心臓弁膜症は、心臓の一つ以上の弁が適切に機能しない場合に起こります。 心臓には4つの弁膜組織があり、血液が心室を通過できるように開閉しています。 心臓弁膜症は、心臓弁が漏れたり硬くなったりすることで発症します。 軽度の心臓弁膜症は、心臓の弁が1つだけ機能不全に陥った場合に起こります。 心臓弁膜症は、薬剤、先天性異常、リウマチ熱（感染症が心臓弁にダメージを与えることで起こる症状）、加齢（心臓弁を厚くしたり硬くしたりするカルシウムやミネラルの沈着）によって起こることがありますが、原因が不明な場合もあ ります。
軽度の心臓弁膜症の症状としては、心雑音、息切れ、発熱、急激な体重増加、疲労、脚、足首、足の浮腫（むくみ）、筋力低下、心拍数の増加、胸痛・圧迫感などがあります。 軽度の心臓弁膜症の治療には、生活習慣の改善（運動、健康的な食事、ニコチンの摂取を控えるなど）、処方薬（高血圧治療薬、血液希釈薬など）の服用が考えられます。 なお、重度の心臓弁膜症の方は、激しい運動は控える必要があります。 運動をすることで心臓弁の損傷や不具合を修復したり修正したりすることはできませんが、生活の質を向上させ、階段を上ったり、身体活動に参加したり、買い物をしたりといった特定の作業を、身体への負担を軽減しながら行うことができます。 運動を始める前に、主治医に連絡し、”GOサイン “をもらってください。 また、医師はあなたの状態に合わせて安全な運動を推奨してくれるかもしれません。
安全な運動
軽度の心臓弁膜症に安全な運動は何ですか？ 軽度の心臓弁膜症の場合、最も安全な運動は、心拍数や呼吸が加速されないような、負荷の少ない運動です。 例えば、ヨガ、近所やオフィスビルの周りをのんびり歩く、水中運動、太極拳、ストレッチなどです。 できれば、大きな筋肉を鍛え、定期的に行えるような運動を選びましょう。 運動プログラムの目標は、日常業務を遂行する能力を強化し、持久力と筋力を高め、怪我のリスクを減らし、運動能力を向上させることであるべきです。 運動プログラムを始めたばかりで、持久力のレベルが低い場合は、短い時間（例えば、1回に約10～15分）で運動し、徐々に時間を増やして、週に3回、20～45分まで行うとよいでしょう。 軽度の心臓弁膜症がある場合、負荷の大きい有酸素運動（ランニング、ズンバ、サイクリングなど）は避けるべきです。 いくつかのスポーツも避けた方がよいでしょう。 キックボクシング、サッカー、フットボール、バスケットボール、チアリーディング、テニスなど）。 さらに、激しい重量挙げもお勧めしません。 体に張りを持たせたいのであれば、軽めのウェイトでトレーニングするようにしましょう。 要約すると、呼吸が速くなったり、心拍数が上がったり、「疲れる」ような運動は避けるべきだということです。 (2010). 心臓弁膜症での運動。 健康への処方箋。 http://www.medscape.com/viewarticle/719877
John Hopkins Medicine.より取得。 (2014). 心臓弁膜症. http://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/conditions_treatments/conditions/valvular_heart_disease.html
から取得した。
