長年にわたり、私は多くの質問を受け取ってきましたが、そのほとんどは電子メールで答えられる範囲を超えています。 私のお気に入りの1つは、次のようなことから始まります。 “私はあなたと同じような構造をしているので、あなたのように見えるようにするプログラムを教えてください”。 それから、自分のサイズ、身長、体重、食事、ワークアウトのルーチンを挙げていきます。
しかし、最も重要な要素が欠けているのです。 この人がどんな顔をしているのかわからない。写真があれば助かるのだが。 いずれにせよ、私はこの人が何をすべきかという詳細な分析をする準備ができていません、主に私が知らないからです。 見た目だけでなく、どのようにトレーニングしているのか、どのような動きをしているのかを見なければならないのです。 これは、実際に会ってみなければわからないことです。 体格や体脂肪率などは無意味なものです。
私はよくサイズを聞かれますが、「私が出場した大会の審査は、常に見た目で判断されていたので、サイズは測ったことがなく、写真だけです」と答えます。 体脂肪の組成は、大会の勝者を決定する際の考慮事項ではなかったので、測定したことはありません。 誰が一番きれいに見えるかを決めるのに、数値はあまり意味がないことを学びました。 私は体脂肪を気にしたことはありませんでしたし、クライアントに対しても体脂肪を重視することはありません。 私が誰かと仕事をするとき、まず最初にすることは、その人を撮影し、その写真を見せることです。 改善するためには、まず自分がどのような顔をしているのかを正確に認識する必要があります。 意識は変化の前提です。
すべては体の意識です。 数字は何の関係もない。 数字にこだわることは、木を見て森を見ないことに似ている。 数字が役に立つとすれば、それは写真と相関があるときだけです。 私は、自分の身体的な成長度合いを知るのに、数字はまったく当てにならないことを学びました。 写真こそ、外見を測る最も有効な手段なのです。 ビジュアライゼーションに欠かせないものです。 写真で見た自分の姿に集中し、自分の体が望む姿に変化することを想像するのです。 8657>
事実、誰も完全な身体意識を持っていません。 それはただ鏡を見るだけではありません – あなたは他の人が行うように自分自身を見ることを学ぶ必要があります。 この点で、世の中には2種類の人がいると言えるかもしれません。鏡で見たイメージよりもよく見える人（一般的に、自尊心の低い人はこれを経験します）と、鏡で見たイメージよりも悪く見える人（大きなエゴを持つ人はこれに該当します）です。 あなたは、あなたが今まで自分自身を見てきた唯一の方法は、後ろ向きであることを認識していますか – これはあなたが鏡で見ているものです – そして、あなたが見ることができないあなたの体の部分があることを？ (
さらに、鏡に映る自分の姿は、あなたの信念体系の産物なのです。 自分が見たいと思っているものを見るのです。 拒食症の人が実際に鏡の中の太った人を見るのは、それが自分自身のあり方だと信じているからであり、それは事前の条件付けの産物なのです。 ボディビルのチャンピオンも同じです。 以前、出場している元選手に、どんな体型でショーに臨んでいるのか聞いたことがあります。 と尋ねると、「人生で一番いい状態だ」という答えが返ってきました。 「体も大きくなったし、力もついたし、体重も増えた」。 でも、見た目は良くなかった。 体重が増えたことで、前年までの体型が分からなくなってしまったのだ。 彼はメンツァー式の静的収縮を行っていました。例えば、非常に重い重量でレッグ・エクステンションを行い、それに抗して勝手に倒れるまでトップでキープし、トレーニングパートナーの助けを借りて追加レップを行っていました。 あまり動かず、ただ長時間収縮を保持する。 このようなトレーニングによって、彼は膝上の重い大腿四頭筋を発達させたが、太ももの上のほうは発達させなかった。 太ももの形（と引き締め）は台無しになった。
ですから、上記のような知識がない人に、正確な情報を提供することはほとんどできません。 この場合のアドバイスは、一般的なもの、つまり誰に対しても同じようなものです。 しかし、どこに行けば求める情報が得られるかを教えています。 私の文献を熟読し、お勧めのプログラムを見つけ、6週間ごとに写真を撮り、食事も含めてすべてを日記に書いてトレーニングを記録し、やっていることと見た目を関連付けることをお勧めします。 そして、やっていることと見た目を関連付けるのです。もし、改善しているのであれば、今までやっていたことを続け、改善していないのであれば、別のことを試してみるのです。 やがて人は、振り返ってみると天才になることができるのです
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