日常生活では意識しないかもしれませんが、自分をいかに大切にするかが、人生の質を高める上で重要なポイントです。 自尊心とは、あなたが自分自身をどのように見ているかを示すものです。 そして、自尊心を示すことで、自分に対する肯定的な感情が流れ、成長し続けるのです。 自分自身を良く思うことと自尊心を示すことは、鶏と卵の関係にあり、どちらが先かを判断するのは難しいかもしれません。 自分に対する肯定的な感情や考え方が自尊心につながるのでしょうか、それともその逆なのでしょうか。 実は、この2つは互いに影響し合っているのです。 自尊心を実践すれば、自分に対してより肯定的な感情や思考を抱くようになります。
これは少し混乱して聞こえるかもしれませんが、良いニュースは、あなたの自尊心を向上させるためにできることが非常に多く、一度試して、本当に失敗することはできません。
あなたの自尊心を高めるためのヒント
今日の世界では非常に多くの負の部分があり、それは非常に簡単に自尊心を失うと、自分自身を否定的に見ることができるようにします。 私たちの誰もが完璧ではありませんが、自分自身について尊重すべき特性や成果を持っています。 自尊心は自己信頼につながり、人生をより充実させるために必要不可欠です。 以下のヒントは、健全な自尊心を育むのに役立ちます。 自尊心を選択する
どんな変化にも言えることですが、まず最も重要なステップは、変化へのコミットメントをすることです。 自尊心を育むことも同じです。
2.自分の気持ちを考える
自分の感情は少なくとも他の人の感情と同じくらい重要です。 ですから、もしあなたが不快に感じたら、その情報をもとに行動してください。 日常生活や意思決定において、自分の感情を考慮しましょう。
悲しいことに、多くの人が他人の承認を必要とするように思われてきました。 他人の承認を必要とするとき、あなたは自分自身よりも他人の欲求、ニーズ、欲望、意見を優先することによって自分自身を軽視している、すなわち、あなたは彼らがあなたよりも価値があると自分に言っている。
3 自虐的な発言を避ける
このような発言はしばしばユーモアとして用いられ、人々の間に親密さを築くことができる。 しかし、自分が自分にふさわしい敬意を持って接しているかどうか不安な場合は、もっと自分に自信が持てるようになるまで、そのような発言をしないようにしましょう。
自虐的なユーモアと本物の自虐の境界が明確でない限り、自分について何度も言うことは、自分が信じていることになるのです。 もしあなたが自尊心の欠如に悩んでいるのなら、その境界線がどこにあるのか明確でないと考えてよいでしょう。
4. 日記をつける
日記は個人の変化を生み出すためのシンプルかつ強力なツールです。 日誌の用途はいろいろありますが、今回は、自尊心を欠く頻度を監視しようとするものです。 あなたが自分自身を軽蔑した各時間を記録します。 あなたの心に何が起こっていたか、どのように感じていたかを記録します。 時間が経つにつれて、この行動のパターンが見えてくるので、それに対処することができます。 自分の感情を大切にする
自尊心は、自分が快適で、満足し、幸せになるためにすることを通して明らかになるものです。
私たちはそれぞれ感情的なニーズを持っており、ほとんどの人が親切で寛大であるように、あなたはあなたの感情のニーズを満たすことを保証するために他人に依存することはできません。 自分の心の欲求に気づき、それが満たされるようにする必要があるのです。
6. 尊重されるに値すると自分で認める
私たちは、自分がされることを期待する方法で他人が自分を扱ってくれることを許します。 私たちは他人に自分の扱い方を教えます。 もし、他の人が自分を尊敬の念を持って扱ってくれないと感じたら、自分が実際に尊敬の念を持って扱われることを期待しているのかどうか、疑う必要があります。 9072>
これは非常にシンプルなことです。あなたは人間ですから、尊敬を含む基本的な礼儀作法で扱われる資格があります。 自分自身の価値を認識すること。 敬意をもって扱われることを期待すれば、たいていそうなることがわかるでしょう。
7. 誰からも無礼な扱いを受けないようにする
同僚、パートナー、自分の子供と接するときでも、親切で丁寧に扱われることを期待していることを明確にする
時には、自分がよく扱われることにこだわらないことで相手を休ませているように思うかもしれない。 しかし、他人に自分を粗末に扱わせると、自分自身のセルフケアを怠り、相手にもネガティブな対人関係の習慣を身につけさせることになるのです。 他人があなたを見下すことを許せば、誰も得をしないのです。
注意: はっきり言って、自分の権利を守るために立ち上がることで差し迫った危険にさらされる場合は、それを避け、できるだけ早い機会にその場から離れるのがベストです。
8.気遣いを示す行動をする
自分の行動をどうするかは、世界に強いメッセージを送ります。
自分の体をケアし、使う言葉に注意し、社会的に受け入れがたい行動を控えることは、自分に対して一定の敬意があることを示すものです。 その人のどんなところが、あなたの尊敬を集めているのでしょうか。 その人を見習うように努力しましょう。 あなたの自尊心がどのように成長するか、驚くことでしょう。
9. 他人を尊敬して接する
他人を尊敬して接するためには、どのようにすれば尊敬に値する行動をとれるかについて、明確な考えを持つことが必要である。 そうすれば、その同じ対応を自分にも向けることができます。
先ほど、自分にどう接するかを他人に教えると書きました。 これを行う方法の1つは、他人があなたを軽蔑するのを拒否することです。 それと同じくらい重要なのは、自分が期待する尊敬に満ちた振る舞いを、他人に最大限の敬意をもって接することで示すことです。
ガンジーが言ったように、「自分が見たいと思う変化になりなさい」、つまり、もっと敬意を払ってほしいと思うなら、もっと敬意を払わなければならないのです。
人生は内側から作られる。 例えば、人生の明確な目的を持ち、効果的な目標を設定し、視覚化することです。 人間関係も同じです。 尊敬に基づいた人間関係を築きたいのであれば、最も重要な人間関係、すなわち自分自身との関係を尊敬に基づいたものにする必要があります。 自尊心は人生のあらゆる分野に影響を与えます。 今日、自尊心を実践するための戦略をいくつか試してみてください。 これらの実践を習慣化することで、あなたは自動的に自分自身と他人を尊重する方法で接することができるようになります。 あなたの生活の質がどれほど向上するか、きっと驚くことでしょう！
