Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat je koopt. Als een Amazon Associate verdienen we uit in aanmerking komende aankopen. Gelieve uw eigen onderzoek te doen alvorens een online aankoop te doen.
Wonder je af welke intermittent fasting app de beste resultaten oplevert?
Omdat intermittent fasting de gezondheids- en fitnesswereld stormenderhand heeft overgenomen, ben je er misschien nieuwsgierig naar geworden en wil je het uitproberen.
Maar met zoveel informatie die rondzweeft over de trend, weet je misschien niet waar je moet beginnen. Misschien ben je ook in de war over termen als vastenvensters, 16/8, of de 5:2.
Misschien zou je willen dat er een eenvoudigere manier was om verder te gaan met deze methode van gezond leven.
Vandaag presenteren we zeven van de beste apps die je kunnen helpen bij het gemak van intermittent fasting, het bijhouden van je vastenperiodes en het monitoren van je gewichtsverliesdoelen. We hopen dat de informatie die we delen je helpt een weloverwogen beslissing te nemen als het gaat om het kiezen van de app die geschikt is voor jouw behoeften.
Voordat we de apps introduceren, laten we kort de voordelen van vasten bespreken.
De voordelen van intermittent fasting
Intermittent fasting verwijst naar de cyclus van eten en vasten. Het is geen soort dieet, maar een patroon van voedsel innemen en onthouden.
Vasten bestaat eigenlijk al duizenden jaren. Het werd gedaan voor religieuze, medische en andere doeleinden.
Daarnaast zijn het niet alleen mensen die bekend staan om het doen van vasten. Dieren gaan instinctief vasten als ze ziek zijn.
Onderzoek heeft aangetoond dat vasten het immuunsysteem van het lichaam herstelt, waardoor we kracht en vitaliteit terugkrijgen.
Andere voordelen van periodiek vasten zijn:
- Verlies van gewicht
- Verhoogd metabolisme en vet-verbrandingscapaciteit van het lichaam
- Verbeterde focus en mentale helderheid
- Mag ontstekingen verminderen
- Bevordert een lang leven
De volgende intermittent fasting apps kunnen u helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken. Deze apps zijn gekozen vanwege hun scala aan functies, gebruiksgemak en de algemene positieve ervaring van gebruikers.
The Best Intermittent Fasting Apps
Zero Fasting Tracker
Zero is in 2016 gemaakt door een van de oprichters van internetnieuwsaggregator Digg. Gebruikers zijn dol op deze tracker omdat hij supergemakkelijk te gebruiken is.
Meteen vanaf het begin krijg je de keuze voor het type snel dat je wilt doen. Enkele opties zijn:
- Circadian Rhythm – vasten van zonsondergang tot zonsopgang, wat dicht bij de voedings- en vastentijden van onze natuurlijke lichaamsklokken ligt.
- 16:8 Intermittent – 16 uur vasten en 8 uur voedingsvenster, zoals populair gemaakt door Dwayne Johnson en Hugh Jackman. Dit omvat het overslaan van ofwel ontbijt of diner, afhankelijk van uw voorkeur.
- 18:6 Intermittent – Dit omvat het vasten gedurende 18 uur, met een venster van 6 uur voor de maaltijden. Dit type cyclus is ideaal voor ervaren intermitterende vasters.
- 20:4 Intermittent – Als u al enige tijd intermitterend vast, wilt u misschien deze cyclus proberen, met 20 uur vasten en een venster van 4 uur voor eten. Dit kan betekenen dat u slechts één maaltijd per dag eet, of een paar kleine maaltijden binnen de periode van 4 uur.
Met de app kunt u ook aangepaste cycli van intermittent fasting bijhouden.
Hij geeft ook de resterende tijd aan tot uw eetvenster opengaat, en laat u zien hoeveel andere gebruikers op datzelfde tijdstip vasten. Bovendien geeft de app de tijd aan waarop u met uw vastencyclus bent begonnen en wanneer deze eindigt.
Andere functies zijn notities en een geschiedenis-tabblad dat de geregistreerde samenvatting van uw vasten bevat. Hier kunt u de statistieken van uw vorige vasten bekijken. Met deze functie kunt u ook uw langste vastencyclus bekijken.
