If You’re Tired of Being Fat You Need to Read This

If you’re getting tired of being fat, then you have come to right place.

It’s a legitimate concern, as we all live fast-paced lives.

しかし、太っていることに疲れたと認める準備ができたらどうなるでしょうか。
それは実は素晴らしいことで、痩せてより健康で健康な人間になるための第一歩です。 その問題を認識することで、次のステップを踏み出すことができます。

体重を減らすことは、あなたが考えるほど難しいことではありません！

だから、もう一度言ってください。そして、みんなが聞こえるくらい大きな声で言ってください。「太っていることに疲れた！」

Tired Of Being Fat? 減量のプロセスを知る

なぜフィット・ファーザー・プロジェクトがあなたの減量の旅を通して、あなたの親友となり、ガイドとなるのかを知ろうとしています。

しかし、まず、減量のプロセスについて基本的な理解をしておくとよいでしょう。

あなたはすでに太っていることに疲れ、変わる準備ができたと認めています。
つまり、ステップ2の準備が整ったということです。

ステップ2-カロリー制限

体重を減らす唯一の方法は、体が必要とするより少ないカロリーを消費する場合、効果的に負のエネルギーバランスを作成することである。 このカロリー維持計算機で必要量を確認することができます。

食べるカロリーを減らせば、体重は減ります。

ステップ3 – 持続可能な計画を立てる

特に太っている場合、新しいダイエットを始めた当初はかなり早く体重が減るのが普通です。

しかしながら、しばらくすると、制限的なダイエットを維持することが難しくなることがあります。

このとき、人々は一般的にワゴンをドロップし始めると、多くの場合、彼らが失った.

体重を回復し始めると呼ばれ、これをよく聞くことができますプラトーとアプローチの変更は、正常にそれを乗り越えるために必要です.

実際には、多くの人にとって、サイクルの開始ですが、それはそうしなくてもいい。

制限のある食事や楽しくない運動をする代わりに、フィット・ファーザーのアプローチを使ってみて、体重を減らしながら食事や運動をする楽しさを発見しましょう！

トップヒント：体重1ポンド減らすには、1週間に3500カロリーを余分に消費する必要があります
何が可能かの例として、この1日の食事プランを見てみてください。

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Success Stories to Inspire You

You’re not alone.あなたは一人ではありません。 今すぐFF30Xプログラムに参加して、膨大なリソースにアクセスし、すでに太っていることに疲れていることを認め、それについて何かをした他の人と話すことができます。

太ることに疲れているのなら、我々の声を読んでインスピレーションを得てください！

ダービン・マンガー、47歳若
「やあアンソニー！267から262まで減りましたよ」。 あなたのプログラムは最高です! たった4日間でどれだけエネルギーが増えたか、言葉では言い表せないほどです。 私は食事計画を正確に実行し、大量の水を飲んでいます。 本当に簡単で、レシピもとても良いです。」

Willie Bobo, 60 years young
「先生、最初に言わせてください、私はあなたのプログラムを100％信じています。 実際、私はこのプログラムで食事をするだけで、25ポンドも体重が減り、気分も良くなりました。 手伝ってくれてありがとう」

Bill Breeye, 42 years young
“Hey Anthony. このプログラムは素晴らしいです。 私はすでに13ポンドダウンしています。 エネルギーに満ち溢れ、残りの人生を再び楽しみたいと思っています。 42歳にしては悪くない！」

これはほんの一例です。フィット・ファザー・プロジェクトに刺激を受けた男性たちをもっと見るには、このページをチェックしてください。

戦術&太っていることに縛られている人のための戦略

新しい減量プログラムの開始は不可解に思えるかもしれませんが、そんな必要はないんです。

Change Slowly

単に体重を減らそうとするだけではいけません。 より健康的なライフスタイルを作ることも視野に入れるべきでしょう。 これは、あなたの食習慣、運動習慣、さらにはlife.

