7 dingen die je kunt doen als niets je gelukkig maakt

Raadpleeg een therapeut om je te helpen als niets je gelukkig maakt. Klik hier om er nu een te vinden.

De zoektocht naar geluk is al aan de gang sinds de mens zich voor het eerst bewust werd van zijn gevoelens.

We doen er alles aan om onze handen er stevig omheen te houden als we het eindelijk vinden. Maar soms ontglipt het geluk ons in de drukte van ons drukke leven.

Er zijn zo veel spanningen waar we in ons dagelijks leven mee te maken hebben. Misschien is het een ziek familielid of een ziekte van onszelf, een baas met onredelijke verwachtingen, rekeningen stapelen zich op …

Of misschien is het gewoon de toestand van de wereld – het kan een deprimerende plek zijn als je te veel tijd besteden aan het consumeren van nieuws van alle vreselijke dingen die gaande zijn in de wereld.

Sociale media is niet veel beter. Het is overspoeld met toxiciteit en mensen die lelijk tegen elkaar zijn.

Al deze dingen en meer kunnen je geluk wegvagen totdat je er weer naar op zoek bent.

Wat kun je doen als je merkt dat niets je gelukkig maakt?

Maak de balans op van je situatie om te identificeren wat je geluk uitholt.

Mensen hebben zoveel aan de hand in hun dagelijks leven dat het moeilijk voor hen is om alles bij te houden.

Dus de eerste stap is om de inventaris op te maken van je leven en huidige situatie. Wat zijn de neutrale en negatieve dingen waar u momenteel mee te maken hebt? Neutrale dingen tellen mee omdat ze een investering van emotionele energie vergen om te verzorgen, en het is niet waarschijnlijk dat ze een positieve lift aan je leven geven.

Bedenk de verschillende spanningen waar je momenteel mee te maken hebt. Is het werk? Zijn het vrienden? Is het het leven in het algemeen? Zijn het uw rekeningen? Is het gebrek aan tijd?

Maak een lijst van de dingen waarvan je denkt dat ze je ongelukkig maken.

Bedenk welke van deze problemen kunnen worden opgelost en hoe.

Die lijst van negatieve en neutrale dingen die er in je leven gebeuren, is een actieplan. Dit zijn de problemen die je energie moet investeren in het oplossen ervan, zodat je de emotionele energie kunt vrijmaken die je eraan besteedt.

Heb je vrienden en familie die je mishandelen of je een slecht gevoel geven? Het is misschien tijd om opnieuw te evalueren hoeveel tijd u hen geeft. Je wilt je kostbare tijd niet doorbrengen met emotionele vampiers of misbruikers die je geluk wegzuigen.

Is je werk een constante bron van stress? Zijn er manieren waarop u die stress kunt verminderen? Veranderen van afdeling in uw huidige baan? Vragen om onder een andere manager te werken? Ga op zoek en solliciteer naar ander werk dat misschien niet zoveel stress oplevert?

Is geldgebrek het probleem? Kunt u een budget opstellen om te zien waar uw geld aan wordt uitgegeven en of u het kunt controleren of niet? Zijn er frivole dingen die u kunt schrappen zodat u meer geld overhoudt om uit de schulden te komen? Zijn er manieren waarop u een paar extra dollars kunt verdienen zonder uzelf op te branden?

Los alle problemen op die u kunt oplossen. Wees meedogenloos als dat nodig is.

Neem de tijd om te spelen, te sporten en uit te rusten.

Leeft u een drukke levensstijl? Heb je duizend dingen te doen met werk, je relatie, kinderen te wringen? Heb je deadlines opdoemen? Moet je boodschappen halen in de winkel? Moet je die gootsteen vol afwas nog aanpakken? Moet je je een weg banen door die stapel wasgoed?

Er zal altijd iets meer te doen zijn. Altijd.

Daarom is het zo belangrijk dat u regelmatig wat rust en spel in uw leven inplant. Maak er tijd voor vrij in uw drukke schema als u het anders niet gemakkelijk kunt inpassen. Als je dat niet doet, zullen de verantwoordelijkheden die je hebt om voor te zorgen het opeten.

Lichaamsbeweging is zo belangrijk voor het behoud van een gelukkige mentale ruimte. Je blijft niet alleen in vorm en houdt je lichaam gezond, maar je zorgt er ook voor dat je hersenen de chemische stoffen produceren die je nodig hebt om een gelukkiger persoon te zijn.

Uitoefening is altijd een netto positief voor je algehele welzijn. Het menselijk lichaam is niet gebouwd om sedentair te zijn, ook al bevordert onze huidige levensstijl het.