Er is ook een leertabblad dat toegang biedt tot nuttige bronnen zoals artikelen en video’s met betrekking tot intermitterend vasten en gezondheid.
Dit is de ideale app om uw voortgang bij te houden tijdens het vasten. Het is een ongecompliceerde tracker die alle benodigde informatie levert die je nodig hebt.
De app is gratis op zowel iOS als Android.
BodyFast
BodyFast is in 2019 ontwikkeld door Matthew Hammer, oprichter van het in Duitsland gevestigde uitgeverij-softwarebedrijf Open Publishing.
De gratis versie heeft geen advertenties, in tegenstelling tot de meeste gratis apps. Het biedt meer dan 10 verschillende vastencyclusopties. Er is een timer voor uw vasten- en eetperioden, evenals een gewicht en lichaamsmeting tracker. BodyFast synchroniseert met Apple Health.
De premium service van de app biedt een gepersonaliseerde ervaring bij het bijhouden van uw vastencycli. De coachfunctie biedt een geïndividualiseerd fitnessprogramma, met maaltijdplanning en ander gezondheidsadvies op basis van uw leeftijd, gezondheid en fitnessdoelen. (Ga naar dit bericht om de beste maaltijdplanningsapps en -websites te bekijken.)
Met het betaalde abonnement kun je bovendien handmatig kiezen uit meer dan 50 vastenmethoden. Abonnementstarieven zijn $ 29,49 voor drie maanden; $ 49,99 voor zes maanden; en $ 58,99 voor een jaar. De app is ideaal voor degenen die een maaltijdplanningsfunctie willen bij hun intermittent fasting tracker.
Fastient
Deze app van Ross Ball’s STCCR Web Design is een gebruiksvriendelijke intermittent fasting-app met een dagboekfunctie waarmee u uw gedachten, ideeën en ervaringen tijdens het vasten kunt vastleggen.
De app stelt u in staat uw voortgang bij te houden via een visueel aantrekkelijke voortgangsbalk. Het startscherm is overzichtelijk, zodat u uw meest recente statistieken ongehinderd kunt bekijken.
U kunt uw vastenplan aanpassen, de starttijd van een vasten bewerken en een einddoel aan een vastencyclus toevoegen. Met de app kunt u ook een vastencyclus annuleren zonder de gegevens aan uw bestaande statistieken toe te voegen.
Fastient is geschikt voor vastencycli zoals 16:8, afwisselende dagen vasten, één maaltijd per dag en meer.
De opvallendste functie van Fastient is het dagboek. Via het dagboek kunt u uw voedselinname, symptomen die u ervaart tijdens vastenperiodes, hunkeren naar, enz. bijhouden.
De app kan gratis worden gedownload. Om toegang te krijgen tot de premium functies betaal je $4,99 voor een jaarabonnement en $11,99 voor een levenslang abonnement.
FastHabit
Met de FastHabit-app van whitespectre kun je je op de meest soepele manier storten op intermittent fasting.
Met deze app kun je je vastencycli naar eigen voorkeur instellen. Je kunt deze instellingen op elk moment aanpassen. FastHabit heeft een Apple Watch-integratie, waardoor het gemakkelijker is om je vasten bij te houden, zelfs als je je telefoon niet bij je hebt.
Om je verder te motiveren om je gezondheidsdoelen te bereiken, biedt de app een visueel overzicht van je “streaks”, die je laten zien hoeveel dagen je op het spoor van je vastencyclus bent gebleven. Als je gewichtsverlies nastreeft, kun je ook je voortgang volgen via deze app, die de dagelijkse resultaten toont overlaid met de vastenperiodes.
Deze app is ideaal voor degenen die klaar zijn om zich volledig te verbinden aan de intermitterende vasten levensstijl. De app is gratis, met een optie om te upgraden naar pro voor $ 2,99.
Fasten
Deze app maakt deel uit van Welzen’s collectie van apps die welzijn en gezondheid bevorderen, die ook een meditatie-app en een app voor het bijhouden van waterinname bevat.
