What Is The Average 3 Mile Time – Find out here?
So you want to know the time it will take you to run a distance of 3 miles? ようこそ。 3マイルは4.8キロに相当し、一言で言えば、34分41秒台が、3マイルの距離をカバーするために人々が取る一般的な平均記録時間です。
2010年の米国では、3マイルレースの平均記録時間は1マイル当たり約11分47秒でした。 これは1キロメートルあたり7分19秒にあたります。 この調査は、異なるレースに参加した10000人以上を対象に行われました。
3マイルの距離は、5Kマラソンとして一般に知られている3.1マイルマラソンに相当する0.1マイルと短いです。
さて、3マイル走を終えるのにかかる時間を個人的に判断したい場合、34分41秒で推定するには一般的すぎます。>
自分の時間の目標こそが自分にとっての理想の時間となるのです。 上記の34分41秒というのは、高速と低速を合わせた時間や、這うように走る人など、あらゆるレベルの人の時間を考慮して計算されていることに注意する必要があります。 また、這うように走るのではなく、競い合いながら現実的なタイムを出したいというのが私の考えです。 もし、あなたがランニングを始めたばかりなら、3マイルを28分で走ることができます。 しかし、どんな距離を走るにも理想的な時間はないということを、まず知っておく必要があります。 あなたがプロのアスリートになりたいのでなければ、他の人が3マイルを走るのにかかる時間をそんなに考慮しないでください。 ほとんどの人はファンランとして参加します。
3キロのタイムを決める要因
ほとんどの人が3マイルの距離走を終えるでしょうが、どれだけの人が全距離を走り続けることができるでしょうか。 ほとんどの新米ランナーは、あまり走り続けることができません。 結局、距離の一部を歩いてしまうのです。 現実的に考えると、走るときにかかる時間に影響を与える要因があることを考えなければなりません。 これらは、
年齢
あなたが古いほど、それはあなたが3マイルのdistance.
性別
男性はより筋肉質であり、女性とは異なる構築されて実行するのにかかる時間です。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 もしあなたがトレーニングをしていれば、より速く、より少ない時間で走るために、間違いなくより良い状態になるでしょう。
身長
あなたの身長ではなく、あなたがトレーニングをしてきた場所の標高です。 高地は低地より走りにくい。 また、このような場合にも、「己を律し、己に克つ」ことが大切です。
ファートレク・トレーニングも効果的です。
ランニング歴の長さもタイムを決める要因です。
3マイル走に影響するその他の要因は、遺伝、食事などです。
グループ走 vs 個人走。
グループ走は良い価値と利点があります。 集団で走れば、より速く走れるように、挑戦し、動機付けし、活力を与え、刺激することができる。
屋内対屋外
屋内と屋外ではパフォーマンスに違いがあることが記録されている。 この計算機を使えば、3マイル走のペースを決定することができます。
42km（26.25マイル）の長距離マラソンを走る場合、通常、ほとんどの距離のペースは、1マイルを走るような短い距離のペースよりも遅くなります。 これは、距離が長ければ長いほど、距離を走りきるために必要なエネルギーが多くなるためです。
短距離走の選手が高速で走ると、すぐに燃え尽きてしまいます。 100メートルや200メートルの選手がその距離を走るように、3マイルの距離を走ることはできないのです。
Treadmill Training
トレッドミルでのトレーニングには、屋外での天候が良くないときにランニングができるので便利といったメリットの他に、以下のようなメリットがあります。
- 寒いときに走ると筋肉の緊張のために筋肉に痛みや痛みを生じさせるが、屋内トレーニングならその心配もない。
- トレッドミルは、寒くて体が余分なエネルギーを使っているときに外で走るのとは違い、全エネルギーを使ってトレーニングを行うことができます。
- 暗い夜でも、いつでも練習することが可能です。
- It is safer you don’t need to dodge the traffic or run on slippery roads for dangers of falling and getting injured.
- Treadmill machine will help you get the right time you want to take in the 3-mile run.
- It will tell you in the right shape to run the 3 miles distance.It is not be a good time you. また、マシンをセットすると、正しいペースとテンポが表示されます。
