10+ Eenvoudige Huismiddeltjes om Gewicht te Verminderen

Elke dag proberen mensen nieuwe diëten uit in een poging om hun ideale lichaamsgewicht te behouden. Als u een van deze mensen bent en u bent moe van alle moeilijk te volgen diëten en beperkingen, moet u kijken naar natuurlijke behandelingen voor gewichtsverlies. Deze remedies omvatten het gebruik van producten en items, die vaak thuis te vinden zijn. Dit huismiddel voor gewichtsverlies is zeer gunstig, omdat het niet het gebruik van exotische supplementen of diëten impliceert.

Hoewel gewichtsverlies het hoofddoel moet zijn voor alle personen met overgewicht of obesitas, is het ook belangrijk om evenwichtige voeding te krijgen van het dieet dat je volgt. De meeste afslankdiëten schrappen vetten en koolhydraten volledig uit uw dagelijkse maaltijd. Hoewel het beperken van deze voedingsstoffen essentieel is, kan het volledig vermijden ervan je normale metabolisme en lichaamswerking schaden.

Dus, welk dieet moet je volgen? Welke huismiddeltjes kunnen u helpen uw gewicht onder controle te houden? Wat zijn de beste supplementen voor gewichtsverlies?

Hier zijn 12 huismiddeltjes om gewicht te verminderen en weer in vorm te komen.

Citroenwater met honing drinken:

Citroenwater en honing zijn twee van de meest voorkomende ingrediënten die in India in de keukens te vinden zijn. Maak elke ochtend een glas citroenwater en voeg 2 theelepels honing toe aan het water. Meng en drink het op. Honing staat bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen, en citroen helpt bij het ontgiften van het spijsverteringsstelsel. Dit alles helpt het lichaam om het overtollige vet los te laten en de effecten zijn zichtbaar in slechts enkele weken. Dit is een van de eenvoudigste remedies voor gewichtsverlies thuis.

Vergezeld lezen: Zes gezondheidsvoordelen van honing

Poeder van fenegriekzaden, komkommerzaden en zwarte komijnzaden:

Specerijen die in Indiaas voedsel worden gebruikt, bevatten vaak verborgen heilzame eigenschappen waar velen van ons zich niet van bewust zijn. Methizaad (fenegriekzaad) verhoogt bijvoorbeeld de stofwisselingssnelheid van het lichaam, wat leidt tot vetverlies. Caramboompitten (ajwain) helpen ook bij het gewichtsverlies. Zwarte komijnzaadjes (kali jeera) zijn geweldig voor vetverlies rond de buik en kunnen helpen bij het verminderen van het algehele gewicht.

Om het proces van het consumeren van deze te vereenvoudigen, kunt u alle genoemde specerijen samen droog roosteren. Gebruik een vijzel en stamper om dit mengsel te malen tot een fijn poeder. Voeg dit poeder toe aan een glas water en drink het eenmaal per dag op. Dit is een ander eenvoudig maar effectief huismiddel om gewicht te verminderen.

Kaneel en honing doordrenkte thee:

Kaneel (Dalchini) is een regelmatig gebruikte specerij in veel Indiase gerechten, zowel zoet als hartig. Maar u bent zich er misschien niet van bewust dat kaneel enorm helpt bij het verminderen van gewicht. Het kruid heeft inwendige eigenschappen die de suikervreten afremmen en ook helpen het insulinegehalte in het bloed te reguleren.

Om de honing- en kaneelthee te bereiden, warmt u een glas water op. Voeg twee kaneelstokjes en een theelepel honing toe aan het lauwe water. Meng goed en zeef het mengsel. Drink het met kaneel en honing verrijkte water elke ochtend op een lege maag. Dit zal wonderen doen voor uw gewichtsverlies thuis.

Kauw op rauwe knoflook:

Garlic staat bekend om zijn antiseptische eigenschappen en is te vinden in elke Indiase keuken. Het kauwen van twee of meer teentjes knoflook elke ochtend is echter zeer gunstig als het gaat om gewichtsverlies. Knoflook heeft echter een zeer doordringende geur en smaak, wat u ervan kan weerhouden. Probeer er een gewoonte van te maken om op rauwe knoflook te kauwen, ook al kan het de eerste paar keer afstotelijk zijn. Vergeet niet uw tanden goed te poetsen nadat u dit hebt gedaan, want de geur van rauwe knoflook kan de hele dag in uw mond blijven hangen.

