Een ovenschotel maken is meestal een snelle, goedkope en handige oplossing om het avondeten op tafel te krijgen. Maar ze zijn al te vaak onderworpen aan verwerkte voedingsmiddelen, zoals blikjes van crème-of-iets soepen en versnipperde, wasachtige kaas. Dat is jammer, vooral omdat gezonde ovenschotelrecepten een geweldige kans zijn om gezonde, buikverkleinende ingrediënten te combineren! Plus, deze gerechten kunnen worden bereid uit restjes, van tevoren gemaakt, gemakkelijk opnieuw opgewarmd, en aangepast aan elke eetstijl, verlangen, of maaltijd.
Dus, om het niveau van uw braadpan spel en maken gezonde gebeuren in een handomdraai, verslinden onze gezonde lijst van gezonde braadpan recepten hieronder!
En voor meer, mis deze 15 klassieke Amerikaanse desserts niet die een comeback verdienen.
- Baked Ziti
- Chicken Pot Pie
- Green Bean Casserole
- Chicken Sausage Lasagna
- Turkey Meatloaf
- Pikante Macaroni en Kaas met Jalapeños en Prosciutto
- Rode Chili Kip Enchiladas
- Fritata van worst en champignons
- Blueberry Peach Cobbler
- Apple-Sausage Stuffing
- Roast Pork Loin Recipe, Porchetta-Style With Lemony White Beans
- BBQ Varkensvlees Shepherd’s Pie met zoete aardappel topping
- Fudgy Raspberry Brownies
- Shakshuka
- Vegan worst en groenten
- Keto Cheeseburger Casserole
- Green Machine Veggie Casserole
- Pumpkin Bread Pudding
- Vegetarisch-vriendelijke gevulde tomaten
- Steak Nachos
- Gebakken eieren met champignons en spinazie
- Crock-Pot Kip Enchilada Casserole
- Whole30 Date Squares
- Geladen Groente Frittata
- Herb Roast Chicken With Root Vegetables
- Chicken and Black Bean Nacho
- Pesto Kip
- Keto eieren gebakken in room met prosciutto, parmezaan en basilicum
- Potluck Casserole met kalkoen en pompoen
- Oatmeal Casserole
- Gezonde gevulde paprika braadpan
- Skinny Chicken Parmesan Casserole
- Griekse kalkoen-, rijst- en feta ovenschotel
- BBQ Kipschotel
- Pepperoni Pizza Bloemkool Casserole
- Chicken Pot Pie Bake
- Veggie Loaded Breakfast Casserole
- Gevulde appel en spek zoete aardappel ovenschotel
- Cheesy Caprese Chicken Quinoa Casserole
- Paleo Tuna Green Chili Zoodle Casserole
- Baked Spaghetti Squash Casserole
- Healthy Sweet Potato Casserole
- Teriyaki Kip en Rijstschotel
- Roomachtige Quinoa Broccoli Casserole
- Tex Mex Spiralized Sweet Potato Chicken Casserole
- Pumpkin French Toast Casserole
- Koolrol Lasagna
- Green Bean Casserole
Baked Ziti
Bespaar je geld-en je tikker-en eet onze gezondere versie van gebakken ziti. Je kunt het gemakkelijk thuis maken, en het zal je niet zwaar belasten. Dit is huisgemaakt comfort food op zijn best.
Neem ons recept voor Gebakken Ziti.
Gerelativeerd: Meld je aan voor onze nieuwsbrief om dagelijks recepten en food nieuws in je inbox te krijgen!
Chicken Pot Pie
Pot pies mogen dan wel een van Amerika’s favoriete gerechten zijn, maar er is niets troostends aan een gerecht dat een hele dag aan calorieën, vet en natrium kan opslokken, zoals veel restaurantvarianten doen. We verwijderen de slagader-verstoppende vetten, snijden de calorieën met meer dan de helft, en leveren een eenvoudig recept voor Chicken Pot Pie waar je zeker van zult houden.
