新しいエクササイズを始めるのは、大変なことです。 痛い思いをするのは分かっているし、時には自分を引っ張っていかなければならないことも分かっていますし、引き締まった筋肉質の女性たちの中で汗を流して過ごすというのは、かなり勇気のいることだと思います。 だから、あなたの間でそれらのジムの初心者のための私達のトップ10のヒントに従ってください、あなたのワークアウトは hitch.
Set Realistic Goals
それはあなたが望む結果を得るためにいくつかの時間がかかることがあります。 最終的な目標を段階的に区切り、小さな目標をたくさん設定することが重要です。
Be Consistent
成果は、定期的で一貫した活動によってもたらされます。
Too Much Too Soon Soon
すぐに運動量を増やし過ぎないようにしましょう。 1週間に10％以上増やさないようにしましょう。
不快感を受け止める
運動を始めたばかりの頃は、息切れや汗、運動後の筋肉の痛みなど不快な感覚を覚えるものです。
友達と一緒にトレーニングする
友達と一緒にトレーニングすることは、セッション中のモチベーションを保つだけでなく、友達をがっかりさせたくないので、予定していたセッションを休む可能性も低くなります。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? さらに、適切なウォーミングアップを行わないと、ケガのリスクが高まります。 早起きする人もいれば、遅く寝る人もいる。 自分が一番元気だと思う時間に運動しましょう。
Will Power
あきらめないこと。 どんな初心者でも、目標達成の途中で挫折することはあります。 そのような場合、「挫折した」と思っても、「また挫折した」と思っても、「挫折した」と思っても、「挫折した」と思っても、「挫折した」と思っても、「挫折した」と思っても、「挫折した」と思っても、「挫折した」と思っても、「挫折した」と思っても、「挫折した」と思っても、「挫折した」と思っても、「挫折した」と思い込まないことです。
新しいことに挑戦する
新しいエクササイズやワークアウト、アクティビティを試すことで、プログラムを新鮮に保ち、体に挑戦し続け、飽きるのを防ぐことができます。