Stop met het consumeren van kunstmatige suikers:

Alle suikers die in fruit en groenten zitten, zijn van nature voorkomende suikers. Als u wilt afvallen, moet u zich beperken tot de consumptie van deze suikers. Dit betekent dat je moet minderen met snoep, ijs, spuitbussen en soortgelijke producten. In plaats van suiker toe te voegen aan uw voedsel, probeer de natuurlijk aanwezige zoetheid in groenten en fruit op te nemen.

Uien bevatten bijvoorbeeld veel suiker, die kan worden gewonnen door ze licht te sauteren. Door deze gesauteerde uien toe te voegen, wordt het hele gerecht doordrenkt met de natuurlijke zoetheid van de uien. U hoeft geen kunstmatige suiker toe te voegen aan zo’n gerecht. Andere groenten die vol zitten met natuurlijke suikers zijn wortelen en sommige pompoenen.

Hydrateren:

Het verbaast je misschien dat zoiets eenvoudigs als elke dag voldoende water drinken 1 een zeer effectief huismiddeltje voor gewichtsverlies kan zijn. Het is echter waar dat de meeste mensen dagelijks niet genoeg water drinken. Ze weten niet hoeveel water ze moeten drinken of ze drinken alleen als ze dorst hebben.

Een goede manier om te bepalen hoeveel water uw lichaam nodig heeft, is uzelf te wegen en uw gewicht te delen door het getal 30. De resulterende hoeveelheid komt overeen met de hoeveelheid water die u nodig heeft. Als u bijvoorbeeld 65 kg weegt, dan moet uw dagelijkse waterinname 65/30 zijn, wat gelijk staat aan 2,16 liter

Slaap 8 uur:

Dit is meer een keuze voor uw levensstijl en niet zozeer een huismiddeltje. Het is echter een eenvoudige stap die iedereen met een beetje oefening gemakkelijk kan volgen. Ook al zijn er een miljoen andere activiteiten waar u liever tijd aan besteedt, probeer toch elke dag 8 uur slaap te pakken. Dit is net zo essentieel als het handhaven van een goed dieet als het gaat om afvallen.

Slaap regelt de lichaamsfuncties en helpt bij de juiste spijsvertering. Het helpt ook om de normale stofwisseling van het lichaam te handhaven, wat essentieel is bij het afwerpen van de overtollige flab van je lichaam.

Eet in een klein bord:

De menselijke psychologie is een grote reden voor veranderingen in onze levensstijl. Net als veel andere dingen, wordt wat we eten ook bepaald door de manier waarop onze hersenen de wereld om ons heen waarnemen. Geloof het of niet, maar de grootte van je bord bepaalt de hoeveelheid voedsel die je gaat consumeren. Als je met een groot bord eet, heb je een grotere kans op overeten.

Dit gebeurt omdat de hersenen de grootte van het bord zien als de hoeveelheid voedsel die je nodig hebt om te eten. Op een groter bord past een grotere hoeveelheid voedsel, terwijl op een kleiner bord kleinere porties liggen. Wanneer u in een klein bord eet, zult u zich waarschijnlijk vol voelen nadat u minder hebt gegeten. Daarom kan het simpelweg vervangen van een groter bord door een kleiner bord een effectieve manier zijn om uw gewicht te verminderen.

Eet minder tegelijk, maar vaker:

Dit is een zeer interessant concept, één dat is bestudeerd en geverifieerd door onderzoekers over de hele wereld. Probeer in plaats van de maaltijden te verdelen in ontbijt, lunch en diner, elke 3-4 uur een lichte maaltijd te nuttigen. In plaats van 3 zware maaltijden, eet je 6 lichtere maaltijden. Dit is gunstig omdat het voorkomt dat uw maag ooit leeg is.

Het verdelen van de maaltijden op een dergelijke manier is ook geweldig om te voorkomen dat u zich overeet. Als er een lange tijd tussen het ontbijt en de lunch zit, kunt u zich uitgehongerd voelen en dus ’s middags een zware maaltijd nuttigen. Als u echter tussen het ontbijt en de lunch een kleine maaltijd nuttigt, zult u zich tijdens de lunchpauze minder snel overeten.