にあなたの態度をオーバーホールすることを意味し、ゆっくりとこれを行うことは、変更が長期的に受け入れられることを確認することが不可欠です。

それを楽しく保つ

健康に食べると体重減少が落ち込んでする必要はありません。 あなたは、あなたが行うすべての活動が楽しいものであることを確認する必要があるだけです。

減量の最も重要な部分は、太っていることに疲れていることを認め、自分は変われると信じることです。

スリムで筋肉質の男性としての自分を想像してください。

Change Your Eating Habits

食べるものがあなたの減量の旅で重要な役割を果たすことになることを知っています。

それはこの無料の1日の食事計画を見てみることをお勧めします; それはあなたの新しい、健康なライフスタイルに始めるのに役立ちます。 食事制限のようなものを続けるのは難しいものです。 その代わりに、正しいバランスで食べることに集中しましょう。

炭水化物、タンパク質、野菜のバランスを保つことは思っているより簡単です。必要なのは、完璧なプレートアプローチを採用することだけです。

これと小さいプレートを使うことを組み合わせれば、食事は変化し、楽しく、充実したまま、すべて体重が減ることがわかります！

食事の準備を事前にすることも検討する価値はあります。

これは、必要なときに健康的な軽食を常に利用できるようにし、ファーストフードの代替品の誘惑を防ぐのに役立ちます。

間欠的断食を利用する

間欠的断食とは食事を避ける、または1日の摂取カロリーを500だけに抑えることを指します。

連続しないだけで、通常は週に2日行います。

明らかな利点は、摂取カロリーを制限して減量を助けることですが、断食は体がケトーシス状態に切り替わるのを助けることにもなるのです。

この状態の間、あなたの体は、消費された炭水化物をglucose.accessに変換する代わりに蓄積された脂肪を消費します。

Meditate

瞑想はあなたのストレスを下げるために非常に良い方法です。

あなたのストレスレベルが適切な場所にあれば、あなたの体はあなたのホルモンレベルのバランスを取ることができます。これは一般的にあなたが眠るときに起こる。

ホルモンのバランスがとれていないと、あなたは日中に空腹を感じ、食べ過ぎになりやすくなる！

瞑想

は、あなたのストレスレベルを下げ、あなたのストレスのレベルを下げ、あなたは日中にあなたのストレスを感じることができます。

この記事で瞑想の上記のメリットと始め方をチェックしてください。あなたのダイエットの旅に役立ちます。

もっと運動する

体重を減らすときに最も難しいことの1つは、運動を始めることです。

しばらく運動不足だった人は、運動することを考えるだけでも汗が出てきます！

良いニュースは、一度に小さなステップで運動できることです

決定的な要因は、毎日のスケジュールに30分を作ることです。 これは習慣になり、どんな運動でも、たとえ犬の散歩でも効果があります。

忘れないでください、楽しみは持続性の秘訣です。

HIITを試す

HIIT (High-Intensity Interval Training) は、減量の最も有効な方法の1つです。

1日のちょっとした隙間時間に簡単にできるので、時間がないと言いにくくなります！

HIITは、短時間で多くのカロリーを消費することが分かっています。 また、運動を終えた後も長時間にわたって代謝率が上がるので、脂肪の燃焼を助けることになります。

さらに、HIITは心臓や血圧に良いことが知られています。 また、HIITは心臓や血圧にも良いことが知られており、血糖値を下げることで糖尿病のリスクも減らすことができます。
最高のHIITワークアウトへのこのガイドをチェックしてください。

筋力トレーニングを始める

あなたが減量したいことを知っています。筋力トレーニングは、あなたがスケールに数字を増やすだろう、筋肉を作るために役立つだろう。 筋肉量を増やすと、維持カロリーが増え、カロリー制限の食事プランの効果が向上します。

また筋肉があると、より活発に活動でき、転倒によるケガの可能性が低くなります。

筋力トレーニングのエクササイズをチェックしましょう。

• ダンベルローイング
• ダンベルカール
• ウェイト付きランジ
• プッシュ(Push)Ups
• Burpees
• Planks
• Deadlift
• Standing Calf Raises

