10 Stappen om sinuspijn en -congestie te vermijden

Sinuspijn is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen medische hulp zoeken. Elk jaar ervaren meer dan 37 miljoen Amerikanen sinusitis symptomen zoals sinus pijn, neusverstopping, en dikke neusuitvloeiing, volgens de American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery. Die aantallen groeien door een toename van verontreinigende stoffen, samen met een weerstand tegen antibiotica.

Wat veroorzaakt sinuspijn en congestie? “De nummer één oorzaak is allergieën,” zegt Jyoti Gopal, MD, een huisarts met het Lehigh Valley Health Network in Bethlehem, Pennsylvania. Sommige mensen hebben seizoengebonden allergieën en worden gehinderd het meest tijdens de lente en de daling, wanneer de tellingen van het stuifmeel hoog zijn, zegt zij, terwijl anderen het hele jaar door allergieën hebben die voortdurend hun sinuspijn en congestion.

teweegbrengen De tweede belangrijke oorzaak is gemeenschappelijke verkoudheid of griep, zegt Dr. Gopal. Een verkoudheid, die wordt veroorzaakt door een virus, kan uitgroeien tot een sinusinfectie. Het verkoudheidsvirus tast de bekleding van je sinussen aan, die reageren door op te zwellen; dit resulteert in vernauwing van de afvoerwegen in de sinussen en neus, volgens de American Academy of Otolaryngology – Head and Neck Surgery. Als reactie hierop produceert u meer slijm, dat verstopt raakt in uw gezwollen sinussen. Bacteriën groeien graag waar het slijm zich ophoopt en veroorzaken soms een slepende sinusinfectie – een infectie kan blijven bestaan zelfs nadat het verkoudheidsvirus is verdwenen.

Andere oorzaken van sinuspijn, -druk en -congestie zijn:

• Vervuilende stoffen. Luchtvervuiling, sigarettenrook en chemische irriterende stoffen zoals pesticidensprays en huishoudelijke schoonmaakmiddelen kunnen de sinusvoeringen ontsteken.

• Poliepen. Dit zijn zakvormige gezwellen van ontstoken weefsel op de binnenbekleding van de sinussen.

• Anatomische problemen. Een structureel probleem, zoals een afwijkend neustussenschot of een uitsteeksel van het neusbeen, kan verhinderen dat het slijm uit de sinus wordt afgevoerd, aldus Gopal.

• Schimmels. Dit is een groeiend probleem, vooral bij mensen met een verzwakt immuunsysteem als gevolg van aandoeningen zoals AIDS, leukemie en diabetes. Schimmels kunnen, net als bacteriën, een sinusinfectie veroorzaken, maar reageren niet op antibiotica. De meest voorkomende schimmel die in verband wordt gebracht met sinusitis is aspergillus, volgens het University of Maryland Medical Center.

• Zwemmen of duiken. Deze activiteiten kunnen het risico op sinusitis verhogen door drukveranderingen in de neus en sinussen.

Sinuspijn en congestie: How to Avoid It

Kunt u sinuspijn en congestie voorkomen? Waarschijnlijk niet helemaal, zegt Gopal, maar u kunt wel de volgende stappen nemen om infecties en allergenen op afstand te houden:

1. Was uw handen regelmatig. Dit is vooral belangrijk tijdens koud weer, wanneer virussen langer kunnen leven op deurknoppen en andere oppervlakken, zegt Gopal.
2. Krijg jaarlijks een griepprik. Door griep te voorkomen, kunt u ook een sinusinfectie voorkomen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
3. Eet een goed uitgebalanceerd dieet en zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Door in goede gezondheid te blijven blijft uw immuunsysteem op zijn hoede, aldus Harvard Medical School.
4. Stop met roken. Sigarettenrook kan de sinussen irriteren, aldus Harvard Medical School.
5. Gebruik een luchtbevochtiger. Droogte kan leiden tot pijn in de sinussen. “U kunt een warme douche nemen en de stoom inhaleren,” stelt Gopal voor. “Of leg een stomende handdoek over je hoofd – dat is een oude remedie voor verlichting van sinuspijn.” Als u een bevochtigingsapparaat gebruikt, zorg er dan voor dat u het dagelijks schoonmaakt, volgens de aanwijzingen van de fabrikant, zodat de bevochtiger zelf geen bron voor sinusproblemen wordt.
6. Overdrijf de antibiotica niet. Antibiotica zullen helpen als u een bacteriële infectie hebt, maar ze zullen niets doen voor virale infecties. En als u te veel antibiotica slikt, kunt u resistentie opbouwen tegen de medicijnen, aldus Harvard Medical School.
7. Gebruik een zoutoplossing voor de neus. U kunt een zoutoplossing kopen bij de drogist of u kunt uw eigen oplossing maken door 1/4 theelepel zout te mengen met 8 ounce warm water. De American Academy of Allergy, Asthma and Immunology raadt aan jodiumvrij zout en gedestilleerd water (of voorgekookt en afgekoeld water) te gebruiken. Als u een kant-en-klare zoutdruppel, -nevel of -spray koopt, let er dan op dat deze geen decongestivum bevat.
8. Probeer een neti pot. Dit nasale irrigatiesysteem, dat afkomstig is uit de oude Ayurveda yogatraditie in India, wordt al eeuwenlang gebruikt in het Oosten en is de laatste jaren populair geworden in het Westen. Met een netipotje kan een zoutoplossing in de neusholten worden gegoten, waardoor ze worden bevloeid om slijm los te maken. U kunt ze vinden in drogisterijen, voedingscentra en reformwinkels. Zorg ervoor dat u aanwijzingen volgt om alleen steriel, voorgekookt en afgekoeld, of gedestilleerd water in uw neti pot te gebruiken, zegt Gopal.
9. Houd uw ramen gesloten. “Als u allergieën hebt, wilt u niet buiten gaan of de vensters openen, vooral tussen 5 a.m. en 10 a.m., omdat dat is wanneer de stuifmeeltelling het hoogst is,” Gopal says.
10. Bestrijd stofmijten. Stofzuig en veeg regelmatig alle oppervlakten af, verminder rommel die stof kan opsluiten, en gebruik stofmijtdekking op uw kussens en matrassen.

Sinuspijn kan voor mensen met allergieën en verzwakte immuunsystemen erger zijn, maar het volgen van een gezonde levensstijl en het praktizeren van goede hygiëne kon u van hinderlijke sinuspijn en congestion.

redden