De meesten van ons gaan ervan uit dat overwerkt zijn op ons werk een routineonderdeel is van werken in de 21e eeuw. En hoewel het waar is dat van ons allemaal wordt verwacht dat we meer doen dan in het verleden, is het belangrijk om de tekenen te herkennen van wanneer overwerkt zijn een gevaarlijk niveau bereikt. Hieronder vindt u vijf signalen dat u overwerkt bent.
1. Moeite met ontspannen
Moeite met ontspannen is een duidelijk teken van overspannenheid, en misschien zelfs van een totale burn-out. Het komt grotendeels doordat men altijd “aan” moet staan, dat wil zeggen dat men voortdurend in een hoge staat van paraatheid verkeert om alles aan te kunnen.
Trouble relaxing kan vooral acuut zijn wanneer je een baan hebt met uitzonderlijk veel stress, zoals een baan waarin je te maken hebt met een constante stroom van noodsituaties. Maar het kan ook gebeuren wanneer je een baan hebt die zeer lange uren vereist, en de scheidslijn tussen werk en privéleven vervaagd is. De situatie kan nog verergeren als u ook tijdens uw vrije uren oproepbaar moet zijn.
Het kan zijn dat u moeite hebt met ontspannen, gewoon omdat er nooit tijd voor is. Dat is vaak een onderschat probleem. Om in uw werk optimaal te kunnen functioneren, hebt u regelmatig perioden van ontspanning nodig om uw batterij weer op te laden. Die periodes van rust en ontspanning helpen u om zowel uw lichaam als uw geest op te frissen en zijn noodzakelijk om uw werk goed te kunnen doen.
Key Takeaways
- Overspannen raken op een bepaald punt in uw carrière is aan de orde van de dag, en wordt in sommige gevallen chronisch.
- De belangrijkste tekenen van overwerktheid zijn dat je je moeilijk kunt ontspannen en dat je het gevoel hebt dat er niet genoeg tijd is om alles af te krijgen.
- Andere tekenen zijn dat je nooit een to-do-lijst kunt afwerken en dat je gezondheid achteruitgaat, bijvoorbeeld door gewichtstoename of -afname.
2.
Veel banen vereisen dat u het werk van twee of drie mensen doet, vaak als gevolg van inkrimping. Wanneer collega’s worden ontslagen, moet hun werk nog steeds worden gedaan, en dus wordt het doorgeschoven naar de overgebleven werknemers.
Een duidelijk teken dat je het gevoel hebt dat je de hele tijd werkt, is wanneer overwerken een vast onderdeel van je werk wordt. U kunt onmogelijk al uw opdrachten voltooien binnen een normale dag van acht uur, en u wordt gedwongen om ofwel extra uren op kantoor te werken of werk mee naar huis te nemen.
3. Uw to-do-lijst blijft maar groeien
Uw pogingen tot betere organisatie helpen, maar ze komen nooit in de buurt van het volledig beheersbaar maken van uw werk. U begint de dag met zeven items op uw to-do lijst, maar in de loop van de werkdag, de lijst breidt uit tot 12 items. Aan het eind van de dag hebt u misschien vijf dingen gedaan die gedaan moesten worden, maar uw lijst blijft maar groeien.
4.
Hoe snel of efficiënt u ook werkt, u kunt de constante stroom van extra werk nooit bijbenen. Dit geldt vooral voor werknemers die op kantoor fungeren als de “go-to person”, die ingewikkelde problemen oplost en van wie routinematig wordt verwacht dat hij of zij minder productieve collega’s ondersteunt.
Doordat u het gewicht van anderen moet dragen, ervaart u zelden het gevoel dat u klaar bent met een opdracht of project, hetzij aan het eind van de dag, de week of de maand. En u krijgt een hekel aan vergaderingen, ofwel omdat ze zo vaak voorkomen (een chronisch probleem in sommige organisaties), ofwel omdat ze weinig meer doen dan de beschikbare tijd voor productiever werk verminderen.
5. Uw gezondheid verslechtert zichtbaar
Dit kan op een aantal manieren gebeuren, waaronder:
- U verliest gewicht-u bent zo gestrest dat u geen zin hebt om te eten.
- U komt aan in gewicht-door gebrek aan tijd om te bewegen of door stress-eten.
- U functioneert routinematig met een verscheidenheid aan pijnen die geen aanwijsbare oorzaak hebben.
- Uw arts meldt gevaarlijke verhogingen van uw bloeddruk.
- U neemt meerdere medicijnen – receptplichtig en vrij verkrijgbaar – alleen om de dag door te komen.
- U bent moe, zelfs op de dagen dat u niet werkt.
- Uw belangstelling voor alles – familie, vrienden, recreatie en hobby’s – is bijna nihil, omdat u zich er gewoon niet toe in staat voelt.
The Bottom Line
Een of meer van deze verschijnselen kunnen zich voordoen wanneer uw werk zo allesomvattend wordt dat er geen tijd meer is voor iets anders. Als het punt is bereikt waarop overwerkt zijn tot lichamelijke klachten leidt, is het tijd om te stoppen.
Iedereen heeft wel eens perioden waarin hij of zij overwerkt is, maar niemand kan gelukkig leven in een toestand waarin hij of zij permanent overwerkt is. Op dat punt is het tijd voor een ernstig gesprek met je superieuren, of in het uiterste geval, om een nieuwe baan te zoeken.
