Stage 2 post-op weight loss surgery is soft and pureed foods.
水分補給をしないことに興奮した私は、あらゆるものを試してみました。
言っておきますが…この段階を乗り切るには、これが必要です!!!! 私のピューレ段階は、これなしではLOSTだったでしょう！
これはまさに私がどこから入手したか、そしてあなたに割引価格を見つけました！
減量手術であなたの未来に投資すると決めたのですから、成功のために必要なツールに投資する必要があるのです。 これはマジで今まで使った中で一番簡単で便利なセットでした! ピューレの段階でも大助かりでしたが、正直それ以降もずっと使っています!
いつもスムージーを作るのに使っています（家族全員分）! また、フードプロセッサーでカリフラワーライスを作り、様々な料理に使っています。
Ok…Well, let’s get to what you come here for! ピューレにした段階での私のお気に入りレシピをいくつか紹介します。
手術、生活、レシピの最新情報はYouTubeでフォローしてください。 heatherish
Crustless Quiche
- このリンクから私のYouTube（HeatherIsh）ビデオを見てCrustless Quiche
- 6 eggs
- 牛乳1カップ
- チーズ1カップ
- バター大さじ4
- 野菜は加熱して柔らかくする（ピューレの場合はピューレにする）
- 耐熱皿に卵を入れて泡立てる
- 牛乳を入れて混ぜ合わせる
- 。 チーズと溶かしバター
- 野菜を入れる（必要ならピューレにした後）（私はマッシュルームとほうれん草が好き）
- 375度で25～30分焼く（オーブンは異なる場合があります）
- Tip: このレシピを2倍にすると 家族分と作り置きに十分な量があります
を作ってみてください。
リフライドビーンズ
- リフライ缶1個 ビーンズ
- 1/2 カップ メキシカンブレンド シュレッドチーズ
- 2 tbsp ゴーヤ アドボシーズニング
- 1 tsp ガーリックパウダー
- 1 tsp オニオンパウダー
- 2-…チョルーラ 大さじ3（お好みで加減してください）
- 全体を混ぜて加熱する
- トッピングする。 低脂肪ストリングチーズ1個をバラバラにして上に乗せる。 その後 電子レンジで20秒加熱して溶かす
Baked Squash Casserole
- 2 Medium Yellow Squash
- 1 small onion
- 1 egg
- 1/2 cup Mayonnaise
- おろしチェダーチーズ1カップ
- クラッカー1カップ（トッピング用に少し残しておく）
- 塩・コショウ適量
- 溶かしバター1/4カップ（トッピング用に少し残す）
- カボチャとタマネギを中くらいの大きさにカットする。
- 約20分、または柔らかくなるまで一緒に蒸す
- 少し冷ましてから、フードプロセッサーでピューレ状にする。
- 別のボウルに、卵、マヨ、チーズ、リッツクラッカー、塩&コショウ、溶かしバターを入れて混ぜ合わせる。 カボチャを加え、混ぜ合わせる。
- 油を塗ったキャセロール皿に注ぎ、350度で30～35分焼く。
Blackened Tilapia & Mashed Cauliflower
- Blackened Tilapia:
- ティラピアのフィレ（冷凍）2枚を天板に並べる
- ティラピアの上にエキストラ・バージン・オリーブオイルとコショウをかける（お好みの焼き具合に）
- 425度で20～30分焼く
- カリフラワーのマッシュポテト:
- カリフラワー1個を好きな大きさに切る
- フォークで柔らかくなるまで20～25分ゆでる
- 水をすべて切る
- フォークでカリフラワーを潰す（またはフードプロセッサを使う）
- さらに3～4個加える
- カリフラワーが柔らかくなるまで待つ
- カリフラワーが柔らかくなるまで待つ
- カリフラワーが柔らかくなるまで待つ
- フォークでカリフラワーを潰し、水をすべて切る。バター大さじ4
- 塩・コショウ適量
さつまいものピューレ
- さつまいも中2本
- 2本 バター 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- シナモン 小さじ1/2
- ブラックペッパー 小さじ1/4
- 1-.オレンジジュース 大さじ2 ハーフまたは牛乳 大さじ1
- ステビアまたはブラウンシュガー 大さじ1
- さつまいもの端を切り落とす
- ワックスペーパーに包む & 電子レンジで5～10分間加熱する。
- ポテトを皮からすくいフードプロセッサーにかける
- 残りの材料を加える &滑らかになるまでピューレ状にする