これらのすべてがダンベルを必要とするわけではないのです。 実際、これらの多くは、自宅にある重りや、自分の体重だけで行うことができます。

ポイントは、定期的に何かを続けることであり、すぐにあなたが望む結果を見ることができます。

Get Enough Sleep

ほとんど誰もが眠ることが好きです！

素晴らしいことに、十分な睡眠をとることは実際にあなたの健康維持と体重減少に重要な役割を果たすことです。

詳しくは、こちらの睡眠ガイドをご覧ください。

ジムに通う

誰もジムで一番弱い人間になりたいとは思いませんし、それがジムに通うことを躊躇させていることもあります。

しかし、下手に重いものを持ち上げるよりも、軽く、適切に持ち上げる方が良いということを覚えておく必要があります。

正しいフォームで、すぐにもっと持ち上げられるようになります。

ジムに戻るために、これらのヒントをチェックしてみてください。

今日から始める脂肪減少

太っていることに疲れた状態から、なりたい自分になるために必要なものはすべて揃っています。

今日FF30Xに参加しすでに減量した人たちから刺激を受けましょう。

記事を読めば、どんな運動が有効か、食習慣をどう変えるべきか、ダイエットのために他に何ができるかがわかります。

そして、今度はあなたが他の人を刺激する番です。

あるいは、彼らができるのであれば、あなたもできると言うべきでしょう！

忙しい男性40+

腹の脂肪を落とすために朝食、昼食、夕食で何を食べたらよいか正確に発見してください & 厳しいダイエットなしで24/7エネルギーを感じています。…

Your new friend & health coach,

Stuart Carter Dip.Of.S.

Stuart Carter Dip.Of.S.

Stuart Carter Dip.Oh! PT, Precision Nutrition 1

C.O.O., The Fit Father Project

スチュアートは2001年にプレミアグローバルを通してパーソナルトレーニング&スポーツ医学のディプロマを取得しました。 2018年、彼はレベル1精密栄養資格を完了しました。

フィットネスでのキャリアを通じて、スチュアートは何百人ものクライアントを訓練し、業界のほぼすべてのポジションで働き、彼自身の成功したトレーニングスタジオを運営してきました。 この復帰がバルダッツィ博士との出会いにつながり、フィット・ファーザー・プロジェクトチームに参加することになりました。

Brotherhood Nickname: The Fit Brit

Bragging Rights: フィットネス業界で18年、「The Easy Fitness Guide」の著者、4人の男の子の父、ベネズエラ人美女の夫。

40歳以上の忙しい父親が、ついに頑固な腹の脂肪を燃やす方法を紹介 & 制限的なダイエットや時間のかかるワークアウトなしで健康になる

この実績ある「フィット・ファーザー・プログラム」は、2万5000人の忙しい40+男性に減量、筋肉の再生、さらに体重維持の手助けをしました。

もしあなたが、頑固なお腹の脂肪、失敗したダイエット、時間のかかるトレーニングに不満を感じているなら、これはあなたが探していた答えです…

98カ国以上の22000人の男性がFF30Xを使ってダイエットしているのと同じように、あなたもダイエットしましょう。

• フィットファーザー・ミールプラン – シンプルでおいしいレシピ付き
• 安全で効果的なワークアウトプログラム – 週にわずか90分
• VIPアカウンタビリティ・コーチング – フィットファーザー・チームがあなたを成功まで一歩一歩ご案内します

FF30Xについてもっと知る >FF30Xプログラムの概要はこちらでご確認ください。 FF30Xは、ダイエットや食事制限をすることなく、体重を減らし、それを維持することを可能にするプログラムです。 ”

* 減量結果 & 健康状態の変化・改善には個人差があり、同様の結果が得られない場合があることをご承知おきください。 健康上の決断をする前に、必ず医師に相談してください。 これは医学的なアドバイスではありません – 単に非常によく研究された情報と脂肪であることに疲れている人のための動機。