Ketogenic dietは多くの種類の食品の規則で構成されています。 最も簡単に理解できるのは大栄養素（別称マクロ）です。 ケトダイエットマクロに飛び込んでみましょう。
栄養学では、食べ物が構成されている領域には2つの種類があります。 これらは、知られていると大栄養素と微量栄養素。
一般的に、ケトダイエットマクロは、次の範囲内で変化します。 脂肪からカロリーの60〜75％（またはそれ以上）、タンパク質からカロリーの15〜30％、および。 炭水化物から5〜10％のカロリー。
マクロとミクロの違い
ケトダイエットマクロの最も簡単な覚え方は、ミクロを小さいと連想することにより、食品中の痕跡要素が最も小さい部分、したがって微量栄養素であることです。
マクロ栄養素は、ケトジェニックダイエットで非常に重要であるあなたの体は、エネルギー源として、炭水化物の代わりに脂肪を代謝するために使用するようにしたいためです。 これを効果的に行うには、同時に炭水化物も制限する必要があります。 タンパク質は、あなたの体が必要とするビルディングブロックですが、直接エネルギーに変換されません。
以下の栄養素の比率で食べることは、栄養ケトーシスとして知られている。
一方、炭水化物は、体がケトンを作り出す能力を阻害し、これは「ケトーシスから追い出される」こととして知られている。
なぜ炭水化物はそれほど悪いのですか？
炭水化物は、現在我々が手に入れることができる多くの食品に含まれている。 それは、80年代にアンクル・キーズが脂肪が心臓病を引き起こすという結論に達し、脂肪が悪者とみなされたからです。
この時期、心臓病は世界の人口の大きな割合を占める死因であり、誰も原因を知らなかったことを理解しなければなりません。
彼は7つの国とその栄養習慣を調べ、結局、脂肪が心臓病への犯人であるという結論に達したのです。 なぜそうではないのかは、Nina Teicholz The Big Fat Surpise
そこで、炭水化物（グリコーゲン）の代わりに脂肪を燃料として燃やすよう、効果的に体をだますには、これらの多量栄養素の比率に従う必要があるのです。 このような場合、「ケイト」は、「ケイト」を「ケイト」と呼び、「ケイト」は、「ケイト」を「ケイト」と呼び、「ケイト」は、「ケイト」を「ケイト」と呼び、「ケイト」は、「ケイト」を「ケイト」と呼びます。