Sommige ongekookte voedingsmiddelen zijn goed voor u:

Want vlees, kip en gevogelte moeten worden geconsumeerd nadat ze goed zijn gekookt, bieden sommige groenten extra voordelen als ze rauw worden geconsumeerd. Tomaten, sla, spinazie, wortelen en maïs zijn enkele van de meest voorkomende groenten die veilig ongekookt kunnen worden geconsumeerd. Je kunt proberen om van al deze ingrediënten een salade te maken en die elke dag te eten. Rauwe groenten zijn een geweldige bron van vezels en kunnen wonderen doen voor je spijsvertering. Een goede spijsvertering is van vitaal belang voor vetafbraak en gewichtsverlies.

Probeer bij het volgen van deze stap echter om groenten te kopen die biologisch zijn geteeld. Biologische groenten zijn verstoken van insecticiden en pesticiden. Deze chemische ingrediënten kunnen behoorlijk schadelijk zijn bij het consumeren van rauwe groenten en fruit. Dit proces is geweldig voor degenen die op natuurlijke wijze willen afvallen.

Kauw het voedsel goed:

Het voedsel goed kauwen is essentieel voor een goede spijsvertering en ook om te voorkomen dat men zich overeet. Uit onderzoek blijkt dat mensen die de tijd nemen voor hun maaltijd minder calorieën binnenkrijgen dan mensen die hun voedsel naar binnen schrokken zonder te kauwen.

Om de oorzaak van dit verschijnsel te begrijpen, moet je begrijpen waarom kauwen noodzakelijk is. Kauwen breekt het voedsel af in kleine stukjes en samen met het speeksel, helpt het bij de spijsvertering. Als het voedsel niet grondig wordt gekauwd, heeft de maag meer tijd nodig om het voedsel te verteren. Dit leidt weer tot gewichtstoename als gevolg van de onjuiste spijsvertering.

Bovendien, hoe langer je erover doet om je eten op te eten, hoe groter de kans dat je je vol zult voelen na het consumeren van kleinere porties.

Graanproducten:

Granen zijn een hoofdvoedsel in India. Er gaat geen dag voorbij zonder dat we granen consumeren, hetzij in hun natuurlijke vorm, hetzij in de vorm van meel. Granen leveren het meeste voordeel op als ze in hun geheel worden geconsumeerd. Geraffineerde granen of geraffineerd meel (maida) zijn daarentegen schadelijk en zullen je lichaamsgewicht doen toenemen. Dit komt omdat het geraffineerde meel bestaat uit enkelvoudige koolhydraten.

Geheel graanmeel (Atta) is veel heilzamer, omdat het naast koolhydraten ook veel vezels bevat. Deze vezels helpen bij een goede spijsvertering en regulering van het darmstelsel. Probeer om dezelfde reden bruine rijst te eten in plaats van witte.

Ditch the Cigarettes:

Dit blijft niet beperkt tot het huis, maar is wel een integraal huismiddeltje als u wilt afvallen. Sigaretten zijn in wezen de ergste vijand die je kunt hebben in je strijd tegen overgewicht. Roken is zo’n activiteit die geen enkel gunstig effect heeft op je lichaam, maar je houdt je er toch mee bezig. Als u wilt afvallen en een gezond leven wilt leiden, begin dan met het uitdrukken van uw sigaretten.

De nicotine in sigaretten maakt dat u zich ongezond voelt en weerhoudt u er ook van om naar de sportschool te gaan of een fit leven te leiden. Dus, stop met het vergiftigen van uw lichaam met sigarettenrook en in plaats daarvan gaan voor een jogging of een wandeling elke ochtend als je opstaat.

Stressvrij blijven:

Stress en spanning zijn heel gewoon geworden in de wereld van vandaag. Iedereen lijkt zich van de ene plaats naar de andere te haasten met een miljoen taken voor de boeg. Hoewel werk en inkomen belangrijk zijn, moet u er niet zo door worden opgeslokt dat u vergeet te genieten van bepaalde geneugten van het leven. Onderzoek heeft uitgewezen dat een gestresseerd persoon meer moeite heeft met afvallen dan een ontspannen individu.

Hoe kan men ontsnappen aan de dagelijkse stress van het leven? De beste oplossing is het beoefenen van meditatie en andere ademhalingsoefeningen. Het regelmatig beoefenen van deze oefeningen kan u kalmeren, terwijl het u ook helpt bij het bereiken van uw gewichtsverliesdoelen. Ademhalingsoefeningen zijn ook een geweldige manier om de zuurstofopname te maximaliseren, wat leidt tot verder gewichtsverlies.