Haal ons recept voor Chicken Pot Pie.
Green Bean Casserole
In deze versie blijven we trouw aan de smaken van het originele sperziebonenschotel recept (uien, champignons, sperziebonen gebonden in een romige soep saus), maar we maken gebruik van het gebruik van verse ingrediënten om iets te creëren met meer textuur, smaak, en voeding ver boven het origineel.
Neem ons recept voor Sperziebonen Casserole.
Chicken Sausage Lasagna
Deze versie van de kip lasagne recept vertegenwoordigt het beste van twee werelden, het mengen van de kaasachtige, tomaatachtige comfort van de Amerikaanse versie met de vlezigheid en de relatieve gezondheid van de Italiaanse te nemen.
Haal ons recept voor Kip Worst Lasagna.
Turkey Meatloaf
De sleutel tot uitstekend gehaktbrood is drieledig: een goed gekruide basis, een royale glazuurlaag, en zorgvuldig koken. We beseffen dat sommige mensen nog steeds littekens dragen van de kurkdroge broden uit hun jeugd, maar een creatie als de onze zal ze verbannen met een enkele hap van dit recept voor kalkoengehaktbrood.
Haal ons recept voor kalkoengehaktbrood.
Pikante Macaroni en Kaas met Jalapeños en Prosciutto
Deze pikante mac en kaas is gebaseerd op béchamel-boter, bloem en melk, waardoor het aantal calorieën gehalveerd kan worden. We voegen jalapeños en prosciutto toe voor wat pittige, rokerige lekkernijen; voel je vrij om ze weg te laten als je geen fan bent van kruiden.
Haal ons recept voor Pittige Macaroni en kaas met jalapeños en prosciutto.
Rode Chili Kip Enchiladas
Het thuis maken van je eigen enchiladas betekent dat je zelf je porties kunt bepalen en wat er daadwerkelijk in je gerecht gaat. Je kunt naar eigen inzicht met de vulling spelen, maar dit is echt de routekaart voor echt enchilada-succes.
Haal ons recept voor Rode Chili Kip Enchiladas.
Fritata van worst en champignons
Deze Italiaanse omeletten met een open gezicht zijn lichter dan hun Amerikaanse neefjes, omdat ze minder kaas bevatten en meer groente bevatten. Je zult dit recept voor frittata met champignons en worst altijd willen maken.
Neem ons recept voor Frittata met worst en champignons.
Blueberry Peach Cobbler
We weten dat een toetje een verwennerij hoort te zijn, daarom eten we het ook na het eten! Deze bosbessen-perzikschotel kan worden gebakken in een taartvorm of een ovenschotel – met knapperig zachte koekjes, perfect om al die heerlijke vruchtensappen op te zuigen.
Haal ons recept voor Bosbessen-perzikschotel.
Apple-Sausage Stuffing
In ons recept maken we gebruik van de complexe combinatie van worst, wrange appels en verse salie, die een gewone vulling moeiteloos in iets buitengewoons verandert.
Neem ons recept voor Appel-Sausage Vulling.
Roast Pork Loin Recipe, Porchetta-Style With Lemony White Beans
Gebruik die braadpan om een varkenslende in te braden, waarmee je een hele week vooruit kunt voor diners of lunches! Je kunt het varkensvlees zelfs op een broodje doen.
Neem ons recept voor Geroosterd varkenslende, Porchetta-stijl met citroenachtige witte bonen.
BBQ Varkensvlees Shepherd’s Pie met zoete aardappel topping
Dit gezonde recept maakt gebruik van een barbecuesaus die aan de paleo-regels voldoet, en van ongezoete amandelmelk om extra calorieën te besparen, terwijl het gerecht toch een pittige, maar romige textuur heeft. Plus, de extra boerenkool sluipt in nog meer voedingsstoffen in de maaltijd.