- 皿に盛り付ける &ナツメグをふりかける。
https://youtu.be/TGHeScrrvLs
Buffalo Ranch Chicken
- 缶詰チキン2缶
- 1/2 カップサワークリーム
- 8 oz low fat クリームチーズ
- 1/2 カップ Chalula（またはお好みのホットソース）
- 1/2 メキシカンブレンドシュレッドチーズ
- 1 パケット ランチシーズニング
- フードプロセッサにすべて一緒に注ぐ。 混ぜてピューレ状にする。 熱いまま、または冷やしてお召し上がりください。
Ricotta Bake
- 8 oz Ricotta Cheese
- 1/2 cup shredded parmesan cheese
- 1 large beaten egg
- 細切りモッツァレラチーズ1/2カップ
- イタリアンシーズニング大さじ1
- 塩・コショウ適量
- マリナラソース1/2
- リコッタチーズを混合します。 パルメザンチーズ、溶き卵、調味料を混ぜ合わせ、耐熱皿に入れる。
上からマリナーラをかけ、モッツァレラチーズをのせる。
オーブン@450で約20～25分（ベスト）または、熱く泡立つまで加熱する。
-
サンプルバリアトリックミールプラン$2.0サンプルバリアプリュス$2.000
イミテーション・クラブ・ミート
- 2-4 oz flake imitation crab meat on plate
- put 1 tbsp butter on plate
- heat 1 minute for microwave
Chili Puree
- 1 can Pinto Beans
- 1 Can Chili Beans
- 1 lb turkey meat
- チリシーズニング1包
- ピーマン1個
- 玉ねぎ小1個
- ダイストマト1缶
- プチダイストマト1缶
- トマトペースト2缶
- ケチャップ大匙2
- ターキーひき肉を挽き、挽き肉にする。 ピーマン フライパンで玉ねぎを炒める
- ターキーミックスが完成したら、大きな鍋ですべての材料を混ぜ合わせる
- 弱火で1時間煮込んで材料を混ぜ合わせる（時々かき混ぜる）
- 必要に応じて、Nutra Ninja
No Chewを使って食べる分を純粋にする。 チーズバーガー
- オリーブオイル 大さじ2
- 玉ねぎ大1/2個みじん切り
- にんにく2片みじん切り
- 1 lb. ひき肉
- 塩 & 胡椒
- ウォーチェスターシャーまたはブラッグアミノ酸
- ピクルスの汁
- マヨネーズ, マスタード、またはお好みの調味料
- パンまたはクラッカーのパン粉
- 玉ねぎ & にんにくをオリーブオイルで中火で炒め
- ひき肉を加え、焼き色をつける。 余分な油を切る
- 塩&コショウで味を調える
- ワーチェスターシャーなどお好みの調味料を加える
- 約1分加熱して味をなじませる。 5925>
- お皿の上でパテの形にする & マスタード、マヨ、ケチャップなどお好みの調味料でハンバーガーに和える
- チーズバーガーにしたいならチーズを加える
- パン粉やクラッカーなどを振りかけて、召し上がれ。
Best Tips to Break Monotony
- 目標を長く持ち続けることは、本当の仕事になることがあります。 時には、日常生活や「同じようなこと、同じようなこと」を続けることが、良いこともあります。
- トレッドミルが退屈に感じるので、運動するのが嫌になったり、運動時間以外にジムへの往復に20分もかけたくなくなったら、切り替えの時期です。 ジムに通うのが面倒なら、リビングルームで音楽をかけ、ダンスパーティーを開きましょう。 カロリー消費のために庭仕事をする。 一人で30分ほどショッピングモールを歩いたり、子供と一緒にウィンドウショッピングをしたり。
- 同じことが、あなたの食習慣についても言えるでしょう。 もしあなたが、考えるだけで吐き気を催すほど同じ円のものを食べているなら、それは間違いなく切り替えの時期なのです。 20分ほどかけて、新しいレシピを片っ端から調べてみてください。 普段食べないような果物を間食にする。 普段実践していない食事法（パレオ、ウェイトウォッチャー、ケト）の夕食を用意する。 何度か、私はこれらの「ダイエット」レシピを調べて、健康的であることを知っているが、私が通常研究するだろうとは異なるものを見つける！
- あなたはまた、説明責任パートナーやコーチを探すことができます。 これは実際に私がお手伝いしているものです。 このリンクを訪れて、チーム・ノー・エクスキューズ・ニンジャに参加するためにチェックしてみてください。 あなたが私からインスピレーションを得ようとしているのと同じくらい、皆さんは私をインスパイアしてくれるのです :)!