Een andere manier om je spanningen en stress los te laten, is het plannen van een gezinsuitstapje of vakantie. Neem deze pauzes elk jaar, omdat ze je een verjongd en gelukkig gevoel geven.

Consumptie Yoghurt:

Yoghurt kan thuis worden gemaakt of worden gekocht in een winkel. Het is een veelgebruikt ingrediënt in de Indiase keuken en is heel gezond in ongezoete en niet-gearomatiseerde vorm. Yoghurt wordt gemaakt van melk wanneer deze een fermentatieproces ondergaat. Yoghurt bevat alle heilzame eigenschappen van gewone melk, maar geen overtollig vet. Yoghurt kan rechtstreeks worden geconsumeerd, maar kan ook worden gebruikt als smaakmaker voor bepaalde salades. Yoghurt bevordert de groei van gezonde darmbacteriën, die essentieel zijn voor het reguleren van de spijsvertering. Daarnaast geeft het eten van yoghurt je een vol gevoel, zonder dat het aantal calorieën dat je die dag hebt gegeten toeneemt.

Doe niet mee aan allerlei crashdiëten:

Crashdiëten zijn diëten waarbij je de hele dag moet vasten of alleen op vruchtensappen moet leven. Deze zijn zeer schadelijk voor het lichaam, omdat ze het lichaam aanmoedigen om de spiermassa samen met het vet weg te eten. Onderzoek heeft ook aangetoond dat het gewicht, dat door dergelijke diëten wordt afgevallen, op lange termijn weer wordt teruggewonnen, zodat er geen voordelen aan verbonden zijn.

Probeer in plaats daarvan normaal voedsel te eten dat minder olie, suiker en zout bevat. Eet elke dag groenten en fruit samen met eieren, kip of vlees. Het handhaven van een dergelijke levensstijl is genoeg om je gezond te maken en ook af te houden van de extra kilo’s van je body.

Dit zijn een aantal eenvoudig te volgen huismiddeltjes om gewicht te verminderen. Je moet in staat zijn om deze tips te volgen vrij gemakkelijk en zonder dat u exorbitante bedragen uit te geven elke maand. Maar uiteindelijk is de levensstijl die u leidt uw eigen keuze. Als u de laatste maanden bent aangekomen, moet er een factor zijn die deze verandering teweegbrengt. Je moet uitzoeken wat de gewichtstoename heeft veroorzaakt en het uit je leven bannen. Terwijl deze eenvoudige methoden om gewicht te verminderen natuurlijk, je moet volledig vastbesloten zijn om te weerstaan uw hunkeren.

Denk aan je lichaam als een goed geoliede machine die alleen kan worden onderhouden met het gebruik van een goede brandstof. Hoe meer troep je erin stopt, hoe meer je de hele werking van de machine schaadt. De beste manier om gewicht te verliezen is om een haalbaar doel te stellen. Geef jezelf wat tijd om dit doel te bereiken. Meet uw gewicht om de paar weken om te controleren of u op koers ligt om uw doel te bereiken. Dit zal u motiveren en u helpen een gezonde levensstijl aan te houden.

Wanneer u echter eenmaal uw doel hebt bereikt, geef de levensstijl die u hebt gecreëerd niet op en word niet zelfgenoegzaam. Fitness en gezond leven is een continu proces, maar als u het kunt bereiken, zal uw leven zo veel beter zijn. Een gezond lichaam is het bewijs van een gezonde ziel. Wanneer u een ideaal lichaamsgewicht behoudt, zullen vrienden en familieleden u prijzen voor uw harde werk. Bovendien zult u zich goed voelen over uzelf en de manier waarop u eruit ziet.

Dus, probeer deze huismiddeltjes uit en vertel ons of u er baat bij hebt. Als u denkt dat u niet al deze tips kunt volgen, kies er dan een paar uit en concentreer u daarop. Je zult na een tijdje zeker het verschil in je lichaam merken. Om het gemakkelijker te maken, maak je een routine van je dagelijkse leven. Zoek uit hoe je deze huismiddeltjes in je dagelijkse routine kunt opnemen, zonder dat het je al te veel tijd kost. Aangezien deze vrij gemakkelijk te volgen zijn, zou geen van de tips u aanzienlijk veel tijd moeten kosten om te volgen.