Geef ons recept voor BBQ Varkensvlees Shepherd’s Pie met zoete aardappel Topping.
Fudgy Raspberry Brownies
Brownies lijken misschien niet een gerecht om op een lijst van gezonde ovenschotelrecepten te staan. Maar onze versie houdt het aantal calorieën laag en bakt in die ovenschaal van jou. Het is een win-win! Een gezonde dosis bevroren frambozen, samen met een garnituur van citroenschil, tilt deze brownies naar een hoger niveau. Er zijn zo veel smaken gaande, en elk van hen vult de anderen perfect.
Geef ons recept voor Fudgy Raspberry Brownies.
Shakshuka
Gemaakt met verse tomaten of tomaten uit blik, begint de saus met gesauteerde paprika’s, ui en knoflook. Een paar flinke lepels van de pittige Noord-Afrikaanse rode peperpasta harissa voegt diepte toe aan de shakshuka, waardoor de mix van deze paleo braadpan veel spannender is dan je alledaagse tomaten- en knoflooksaus.
Geef ons recept voor Shakshuka.
Vegan worst en groenten
Sheet pan diners kunnen gemakkelijk roosteren in uw braadpan schotel! Deze veganistische worstschotel heeft een super korte ingrediëntenlijst, met specerijen als paprika, chilivlokken, venkel en tijm die de helft uitmaken. Je kunt de worstjes in worstvorm houden, of ze verkruimelen en gebruiken in andere recepten die vragen om gemalen plantaardig vlees.
Geef ons recept voor Vegan Worst en Groenten.
Keto Cheeseburger Casserole
Gezonde ovenschotel recepten zijn een geweldige make-ahead maaltijd. Je kunt kleine porties van dit recept klaarmaken en invriezen in kleine vriezer-oven-vriendelijke bakjes. Het is ook geweldig voor feestjes met glutenvrije gasten.
Geef ons recept voor Keto Cheeseburger Casserole.
Green Machine Veggie Casserole
De hele pan is gebakken, dus je kunt gewoon doorgaan met je ochtend terwijl het ontbijt wordt klaargemaakt! Deze Whole30 veggie ovenschotel is het perfecte recept om voor te bereiden voor de week, en geeft je alle voldoening van quiche in een lichtere verpakking.
Geef ons recept voor Green Machine Veggie Casserole.
Pumpkin Bread Pudding
Meer gezonde ovenschotelrecepten voor desserts? Ja, graag! Met sinaasappelschil, cranberry’s, ahornsiroop en pecannoten (en natuurlijk pompoentaartkruiden) is dit dessert in feite de herfst in een notendop.
Neem ons recept voor Pompoenbroodpudding.
Vegetarisch-vriendelijke gevulde tomaten
Gebruik uw braadpan om deze gevulde tomaten te bakken! Met dit recept voor vegetariër-vriendelijke gevulde tomaten ben je slechts 2 minuten van je tijd kwijt aan het nodige voorbereidende werk en slechts 20 minuten aan het eigenlijke koken voordat je gewone tomaten hebt omgetoverd tot iets memorabels: zoet, romig, knapperig, en doordrenkt met vage vleugjes knoflook en verse basilicum.
Neem ons recept voor Vegetariër-vriendelijke gevulde tomaten.
Steak Nachos
Dit recept maakt gebruik van een pittige kaassaus (die eigenlijk calorieën bespaart), een gezonde hoeveelheid salsa, en tal van fixings om een hoog-smaak, low-calorie bord van goedheid te leveren.
Geef ons recept voor Steak Nachos.
Gebakken eieren met champignons en spinazie
Maak mini gezonde ovenschotel recepten door een paar ramekins te gebruiken! De kleine keramische schaaltjes zijn perfect om eieren, vlees, kaas en groenten in te doen en ze vervolgens in de oven te schuiven. Wat 10 minuten later tevoorschijn komt is een perfect gekookt ei-wit zacht maar stevig, dooier glorieus runny-omringd door een smakelijke en vullende ondersteunende cast. Gebruik een grotere schaal als je liever twee eieren als ontbijt hebt. Hoe dan ook, we raden een volkoren toast om direct te dippen in de schotel.
