Weight Watchers wordt consequent gerangschikt als een van de meest populaire – en effectieve – diëten die er zijn door U.S. News & World Report. En dat is niet alleen omdat Oprah het geweldig vindt. (Hoewel dat geen kwaad kan!) Deskundigen prijzen het dieet voor zijn gemakkelijk te volgen, voedingskundig gezond, en redelijk, terwijl lijners love it for the group support and accountability.
En als er een ding is waar ze het allemaal over eens zijn, is het dat het werkt: Deelnemers verliezen gemiddeld zes pond in de eerste vier weken en hoewel dat langzamer klinkt dan de “30 pond in 30 dagen”-diëten die je vaak ziet geadverteerd, blijven mensen gewicht verliezen en het eraf houden met dit plan. Volgens een recente studie gepubliceerd in Circulation, heeft Weight Watchers “consequent een grotere effectiviteit aangetoond in het verminderen van gewicht na 12 maanden” in vergelijking met andere plannen.
En dan is er Oprah. Het is moeilijk om over Weight Watchers te praten zonder haar naam te noemen, want zij is de meest uitgesproken fan van het dieet. De mediamagnaat heeft zoveel vertrouwen in Weight Watchers dat ze onlangs een van de grootste investeerders in het bedrijf is geworden.
Maar Oprah, studies en meningen van deskundigen zeggen maar zo weinig. Als het aankomt op het kiezen van een dieet dat past bij je doelen en levensstijl, is het soms het beste om het te horen van de vrouwen die het zelf doen. Hier lees je hoe het tellen van de punten, het trainen en de wekelijkse bijeenkomsten voor deze vrouwen hun vruchten afwierpen.
“In juli vorig jaar besloot ik dat het tijd was om af te vallen. Ik koos voor Weight Watchers omdat geen enkel voedsel verboden is. Je kunt alles eten wat je wilt, met mate. Het heeft me echt geleerd hoe ik voedsel moet portioneren en welke voedingsmiddelen echt de moeite waard zijn om te eten. Bijvoorbeeld, het Smart Points programma kent meer punten toe aan vetrijk of junkfood en minder punten aan dingen als vlees en groenten, dus kies ik natuurlijk meer voor de gezondere opties. Ik ben ook dol op Connect, een functie van de Weight Watchers app die een soort dieet Facebook is. Je kunt de successen en uitdagingen van andere mensen lezen, en foto’s en berichten liken en er commentaar op geven. Ik vind het heerlijk om daar tips te krijgen of geïnspireerd te raken door de transformaties van anderen. En nu kan ik die van mij delen! Ik ben in 15 maanden precies 71 pond afgevallen.” -Kelley U., Lakeville, MN
Gerelateerd: ‘This Major Life Change Helped Me Lose 60 Pounds And Beat Addiction’
“Weight Watchers is voor mij een redder in nood geweest. Ik begon in januari 2016 en doe het programma nu nog steeds. Ik hou ervan vanwege hoe flexibel het Smart Points-systeem is. Ik ben in staat om in wezen alles te eten wat ik wil, maar moet misschien gewoon mijn portiegrootte beperken of de dagelijkse punten op andere plaatsen verminderen. Er zijn dagen dat ik een koekje wil, of een hamburger, en ik mag het hebben. Ik heb geleerd te accepteren dat het oké is om soms te genieten en dat ik me daar niet schuldig over hoef te voelen, zolang ik het maar bijgehouden heb. Plus, het gemeenschapsgevoel is super nuttig. Ik ben een ontmoetingsmens en ik heb het gevoel dat elke week in een groep zitten me goed doet, me verantwoordelijk houdt en me aanmoedigt om door te gaan. Ik ben 103 pond afgevallen in 15 maanden!” -Sara K., Brooklyn, NY
Bekijk enkele van de vreemdste trends op het gebied van gewichtsverlies in de geschiedenis:
“Ik hou van traktaties! Dus de mogelijkheid om af te vallen en toch leuke dingen te eten was wat me oorspronkelijk verkocht aan Weight Watchers. Ik begon het programma in juli 2015 en leerde dat de truc was dat ik nog steeds ijs kon eten als ik het echt wilde, maar dan zou ik me de rest van de dag richten op verse groenten en fruit en magere eiwitten om het in evenwicht te brengen, of sporten om extra activiteitspunten te krijgen. Ik herontdekte ook mijn liefde voor hardlopen en nu ben ik een marathonloper. Voor mij is de verantwoording die ik van Weight Watchers krijg het belangrijkst geweest om op koers te blijven. Ik ben 60 pond afgevallen in 17 maanden. Ik stopte met het programma toen ik zwanger werd van mijn zoon die in augustus van dit jaar geboren werd, maar het programma werkte zo goed voor mij dat ik me weer aansloot toen hij vijf weken oud was om me te helpen het babygewicht kwijt te raken. Ik ben nu drie weken terug in het programma en ik zie nu al resultaten.” -Ashley W., Greenville, SC
Gerelateerd: The 8 Best Bedtime Snacks for Weight Loss
“Ik begon in 2014 met Weight Watchers en deed het ongeveer een jaar actief, in die tijd verloor ik 90 pond. Ik koos het voornamelijk omdat ik er door de jaren heen goede dingen over had gehoord en ik hield van de gedachte om naar bijeenkomsten te gaan met andere mensen die dezelfde gezondheidsdoelen hadden. Mijn favoriete eigenschap van het programma is dat je niet alles hoeft op te geven om af te vallen. Als ik dat stukje chocolade nodig heb, mag ik het hebben! Ik moet het alleen bijhouden, het verantwoorden en ergens anders een betere keuze maken. Vastzitten in een ontzeggingsmentaliteit kan echt schadelijk zijn voor gewichtsverliesdoelen. Ik kan iets maar zo lang ontzeggen voordat ik er uiteindelijk weer trek in krijg. Bij Weight Watchers gaat het om een verandering van levensstijl en levenslange betere keuzes, niet om jezelf op de korte termijn iets te ontzeggen om op een bepaald gewicht te komen en het uiteindelijk allemaal weer aan te komen. -Amanda T., Covington, GA
(Versnel je vooruitgang in de richting van je gewichtsverliesdoelen met de Look Better Naked DVD van Women’s Health.)
