可能性があります。 胸焼けを引き起こすとわかっている食品は避けましょう。

少しの食事にしましょう。 少量の食事で食べ過ぎを防ぎましょう。

食後は横にならないようにしましょう。 食後3時間以上経ってから横になるか、ベッドに入るようにしましょう。

ベッドの頭を高くしましょう。 夜間や寝ようとしているときに定期的に胸焼けが起こる場合は、重力を利用しましょう。 ベッドの足の下に木かセメントのブロックを置き、頭の端が6～9インチ高くなるようにします。 ベッドを高くできない場合は、マットレスとボックススプリングの間にくさびを入れ、腰から上を高くすることができます。 ウェッジはドラッグストアや医療用品店などで購入できます。 枕を追加して頭を高くするのは効果的ではありません。

市販の制酸剤を時々試してみてください。 これらの製品は胃酸を一時的に中和し、軽い胸焼けを和らげることができます。 しかし、マグネシウムを含む制酸剤を長期間または過度に使用すると、下痢を引き起こす可能性があります。 カルシウムまたはアルミニウムベースの製品は、便秘につながる可能性があります

タバコは吸わないでください。 喫煙は下部食道括約筋の機能を低下させます。

医療機関を受診する時期を知る

激しい胸の痛みや圧迫感、特に腕やあごの痛み、呼吸困難など他の徴候や症状と重なった場合はすぐに助けを求めてください。 胸の痛みは、心臓発作の症状である可能性があります。

• 胸やけが週に2回以上ある。
• 市販薬を使用しても症状が治まらない。
• 飲み込むのが困難である。
• 吐き気や嘔吐が続く
• 食欲がない、または食べにくいため体重が減っている

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