Geef ons recept voor Gebakken eieren met champignons en spinazie.
Crock-Pot Kip Enchilada Casserole
Wie zegt dat gezonde eenpansgerechten ook echt in een braadpan gemaakt moeten worden? Waarom maak je geen eenpansgerecht in je slow cooker! De smaak van al deze ingrediënten is niet van deze wereld. Het beste deel? Je hebt niet veel specerijen nodig om het te maken! Laat de kruiden en de smaak van de enchilada saus het werk voor je doen.
Bekrijg ons recept voor Crock-Pot Kip Enchilada Casserole.
Whole30 Date Squares
Het hebben van toegevoegde suikers tijdens Whole30 is een grote no-no. Maar het hebben van natuurlijke suikers uit hele voedingsmiddelen, zoals dadels, is perfect aanvaardbaar tijdens dit clean eating dieet. Daarom is het maken van een pan met dadelvierkantjes een gemakkelijk Whole30-dessertidee dat je zoetekauw tevreden zal stellen.
Haal ons recept voor Whole30 Date Squares.
Geladen Groente Frittata
Eggs zijn voedzame krachtpatsers, eenvoudig en simpel. Maar als je uitgekeken raakt op je typische hardgekookte eieren, kun je met dit frittata-recept de boel wat opleuken. Het is geladen met spek en allerlei groenten, plus een beetje kaas, zout en peper voor een maximale smaak.
Bekrijg ons recept voor de Geladen Groente Frittata.
Herb Roast Chicken With Root Vegetables
Een diepe braadpan kan gemakkelijk worden gebruikt als braadpan! Waarom braadt u niet een hele kip met wat wortelgroenten en eet u die de hele week als avondmaaltijd?
Neem ons recept voor Geroosterde kip met kruiden en wortelgroenten.
Chicken and Black Bean Nacho
Deze versie zorgt ervoor dat elke chip gelijkmatig is bedekt met proteïnerijke kip en vezelrijke bonen, plus genoeg salsa en zure room met limoen om je mond te laten watertanden. Maak je geen zorgen, we hebben genoeg versnipperde Monterey Jack kaas bovenop gesmolten om je tevreden te houden. Een nacho is immers geen nacho zonder kaas.
Gebruik ons recept voor Kip en Zwarte Bonen Nachos.
Pesto Kip
Gebruik de ovenschotel om wat pesto kip klaar te maken! Dit is een perfecte keto-dieetmaaltijd: kipfilet met mozzarella kaas en pestosaus. Pesto, gemaakt van basilicum, olijfolie, knoflook, Parmezaanse kaas, en pijnboompitten voegt rijke, verzadigende, hart-gezonde onverzadigde vetten toe aan het diner.
Geef ons recept voor Pesto Kip.
Keto eieren gebakken in room met prosciutto, parmezaan en basilicum
Een ander geweldig mini ovenschotel recept om te maken met uw ramekins! Dit gerecht bevat boter, slagroom, kaas, eieren en prosciutto. Kun je iets bedenken dat meer geschikt is voor een keto ontbijt? Plus, eieren zijn een hoofdbestanddeel van elk gezond ontbijt, vooral als je probeert meer gezondheidsbewuste maaltijdkeuzes te maken.
Geef ons recept voor Keto Eieren Gebakken in Room met Prosciutto, Parmezaan en Basilicum.
Gerelateerd: De eenvoudige manier om gezonder comfort voedsel te maken.
