Being Presentとは、その瞬間を完全に意識し、内部対話のノイズから解放されることです。 それはしばしば、静寂と平和の感覚と関連しています。 感覚はしばしば鋭く感じられます。 この「現在」の状態にある人は、人生を「ありのまま」に経験し、「妄想から自由である」という感覚をしばしば報告する。
Staying in the Present State
私たちは皆、時々、現在に存在しています。 しかし、この心の状態を呼び出すことができ、その状態を長く維持することは、練習が必要です。 心はさまよい、過去を振り返る。 心をさまよわせ、過去を再訪し、未来を探求し、計画する。
また、心は今この瞬間を語り、それを理解しようとする。 何が起こっているのか理解できないとき、心は抑圧したり、気をそらせたり、執着したりする。 これらの戦略は、私たちを守り支えるためのものです。過去を思い出し、未来への計画を立てることができれば、私たちは生き延びることができます。
When the Present isPainful
私たちが現在にいるとき、物事を完全に感じることができます。 良いことも悪いことも。
「今」が楽しいと、思考から切り離すことが容易になります。
しかし、今が苦痛に感じられると、その体験にとどまることは困難となる場合があります。 しかし、今がつらいと感じるとき、その体験の中にとどまることは難しいことです。
心の防御は、残念ながら現実をありのままに見ることを難しくし、問題により建設的に対処することを難しくしています。 しかし、訓練されていない心は、私たちの現実を機知に欠ける方法で彩り、形づくることができます。 作家のブライアン・トンプソンが書いているように、「あなたが自分に語る物語は、真実ではない “あなた “を創り出す」
頭の中の声は、コメントや判断、文句、好き嫌いなど、さまざまなことを語っています。 私たちは息をする間も惜しんで自分に物語を語り、思考は絶え間なく沸き起こります。 仏教では、このような自由な状態を「モンキーマインド」と呼びます。まるで小さなサルが暴れて騒いでいるような状態だからです。 このように気が散っている状態では、本当の現実を体験することはできません。
私たちは、かなり深いことに気づくよう自分自身を訓練するまで、無意識に自分の心と同一視しています：私たちは心の中の思考ではなく、思考を聞くものです。 猿は太鼓を置き、あなたは平和を感じる。 これが自由の始まりです。
これは、自己発見への旅における重要な洞察です。 あなたはあなたの考えではないことに気づいてください。 思いやりのある、オープンな意識で耳を傾ける。
心が静かであるとき、心の流れにギャップがあります。 内側に目を向けることで、自分の中に静寂と平和を感じることができます。 それが「現在に存在する」ということです。
The Present Moment IsAll There Is
マインドから切り離し、よりプレゼンスになることで、より生き生きと、より注意深く、より平和に感じる傾向があるのです。
陳腐に聞こえるかもしれませんが、現在が本当にすべてなのです。 それは私たちの人生が展開される空間です。 過去はもうありません。 未来はまだ起こっていない。 過去と未来は本質的に架空のものであり、心の中の単なる構築物なのです。
内省し、世界をありのままに見る。 今に注意を向けるだけで、いつでもそこに行くことができるのです。
