怪我と同様に、アキレス腱の痛みはイライラしますし、ランニングやウォーキングを楽しむことにも影響を及ぼします。 朝一番の階段で足がすくみ、立ち上がるたびに20歳も若返ったような歩き方になっていませんか？ このような悩みを抱えたまま、ランニングライフを送らないようにしましょう。 腱の治癒をサポートするだけでなく、再び走り出す自信を与えてくれます。
私が最も効果的だと思うテーピングテクニックを紹介する前に、アキレス腱の機能について簡単に説明したいと思います。 踵の骨（踵骨）とふくらはぎの裏側の筋肉（腓腹筋とヒラメ筋）をつないでいる。 アキレス腱はパラ腱と呼ばれる鞘に包まれており、腱と周辺の他の構造物との摩擦を防ぐために潤滑液を生成している。
ランニング中に体内で最も大きな力に耐えなければならないのは、つま先立ちで体重を支えるために働くふくらはぎ筋肉の力を伝達するためだ。 アキレス腱にかかる力は、ジャンプや上り坂を走るときに大きくなりますが、平地を走るときは、ふくらはぎの筋肉とアキレス腱の役割が変わってきます。
アキレス腱は、足のオーバープロネーション（体重を支える段階で踵骨が内側に回転すること）により、ランニング中に損傷を受けやすくなっている。 オーバープロネーションにより、踵の骨が内側に傾き、アキレス腱の付着部が過剰に引っ張られる。 この状態では足の骨のロックが解除され、さらに足が不安定になるため、体重を支える際に足首を安定させるためにふくらはぎの筋肉がより強く働かなければならない。
以下、アキレス腱の種類について簡単に説明します。
アキレス腱炎 – 高強度の活動のストレスが、体の修復能力を上回り、繊維に微細な損傷が蓄積された場合に発生します。
アキレス腱鞘炎（傍腱膜炎）-筋肉の収縮に伴って腱が前後にスライドする際に鞘を刺激し、炎症を起こすものです。
アキレス腱症-身体の修復機構が腱の健康維持に失敗し、修復プロセスがうまくいかないと腱の内側の物質が分解されるものです。
テープの貼り方
このテーピングテクニックは、患部の組織を開き、血行を良くして治癒プロセスを高めるので、本当に効果的だと思います。 また、アキレス腱に十分なサポートを与え、さらなる損傷や変性から守ります。
自分でできるはずですが、パートナーや友人（ランニング仲間）にやってもらうといいでしょう。
足を背屈した姿勢から始め、足の裏からふくらはぎの中心までテープの1枚目を貼ると、アキレス腱がカバーされます。 1540>
2枚目のテープは、かかとの内側から始まり、足首の後ろから下腿の外側へ回り込み、足首のすぐ上のすねにくるくる回す。
最後のテープは、かかとの外側から、足首の後ろから下腿の内側に回り込み、アキレス腱の上にテープの十字架を作りますが、これも最初の1インチは伸びず、テープの中心部を50％伸ばし、最後は伸びないようにします。
How kinesiology tape helps Achilles tendon injuries
テープは皮膚と筋膜を持ち上げるので、患部の組織に多くの血液が入り、治癒反応を活性化または増強する。 また、関節や部位に負荷がかからないので、損傷した組織に過剰な負荷がかからず、治癒が促されます。 アキレス腱はランニング時の使いすぎによるケガが多い部位なので、キネシオロジーテープの効果は、治療プロトコルの一部として本当に効果的だと実感しています。 そのため、私や他の医療専門家に専門的なアドバイスを求め、ケガの原因を特定し、長期的なケガのリハビリテーションや予防、パフォーマンスの最適化のためのアドバイスを受けることをお勧めします
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