Potluck Casserole met kalkoen en pompoen
Hoewel we de hele dag kunnen opscheppen over butternutpompoen-het heeft vetverbrandende voedingsstoffen en een vermogen om je bruin te maken-spinazie is meer dan de moeite waard om wat ego-stroking te krijgen, ook. Het blijkt dat Popeye iets op het spoor was toen hij opschepte over deze bladgroente. Spinazie bevat omega-3 op plantaardige basis en ziektebestrijdende voedingsstoffen zoals luteïne en foliumzuur. Af te weren spierdegeneratie, hart-en vaatziekten, beroerte, obesitas en osteoporose met deze hartige ovenschotel.
Haal het recept van Weary Chef.
Oatmeal Casserole
Oatmeal is waarschijnlijk niet het eerste waar je aan denkt als je aan eenpansgerecht denkt, maar dit recept is zo perfect dat je er nooit meer aan twijfelt. En maak je niet druk om het suikergehalte. Zolang je het spul uit een zakje overslaat, komt de rest uit natuurlijke bronnen zoals kankerbestrijdende bosbessen, kaliumrijke banaan, afslankende aardbeien en stressverlagende pure chocolade. Graag gedaan.
Krijg het recept van Love Family and Home.
Gezonde gevulde paprika braadpan
Deze paprika’s zijn gevuld met magere gemalen kalkoen boordevol proteïnen, antioxidantrijke ui, immuniteitsversterkende tomaat, bacteriebestrijdende knoflook en andere ziektepreventieve kruiden. Het is dan bedekt met gesmolten mozzarella kaas, het creëren van een gezonde balans van vet, koolhydraten, en eiwitten.
Geef het recept van Rachel Cooks.
Skinny Chicken Parmesan Casserole
Chicken parm: Het is kaasachtig, sausig, krokant….maar niet echt voedzaam. Maar als je je dan toch laat verwennen, kun je dat net zo goed doen met dit recept, dat alle smaak heeft voor een fractie van de typische calorische kosten. Voor meer manieren om van je favoriete eiwit te genieten, bekijk deze 35 Best-Ever Chicken Recepten voor gewichtsverlies!
Krijg het recept van The Seasoned Mom.
Griekse kalkoen-, rijst- en feta ovenschotel
Hoewel je in de verleiding zou kunnen komen om te kiezen voor vetvrije feta in deze schotel, bedenk dit: In een onderzoeksevaluatie van het European Journal of Nutrition uit 2013 werd vastgesteld dat in 11 van de 16 studies deelnemers die meer vetrijke zuivelproducten consumeerden, minder wogen of na verloop van tijd minder gewicht hadden dan hun vetvrije tegenhangers. Terwijl gezondheidsdeskundigen ons decennialang hebben gewaarschuwd om weg te blijven van dierlijk vet, smeekt nieuw onderzoek om te verschillen, met het argument dat het vette spul meer verzadigend is (en dus consumeren we minder).
Haal het recept van Cookin Canuck.
BBQ Kipschotel
BQ kip waarvoor je geen grill nodig hebt (dus je kunt er nog lang van genieten als de bladeren verkleuren) en die je niet het gevoel geeft van een opgezwollen ballon – wat is er niet heerlijk aan? We moeten echter waarschuwen dat als je niet oppast, veel in de winkel gekochte BBQ sauzen vol zitten met suiker, natrium, en smerige ingrediënten. Controleer altijd de etiketten voordat je je vlees smoort in een potentieel sausachtige nachtmerrie. Helemaal weg van BBQ? Bekijk deze 18 Heerlijke BBQ Kip Recepten die je dieet niet zullen verpesten.
Krijg het recept van Gimme Some Oven.
Pepperoni Pizza Bloemkool Casserole
In plaats van je uit te geven aan een gewone taart, maak je dit in plaats daarvan. Hoewel het super laag in calorieën, koolhydraten en suiker is, en 9 gram eiwit bevat, is het natriumgehalte niet een die we aanraden om regelmatig te consumeren. Echter, je verbruikt bijna het dubbele met slechts twee sneetjes pizza!