Je hebt rust en spel nodig om je hersenen een pauze te geven van al het andere dat je moet doen. Creëer er de tijd en ruimte voor en behandel het met dezelfde ernst als al uw andere verantwoordelijkheden. Zo belangrijk is het! Het is essentiële zelfzorg.

Eet gezonder, drink meer water.

Drink je water? Waarschijnlijk niet genoeg, met de manier waarop bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken ons kunnen uitdrogen.

Gezond eten en water zijn twee essentiële onderdelen van het behoud van een goede geestelijke gezondheid. Een ongezond dieet kan uw stemmingen daadwerkelijk verergeren en u meer negatieve emoties laten voelen door uw gedachten in een negatieve ruimte te slepen.

Voeden en drinken zijn niet alleen plezierige dingen, maar ze zijn ook noodzakelijke brandstof die uw lichaam en geest nodig hebben om gezond en actief te blijven. Zorg ervoor dat je goede dingen in je lichaam stopt.

En als je toch bezig bent, bezuinig dan op de niet-zo-goede dingen.

Junk food is precies dat – junk. Veel ervan is gemaakt om lekker te zijn, maar niet noodzakelijk voedzaam. Verminder uw inname van junk food, cafeïne, alcohol, en andere stoffen die kunnen brengen je geest naar beneden en weerhouden u van het ervaren van je geluk.

Mediteren om te helpen verwerken en opruimen van uw emoties.

Meditatie is een ongelooflijk hulpmiddel voor het vinden van wat rust in je hoofd en helderheid, die ruimte maakt voor meer geluk en vreugde in je leven.

En dit is niet een of ander metafysische ding of woo. Meditatie is een gerichte, doelbewuste handeling die je gebruikt om emoties te verwerken, te voelen, en los te laten. De stress en negatieve emoties die we met ons meedragen moeten worden afgevoerd en bevrijd uit je geest.

Nee, meditatie zal er niet op magische wijze voor zorgen dat je problemen weggaan of dat je dingen goed vindt waar je niet goed mee zou moeten zijn. Wat het zal doen, is helpen een deel van de emotionele bagage en negativiteit op te ruimen die je gedachten kunnen bezetten.

Zoek een beetje rond op internet of een app store, en je zult in staat zijn om geleide meditaties en meditatie voor beginners gemakkelijk te vinden.

Maak opnieuw contact met mensen, plaatsen en hobby’s die je vreugde brengen.

Het geluk terug naar een gezonde plaats voeden vereist tijd besteden aan de dingen die je geluk en vreugde brengen.

Dat kunnen hobby’s zijn, een plek waar je graag bent, of positieve mensen met wie je graag tijd doorbrengt. Misschien is het een romantische partner of een dierbare BFF die je gewoon weer moet inhalen. Misschien is het het verzorgen van uw bloementuin, zodat u alles kunt zien groeien en bloeien.

Spendeer wat tijd aan het opnieuw verbinden met de dingen die u geluk en vervulling brengen. Maak er een regelmatige gewoonte van om aan deze activiteiten deel te nemen, zodat u op die positieve dingen kunt blijven voortbouwen.

Overweeg professionele hulp als u het moeilijk hebt.

Depressie is een ernstig gezondheidsprobleem dat mogelijk de hulp van een deskundige professional nodig heeft om te confronteren en te overwinnen.

Als u merkt dat u geen contact meer kunt maken met uw geluk of in een betere mentale ruimte kunt komen, zou het een goed idee zijn om met een geestelijke gezondheidsprofessional te overleggen om naar een oplossing toe te werken. Klik hier om een therapeut bij u in de buurt te vinden of met wie u online in contact kunt komen.

Het is geen schande om professionele hulp te krijgen als dat is wat u nodig hebt om weer contact te maken met uw geluk.

Je vindt misschien ook leuk:

• How To Be Happy Again: 15 Tips To Rediscover Your Happiness
• How To Be Emotionally Independent And Stop Relying On Others For Happiness
• 30 Common Traits Of Happy People (That You Can Copy)
• How To Be Happy Alone: 10 Tips On Living And Being By Yourself
• 9 Mythes We Tell Ourself That Keep Us Unhappy
• 22 Habits Of Chronically Unhappy People
• Als je nergens passie voor hebt, lees dan dit
• 8 Emotionele Zelfzorg Strategieën: Zorg Emotioneel Voor Jezelf
• 7 Redenen Waarom Hoop Vinden Voor De Toekomst Zo Belangrijk Is