De app is hard op weg om een publiekslieveling te worden vanwege de unieke functies. Het stelt u in staat om uw vasten bij te houden met behulp van acht vooraf ingestelde opties, en u kunt het ook gebruiken om de vastencycli van een hele week bij te houden. Naast de vooraf ingestelde opties, kunt u het ook aanpassen aan de intermitterende vasten cyclus van uw voorkeur.
De andere functies van Fasten zijn onder meer:
- Weight tracker
- Hydration tracker
- Mood tracker
- Geïntegreerd met Google Fit
Deze app is perfect voor wie een keto-dieet volgt en overweegt om dit aan te vullen met intermittent fasting. Via deze app heb je toegang tot meer dan 200 koolhydraatarme receptsuggesties. Wat geweldig is aan deze functie is dat u alleen toegang heeft tot de recepten tijdens uw eetmoment periodes. Dit vermindert de verleiding om terug te glijden op uw gewicht-verlies doelen.
U kunt de app gratis downloaden. Er is een premium versie beschikbaar met een jaarabonnement vanaf $29,99.
Vasten
Deze app van DailyBurn belooft je te helpen bij het bereiken van betere eetgewoonten en een gezonder leven. Je kunt verschillende vastenplannen kiezen op de oogstrelende interface.
De belangrijkste functies in de gratis versie van deze app zijn onder andere:
- Vastencyclus tracker – hiermee kunt u uw eetvensters en vastenperiodes van tevoren plannen
- Meldingen wanneer uw eetvenster wordt geopend of gesloten
- Het bijhouden van uw watervasten
- Gebruik elk apparaat om uw eetmoment te openen of te sluiten (via Siri)
- Gegevens synchroniseren (via de Apple Health app)
Met de premium functie, heb je de mogelijkheid om te kiezen uit acht van de populairste intermitterende vastenplannen. Bovendien kun je foto’s bijvoegen en notities maken om je ervaring met intermittent fasting te documenteren.
Deze app werkt geweldig voor degenen die een intermittent fasting tracker nodig hebben die een documentatiefunctie biedt, zodat ze hun voortgang tijdens het vasten kunnen bekijken. De abonnementskosten voor de premiumversie van deze app beginnen bij $19,99 voor drie maanden en $49,99 voor een jaar.
Vora
Vora is gemaakt door OliveX (HK) Limited, en is een vrij standaard tracker voor intermittent fasting als je alleen naar de verschijning kijkt. Het heeft echter een opvallende functie die het een plaats in dit bericht waard maakt.
Sommige mensen hebben de steun van anderen nodig om hun gewichtsverliesdoelen te bereiken. De ontwikkelaars van deze app voorzien in die behoefte door een ondersteuningsfunctie voor de gemeenschap in te bouwen.
Als een intermittent fasting tracker, biedt het een timer voor het starten en stoppen van een vasten/eet-venster. Het heeft ook een visuele log van uw “streaks” voor de laatste zeven dagen.
However, de belangrijkste trekpleister, zoals we al zeiden, is de community support functie. Door te gaan naar uw “Feed” tabblad, vindt u een lijst van mensen die vasten en het aantal uren dat ze hebben bereikt. Mensen kunnen deze prestaties een “hartje” geven, waardoor de vasters een boost krijgen in hun motivatie en verantwoording om op schema te blijven terwijl ze aan intermittent fasting doen.
Vora is een gratis app. Er is echter ook een pro-versie voor $ 4,99.
Final Words
Van alle apps die vandaag de revue passeren, is Zero de beste vanwege het gebruiksgemak van de interface en de functies die gebruikers helpen terwijl ze intermitterend vasten. Nog belangrijker, deze functies zijn toegankelijk en gratis beschikbaar.
Afhankelijk van uw behoeften, is er zeker een intermittent fasting app die geschikt is voor jou. We hopen dat deze post u zal helpen een weloverwogen beslissing te nemen over welke app het beste werkt voor uw situatie.
Ten slotte zijn de informatie, tips en suggesties die door de apps worden gegeven, gidsen over hoe u een betere gezondheid kunt bereiken. Ze mogen echter niet in de plaats komen van het advies en de aanbevelingen van professionele gezondheidsdeskundigen.
Gezond blijven!