Haal het recept van Closet Cooking.
Chicken Pot Pie Bake
Chicken Pot Pie mag dan een Amerikaans hoofdgerecht zijn, maar het voedingsprofiel is niet bepaald vriendelijk voor gewichtsverlies. Afgezien van kip en groenten, is er niet veel om over op te scheppen. Echter, dit recept laat je niet je broek losknopen en het is in een paar minuten klaar. Als je minder vet wilt eten, kun je de zure room vervangen door magere Griekse yoghurt. Dankzij de pittige smaak zul je het verschil niet eens merken.
Haal het recept van Plain Chicken.
Veggie Loaded Breakfast Casserole
Hot sauce swag? Ja, deze vegetarische ovenschotel is overgoten met de vurige saus. En het is goed voor je taille, dankzij de calorieverbrandende capsaïcine – de stof die pepers hun gloeiend hete sensatie geeft.
Krijg het recept van Little Spice Jar.
Gevulde appel en spek zoete aardappel ovenschotel
Deze zoute en zoete ovenschotel doet meer dan alleen je smaakpapillen plezieren; het helpt je je lichaamsdoelen te bereiken. De appels in dit recept bevatten niet alleen vezels om je buik af te slanken, maar ook een krachtige antioxidant genaamd quercetine, die volgens studies het uithoudingsvermogen tijdens trainingen verbetert. Volgens Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, een voedingsdeskundige uit Nashville en auteur van Schedule Me Skinny: Plan to Lose Weight and Keep it Off in Just 30 Minutes a Week, “denkt men dat quercetine kan helpen om nieuwe mitochondriën in de lichaamscellen aan te maken en iemands oxidatieve capaciteit te vergroten, wat staat voor de maximale hoeveelheid zuurstof die je spieren kunnen gebruiken”. Voor meer fitte voedingsmiddelen, bekijk deze 25 Beste Voedingsmiddelen voor een Toned Body!
Krijg het recept van Mel’s Kitchen Cafe.
Cheesy Caprese Chicken Quinoa Casserole
Eiwit speelt een sleutelrol bij gewichtsverlies, omdat het hongergevoel tegengaat. Het nuttigen van maaltijden zoals deze Caprese ovenschotel – die 31 gram verzadigende proteïne per portie bevat – is een zekere manier om in je skinny jeans te kruipen!
Haal het recept van Eat Yourself Skinny.
Paleo Tuna Green Chili Zoodle Casserole
De tonijnsalade is meestal doordrenkt met gedeeltelijk gehydrogeneerde olie (ook bekend als mayo). Dit voedingsadditief kan alles verstoren, van hersenkracht en hartgezondheid tot seksuele functie. Maar dumpen de verwerkte mayo en zweep dit recept, want tonijn is eigenlijk een geweldige bron van hart-gezonde omega-3’s die buikvet weg te houden, evenals essentiële vitaminen en mineralen die een optimale algehele gezondheid te bevorderen.
Krijg het recept van Cotter Crunch.
Baked Spaghetti Squash Casserole
Spaghetti squash is nog zo’n dieet hack die je nooit meer stopt te gebruiken als je het eenmaal geleerd hebt. Als je pasta vervangt door pompoen, verminder je het vetgehalte, de koolhydraten en de calorieën, en het maakt je maaltijd volumineuzer, zodat je meer kunt eten voor minder calorieën, en wie wil dat nou niet?
Haal het recept uit Eat Yourself Skinny.
