私たちの対面での社会生活が減少したとき（つまり、絶対に悪化したとき）、私たちの性欲は10倍にもなると思うでしょう。 文字通り、セックスかオナニー以外にすることがないのです。 でも、心配しないでください。もし、あなたが家にいるときから性欲が著しく低下しているのなら、それはあなただけではありません。
私たちの多くは今、仕事、健康、人間関係、時事問題など、膨大なストレスを感じているのですから、セックスすることに興奮できないのも無理はありません。 「この間、多くの人がさまざまな形で検疫の影響を受けています」と、ボード認定セックスセラピストのIeshai T. Bailey, CMHC, LMHC, CSTは述べています。 “状況によっては、ストレスレベルが過去最高になっています。 そして、ストレスはセクシーではありません! ストレス、特に慢性的なストレスは、私たちのセックスライフに大きな影響を与える可能性があります。 慢性的なストレスは、順番に私たちの性欲を低下させるコルチゾールホルモンを生成する原因となります。”
では、具体的にどうすればそのストレスを解消し、忙しくなるのでしょうか？ 今すぐセックスライフを盛り上げるにはどうしたらいいかと考えているなら、性欲を元の状態に戻すことがスタートです。 ここでは、気分を盛り上げて、すぐにでも素晴らしいセックスに戻れる簡単な方法について説明します。
Find healthy ways to cope with stress
「大流行の後に性的に戻るには、ストレスレベルを下げ、対処する他の方法を見つけることから始めることができます」とベイリーさんは言います。 明らかに、ストレスレベルを下げることは、私たちの誰にとっても今すぐの目標です。 しかし、ベイリーが指摘するように、それは今年の私たちの性生活のために最も重要なことの一つかもしれません。 「私たちの性生活は、ホルモンだけでなく、心理的、社会的な要因など、他の要因にも影響されます。 他人と親しく親密になること、精神的な健康や身体的な幸福に気を配ることは、役に立つでしょう」
では、何から始めればいいのでしょう？ まず、ストレスを軽減する行動はかなり個人的なものなので、自分に合ったもの（お風呂に入る、本を読む、キッチンでダンスパーティーをする、ランニングをする、など）がわかっている場合は、それを実行しましょう。 でも、ストレスを軽減する方法と、一度だけ意図的に心をガッツポーズさせる方法の両方があるんだ。
睡眠をとる
十分に休んでいないと、布団の中でゴロゴロするのも億劫になりそうです。 でも、今、一体どうやって睡眠時間を増やせばいいのでしょうか？ おそらく、このヒントは、眠れるようにするための別のリラックス方法と並行して実行する必要があります。 このような場合、「瞑想」ではなく、「リラックス」することが大切です。 また、「なぜセックスが楽しいのか」を考え、「セックスライフに何を求めるのか」を自問してみましょう。
親密さを築く
パートナーがいる場合は、セックスをしなくても親密さを築くようなことをしましょう。 夕食の席で、「今日は仕事どうだった」以上のコミュニケーションをとりましょう。 一緒に楽しめるアクティビティをする。 お互いに無防備になりましょう。 お互いのラブ・ランゲージをアピールする。 セックスを伴わない親密さと思慮深さをお互いに刺激するためにできることをする。 これは、最終的にあなた方2人が他の方法で親密さを求めるよう促すかもしれません。
自分の性欲についてパートナーと話す
もし今、パートナーの性欲が自分より高いと感じたら、それについて話してみてください。 性欲がパートナーより低いということはよくあることで、それで関係が終わるわけではありません。 自分に何が起こっているのか、なぜそのように感じているのかを話してみてください。 何が問題なのか分からない？ それは大丈夫です。
Get touchy
まだ本格的にセックスをする準備ができていないかもしれませんが、パートナーに触れるだけで、後々セックスを刺激されるかもしれません。 テレビを見ながら相手の腕に触れたり、髪を弄ったり。 また、これはパートナーがいる場合に限ったことではありません。 一人で性欲を高めようとしている人は、もう一度自分の体を心地よく感じるという行為で、性欲を高めることができるかもしれません。 シャワーを浴びながら、怖がらずに自分の体を触って楽しんでみてください。 ただ座っているときでも裸になる。 自分に不安を感じたり、不快に感じたりすると性欲が急降下することがあるので、自分に心地よくなることは性欲を高めるために大切なことです。
相互オナニーをする
セックスするのは気が引けるけど、一人でオナニーするのは大丈夫と思うこともありますよね。 パートナーがいるならば、相互オナニー、つまり一緒にオナニーすることに興味があるかどうか聞いてみましょう。 ひとつには、ホットな気分になれるから。 しかし、それはまた、あなたたち2人の間に魔法のような親密さを構築する方法です。 その親密さをさらに刺激するのが、今のあなたにとって不快に思えず、「やりすぎ」とも思わない方法で性行為をすることです。
運動
定期的な運動は、ストレスを軽減し、体をリラックスさせるだけでなく、自信と強さを感じさせる素晴らしい方法です。 ハードな運動を終えた後、少なくとも少しはセクシーさを感じないとは言わせませんよ？ 確かに汗だくで、少しばかり顔も赤くなりますが、先週よりも腕が引き締まって見えたり、重い重量を持ち上げて今まで以上に強くなったように感じたりするかもしれません。 自分自身と自分の体が快適であることは、ベッドルームでより良い気分になるための素晴らしい出発点です。 ベイリーは、ストレスを軽減し、性欲を取り戻す方法として、エクササイズを勧めていました。
パートナーと一緒に運動したい人は、ぜひやってみてください。 運動だけでもリビドーを高める効果がありますが、一緒にすれば、まるで前戯のようなものです。
セクシーな気分にさせることをする
繰り返しになりますが、ベッドルームでホットで自信に満ちた気分にさせることが大事なのです。 パートナーや自分自身とセックスしたいと思う前に、100万ドルの気分になれるような小さなことをやってみましょう。 高価なバスボムを使ってお風呂に入る、ランジェリーを身につける、裸で歩く、ドライブラシをする-これらは、自分をゾーンに入れるための簡単な方法のほんの一例です。
エロティカを読む（または聴く！）
エロティカといっても、「狩人の乙女」みたいな本で、ほとんど服を着ていない二人が登場する、まったく衝撃的なイメージである必要はありません。 このようなスチームロマンス小説を読むと、全体のプロットとストーリーが好きになり、さらにたくさんの絶対的に熱いセックスを楽しむことができます。 また、Dipseaというオーディオエロティカ用のアプリもお勧めです。
