The standing back tuck – すべてのチアリーダーと体操選手が習得を楽しみにしているスキルです。 しかし、どのようにそこに到達するのでしょうか？ 以下は、あなた（またはあなたの人生のチアリーダー）がスタンディングバックタックを習得するために努力するのに役立ついくつかのヒントです。 このスキルを試みるために、チアリーダーは、彼らのスタンディングバックハンドスプリング、そして理想的には、ラウンドオフバックハンドスプリングを習得している必要があります。 ラウンドオフバックハンドスプリングバックタックをマスターすると、スタンディングバックタックのためにさらに良い基盤となります。 もし、適切な基礎がなければ、この技を習得しても成功や安全性は期待できません。
次に、他の技能と同様に、スタンディングバックタックも適切なウォームアップが必要である。 どのタンブリングセッションを始める前にも、選手はストレッチをすべきである。 肩が緩み、脚が温まり、腰と体幹が準備できていることが必要です。
最後に、スタンディングバックタックの練習中に安全を確保するために、熟練したスポッターと適切なマットで作業していることを確認すること。 この技を完成させるためには、それぞれが同様に重要である。 腕と脚を適切に使うことで、セットする勢いを確保する。 空中で一回転するためには、十分な高さが必要である。
The Tuck – パート2は、タック自体です。 腰を上げ、両足でしっかりとタックポジションを取ることができるようにする必要がある。 この位置は、あなたが完全な回転を作るために勢いがあることを確認するのに役立ちます。 スタンディングバックタックの準備として、床でタックポジションを練習しておくと便利です。 床に仰向けになり、両足を胸に引き寄せ、タックポジションをとります。 あなたの体.
着陸にタイトにあなたの足を取得するために必要な動きに慣れる – 最後に着陸が付属しています。 スタンディングバックタックを完成させるためには、着地を固めることが必要である。 また、このような場合にも、「己を律し、己を律し、己を律する」ことが大切であり、「己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、己を律し、……………………………………………………. 両手を後ろに振りながら、足を曲げてしゃがむ。 胸と目線を上に向けてください。 このステップの重要性を過小評価してはいけません。 このステップで、スタンディングバックタック全体の基礎ができ、技のパワーが生まれます。
ステップ2：しゃがんだ状態から、両手を上に振り上げ、ジャンプし、両手を耳の横に置いて、技を開始する。 このステップ(またはステップ4)では、頭を後ろに投げ出さないようにしましょう。そうすると、技を完成させるために必要な高さが制限されてしまいます。 安全かつ適切に着地するために、スキル全体を通してタイトな「タック」ポジションを維持します。
ステップ4 – 完全な回転を完了したら、足で着地します。 このような場合、「稽古をする」ということは、「稽古をする」ということであり、「稽古をする」ということは、「稽古をする」ということであり、「稽古をする」ということは、「稽古をする」ということであり、「稽古をする」ということは、「稽古をする」ということであり、「稽古をする」ということは、「稽古をする」ということである。 足をそろえ、両腕を横に置いてスタートする。 しゃがむように腕を後ろに振り、耳のそばまで上げて(タッチダウン応援動作)ジャンプする。 このとき、胸を張ることが大切です。 このドリルは、あなたの力を最大限に引き出し、あなたの垂直ジャンプの高さを増加させるまで、このドリルを練習します。 これは、セットポジションの感覚を真似ることです。 垂直ジャンプに慣れたら、タックジャンプを加えて、足を胸に持っていきフリップの回転を始める感覚を真似てみよう。
トランポリンでの練習 – 慣れてきたら、トランポリンの上で練習するとよい。 経験豊富なスポッターと一緒に、トランポリンの上で4つのステップをすべて練習します。 このように回転を完了することが容易になり、機器のバウンスは、あなたの高さに役立ちます。
高い表面上で練習 – あなたはトランポリンの上に立ってバックタックをやって快適に感じるとフロアマットに移動する準備ができたら、それは床よりもわずかに高いマットで立ち始めるために最初に役立つことがあります。 この高さは、回転を完了するのに十分な時間を確保するのに役立ちます。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 しかし、しっかりとした基礎があり、努力をすれば、スタンディングバックタックを完成させることができる。