Healthy Sweet Potato Casserole
Er zitten zoveel superfoods in dit recept dat we niet eens weten waar we moeten beginnen. (Kokosolie, ouderwetse haver, zoete aardappel, kaneel en meer!) Een onderzoek dat in 1985 werd gepubliceerd in het Journal of Toxicology and Environmental Health toonde aan dat een enkele injectie met caprinezuur (dat veel voorkomt in kokosolie) resulteerde in een “aanvankelijk snelle, daarna geleidelijke afname van de voedselconsumptie en een parallel verlies van lichaamsgewicht” bij mannelijke ratten. Zoals hierboven vermeld, zijn MCT’s in kokosolie goed voor het verhogen van het energieverbruik van je lichaam en het verbranden van calorieën. Plus, het is geweldig voor de opbouw van spieren!
Krijg het recept van Well Plated.
Teriyaki Kip en Rijstschotel
Verplaats je smaakpapillen naar Japan met deze teriyaki schotel. Kipfilet zonder bot, zilvervliesrijst, gemengde groenten en ananas worden gemengd met honing en natriumarme sojasaus om een heerlijk gerecht te maken dat uw dieet niet zal saboteren.
Krijg het recept van Emily Bites.
Roomachtige Quinoa Broccoli Casserole
In plaats van crackers die geen voedingsstoffen bevatten, is dit recept gemaakt met de koning der granen: quinoa. De uitzonderlijke balans van vezels, eiwitten en vetten van dit supervoedsel maakt het zijn kroon waard – vooral voor niet-vleeseters (omdat het graan een compleet eiwit is). Niet te vergeten, quinoa recepten voorzien je lichaam van een overvloed aan voordelen zoals calcium, ijzer, antioxidanten, en hart-gezonde vetten.
Bekrijg het recept van Pinch of Yum.
Tex Mex Spiralized Sweet Potato Chicken Casserole
Spiralizers hebben de wereld van de health foodies veranderd. Met één eenvoudig hulpmiddel kun je het voedingsprofiel verbeteren, het aantal koolhydraten verlagen, gluten verwijderen en/of elke maaltijd veganistisch maken. Als je nog nooit het genoegen hebt gehad om deze leuke gadget te gebruiken, dan is dit je kans! Dit recept transformeert taille-verkwikkende zoete aardappelen in noedels en zit vol met een voedingsmiddel waarvan gezondheidsdeskundigen beweren dat je het elke dag zou moeten eten – zwarte bonen. Van de kleine magische kogels is aangetoond dat ze je letterlijk slimmer maken, dankzij anthocyanines of antioxiderende verbindingen die het cognitieve functioneren stimuleren.
Haal het recept van Gimme Delicious.
Pumpkin French Toast Casserole
Een groot deel van succesvol diëten is het plannen van de momenten waarop we ons zullen overgeven (d.w.z. “cheat meals”). Als we onszelf het eten waar we van houden volledig ontzeggen, is de kans een stuk groter dat we ons dieet volledig laten ontsporen. Probeer deze heerlijke maaltijd eens in te passen in de brunch van aanstaande zondag. Want wentelteefjes en pompoen creëren maar één ding: hemel.
Haal het recept uit Little Spice Jar.
Koolrol Lasagna
Geen noedels hier. Alleen rijst, kool, knoflook, kalkoen, tomatensaus, Italiaanse kruiden en parmezaan. Ben je al nieuwsgierig?
Haal het recept bij Grounded and Surrounded.
Green Bean Casserole
Green beans worden naar onze mening onderschat, ondanks dat ze in verband worden gebracht met het voorkomen van darmkanker en gezichtsdegeneratie, het matigen van diabetes en het stimuleren van de immuniteit. Bovendien bevatten ze weinig calorieën, zijn ze super toegankelijk en zijn ze niet duur. Combineer dit magere bijgerecht met een mager eiwit voor een verzadigende platte buik maaltijd. En nu je al deze geweldige ideeën hebt, zorg ervoor dat je deze 25 vreselijke ingrediënten vermijdt die iedereen nog steeds gebruikt, maar niet zou moeten doen!
Krijg het recept van Gimme Some Oven.
Voor nog meer gezonde recepten die de ziel kalmeren, hier zijn 100+ Comfort Food Recepten die je kunt maken.