What is Monotony?
- Monotony can be a curse and a blessing. 人生のある領域で日常的な生活を送ることは、本当に素晴らしいことです。 私たちは、一定の配偶者、一定の仕事、一定の家を求めます。 しかし、人生の小さな領域では、何か違うものが必要です。 しかし、生活の細部には変化が必要なのです。 それは私たちの体が推測し、反応し続けるだけでなく、私たちの心と精神的な健康を促進することができます。 私たちの心の健康とケアとメンテナンスは、手を抜かないようにしなければなりません。 それは、私たちの生活の中で、他のすべての行動や人間関係を継続させるための基礎となるものです。
長所と短所をもう少し理解する：
- ルーチンは良く、単調は悪い。
- ルーチンが良い5つの理由。
- 一貫性が生まれる
- 自分の存在とつながる
- より存在感を発揮できる
- 優柔不断にならない
- 人生をシンプルにする
- 単調さが良くない5つの理由
- 5つの理由
- 不健康な中毒になる可能性がある
- 認知機能を制限する
- 高いレベルのストレスと関連する
- 気配りができない
- アルコール依存などの不健康な中毒になる可能性がある。 薬物乱用、過食など
Best Tips to Keep Your You Time Poppin’
Me time (or you time) is ANYTHING we do for oneself. そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのためには、わずかな自分の時間を最大限に活用しなければなりません。 それは、女の子と街に繰り出す夜である必要はありません。 マニキュア、ペディキュア、お風呂、髪の予約、ダイエットのための食事計画、寝る前の読書、ランチタイムの瞑想、エクササイズなどでもいいのです。
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補足：
私が手術2週間前からずっと続けている出費が1つあります。 普段はこういうことはしないし、人に自慢することもないのですが、これだけはどうしてもしたいのです。 もしあなたが減量手術に踏み切ろうとしている（あるいはすでに踏み出している）ためにこの投稿を読んでいるのなら、あなたは最高のアドバイスを受けるに値するでしょう。 私は手術から16ヶ月と100ポンドダウンしています！私は、この記事では、このようなことを言うことができます。 はい、あなたはその権利を読んだ。
私は減量手術以来、セルフケアについて多くのことを説いています。 というのも、私は長い間自分を見失っていて、手術後に再び自分を取り戻したからです。 私の手術は、自分自身のための小さなことを二度と忘れないようにするための警鐘でした。 1日、1週間、1ヶ月の小さな積み重ねが、最終的には大きな変化をもたらすのです。 それを絶対に忘れないように！
So here’s my secret: I am a budget mom through and through and through. 私は自分のために使える余分なお金をたくさん持っていませんが、この費用を足すために、自分のために週に10ドルから20ドルを置いておくさまざまな方法を見つけました。 月に一度、Thrive Marketで60ドルから75ドル分の商品を注文しています。
そう、Thriveにはスーパーで売っている商品もありますが、様々な理由で売っていないものもたくさんあります（地元にない、あるいはオンラインで売っている）。 スライブでは、ダイエット、クリーンワイン、バス＆ビューティー製品、スナックなど、さまざまな商品を購入することができます。 しかも、どれもこれも、クリーンなものばかりです。 そこが好きなところです。 良いもの、クリーンなものを探すためにリサーチする必要はなく、すべて1つの手頃な場所にあります！
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- リコッタチーズを混合します。 パルメザンチーズ、溶き卵、調味料を混ぜ合わせ、耐熱皿に入れる。