Related Read: Top 10 Mythes over Gewichtsverlies

Nieuws over Gewichtsverlies

Wanneer te kiezen voor een Gewichtsverlies Chirurgie?

– 11 dec 2018

Verlieschirurgie of bariatrische chirurgie is een proces dat mensen kan helpen veel gewicht te verliezen in een zeer kleine tijd, echter, het is niet voor iedereen, omdat overgewicht niet noodzakelijkerwijs een handicap betekent. Een bariatrische operatie wordt echter de enige optie voor mensen met een BMI boven de 40 of boven de 35 met twee comorbide chronische aandoeningen. Zelfs voor deze mensen proberen gezondheidsdeskundigen eerst het gewicht op natuurlijke wijze te verminderen, d.w.z. via dieet en lichaamsbeweging. Wanneer alle vormen van natuurlijke en ondersteunde technieken om gewicht te verliezen mislukken, is het pas dan dat een arts een patiënt een bariatrische operatie kan voorstellen. Voordat een persoon voor de operatie gaat, moet hij echter eerst een gezondheidsonderzoek ondergaan.

Een patiënt kan alleen worden geopereerd als hij/zij niet lijdt aan medische of psychologische aandoeningen die van invloed kunnen zijn op de patiënt vóór de operatie, niet afhankelijk is van enige vorm van middelen of ten minste 12 maanden clean is, reële verwachtingen heeft en psychologisch stabiel is om het proces en de mogelijke uitkomst van het proces te begrijpen, en meerderjarig is. Als een patiënt aan alle criteria voldoet, krijgt hij/zij over het algemeen counseling aangeboden waarin het chirurgische proces en wat daarna komt wordt geschetst, zodat de patiënt een geïnformeerde keuze maakt.

Zwaarste tiener ter wereld ondergaat operatie, verliest 100 kilo met succes

– 11 dec 2018

Om gewicht te verminderen, had de zwaarste tiener ter wereld, Mihir Jain een gastric bypass-operatie ondergaan die zijn gewicht omlaag bracht van 237 kgs naar een opvallende 137 kgs. Zijn behandeling van het verliezen van gewicht begon in 2017 toen de zwaargewicht jongen werd gevraagd om 40 kgs te verminderen om de operatie te kunnen doorstaan.

Het gewichtsverlies is echter een wonder geweest en dit moedigde hem aan om ‘Comicon’ bij te wonen dat op 8 december van dit jaar in Delhi werd gehouden. Medisch gezien was deze operatie een succes, maar de meest prominente vraag blijft of het uitvoeren van een operatie om gewicht te verliezen de enige oplossing is om zwaar vet te verminderen of wat als de nawerkingen van de operatie gevaarlijk zouden kunnen zijn?

De voornaamste reden voor Mihir om sinds zijn kindertijd aan te komen was het feit dat de jongen al heel lang leed aan diabetes. Hoewel de operatie een succes was, zijn er mogelijk nawerkingen die op lange termijn verwoestend kunnen zijn. Enkele van de nawerkingen van de operatie zijn buikinfecties, ernstige bloedingen of een hernia, en een tekort aan voedingsstoffen. Een belangrijke nasleep van de operatie is dat de patiënt een lage alcoholtolerantie kan krijgen.

Noten kunnen niet bijdragen aan uw gewicht

– 15 nov 2018

Onderzoekers van de Loma Linda University publiceerden onlangs de resultaten van een studie, die mannen en vrouwen boven de leeftijd van 69 jaar omvatte, hoewel, 67% van de deelnemers vrouwen waren. De onderzoekers beweerden dat noten weliswaar vet bevatten, maar dat dit vet niet bijdraagt aan het gewicht. De deelnemers werden in twee groepen verdeeld. De ene groep kreeg een dieet met meer dan 2800 gram walnoten per dag, terwijl de andere groep geen walnoten kreeg. Na een observatieperiode van twee jaar waren er geen significante verschillen tussen het gewicht van de controlegroep en de groep die dagelijks meer dan 2800 gram walnoten te eten kreeg. De onderzoekers concludeerden verder dat walnoten energierijk zijn en gezonde tussendoortjes, die helpen de maag langer vol te houden, maar niet bijdragen aan gewichtstoename.