“Toen ik voor het eerst Weight Watchers probeerde, deed ik alleen het online programma. Dat werkte een tijdje, maar ik ontdekte dat naarmate ik ouder werd, het moeilijker was om het gewicht eraf te krijgen en te houden. Dus in mei 2014 ben ik begonnen met Weight Watchers en met het bijwonen van bijeenkomsten. Ik vond de steun en de wekelijkse weging echt nuttig, maar het beste deel was het gebrek aan oordeel. Er is geen schaamte over gewicht! Je gewicht zal schommelen en dat wordt in het programma opgenomen. Ik verloor 23 pond in zes maanden. Ik moest het zes weken volhouden om een Lifetime Member te worden – niet alleen heb ik dat gedaan, maar ik ben het er sindsdien ook af blijven houden. Ik ben nog steeds een trots levenslang lid en ik ga nog steeds elke week naar de bijeenkomsten.” -Alyssa Z., Millbrae, CA
“Ik ben dol op Weight Watchers. Ik ben in 18 maanden 59 kilo afgevallen en het beviel me zo goed dat ik nu voor ze werk. Ik vind het fijn dat de nadruk ligt op echt voedsel in plaats van verwerkt ‘dieet’ voedsel. Ik was in staat om te leren hoe ik speciale traktaties (verjaardagstaart, bioscoop popcorn, koekjes, ijs, etc) in een gezond dieet kon verwerken en me daar niet schuldig over te voelen. Het programma leerde me ook dat het oké is om nee te zeggen tegen eten als je het echt niet wilt. Het is niet zo dat ik bepaalde dingen niet mag, ik kies er gewoon voor om het niet te doen. Het gaf me wat controle over mijn keuzes. Ik ben online begonnen en ze hebben een social media platform voor ondersteuning. Toen ik eenmaal dichter bij mijn doel was, ben ik overgestapt op bijeenkomsten. De steun was geweldig en hielp me om door plateaus heen te komen. Maar het is vooral geen dieet maar een verandering van levensstijl.” -Marcie M., Orting, WA
Gerelateerd: ‘Ik ben een personal trainer, maar ik kon geen 15 kilo afvallen tot ik deze verandering doorvoerde’
“Ik ben een Weight Watchers-veteraan. Ik heb meer dan eens een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verloren met behulp van het programma en heb het er telkens meer dan twee jaar afgehouden. Helaas heb ik een paar jaar geleden traumatische dingen meegemaakt – gekke stalker, ex-vriendje en mijn moeder die stierf – en ben ik gestopt met het programma en weer aangekomen. Maar in plaats van het als een mislukking te zien (het leven gebeurt nu eenmaal!), besloot ik in juni om het programma weer op te pakken omdat ik weet dat het voor mij werkt. Ik hou echt van het nieuwe puntenplan dat ze gebruiken. Ik heb het gevoel dat Weight Watchers echt een verandering van levensstijl is op het gebied van gezond eten. Je eet gewoon voedsel, voornamelijk fruit, groenten en eiwitten. Ze moedigen beweging aan, maar het is niet verplicht. Ik hou ook van het ondersteuningssysteem dat erbij hoort. Het heeft even geduurd voordat ik een groep en een coach had gevonden die ik echt leuk vond, maar ik ben zo blij dat ik dat heb gedaan, want zij hebben het verschil gemaakt. In de afgelopen vier maanden ben ik meer dan 15 kilo afgevallen en ik voel me geweldig.” -Pam G., Arvada, CO
