MMAファイターのように食べる

Jon Manley、ライバルから倒れる。 (写真提供)

土曜日にDorchester Armoryで、Victory Combat Sports（北東部のMMAイベントプロデューサー）が全重量クラスのプライズファイトを開催します。 男女ともに出場します。 今度の試合のヘッドライナーを務める選手の一人、ジョン・マンリーはマサチューセッツ州出身で、2007年からプロのMMAファイターとして活躍している。 また、最近ノーサンプトンに自分のジムをオープンした。

典型的な毎日の食事は何ですか？

試合のためのトレーニングをしていないときは、ほとんど何でも食べますね。 私はいつもハードにトレーニングしているので、カロリーやそのようなものは気にしません。 試合の練習をしているときは、家で自分で調理したものだけを食べます。 チキン、ステーキ、ターキーに、サツマイモ、ケール、スパゲッティ・スカッシュ、そしていろいろな種類のフルーツを食べます。 甘い食べ物や飲み物は一切口にしません。 水かコーヒーしか飲まないし、食事は1日5回、3時間くらい間隔をあけて食べます。

食事に関して、ファイトウィークと通常のウィークの違いは何でしょうか。 1食目、3食目、5食目はタンパク質と野菜。 2食目と4食目は、プレーンなギリシャヨーグルトとオーガニックのフルーツジャムをプロテインパウダーと一緒に食べます。 また、計量24時間前までは、1日1ガロン半ほどの水をたくさん飲みます。

試合中のマンリー選手。 (写真提供)

体重を増やすために飢餓状態にする必要があるのでしょうか？

私はキャリアの初期に、試合前に自分を飢えさせることは体重を増やすのに良い方法ではないことを学びました。 一部のファイターがそうしているのは知っているが、私はそうしていない。

もし誰かがMMAファイターになることに興味があるとしたら、栄養面からどのように始めるでしょうか？

まあ、最も重要なのはクリーンな食事をすることです。 私が意味するのは、ファーストフードに近づかず、すべての食品のラベルを読むことです。

あなたにとって、一日の食事の典型的な例は何ですか？

朝食には、ステーキ一枚、卵2個、ケール、トマト、ピーマンを食べます。 昼食は、チキン、レッドソースのパスタ、サツマイモを食べます。 夕食は、サツマイモ、七面鳥のひき肉、エンドウ豆で作ったシェファードパイです。 この食事の間に、プレーンなグリークヨーグルトとオーガニックフルーツジャムをプロテインパウダーと一緒に混ぜたおやつを食べます」

これはジョン・マンレイの冷蔵庫の中。 (青菜が見えますが、これはピーマンの詰め物でしょうか）:

マンリーさんは、ルームメイトが食べたものを見なくてもいいように、自分専用のミニ冷蔵庫を持っているそうです。 (写真提供)

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