Alcoholequivalentie betekent dat standaarddranken bier, avondwijn en sterke drank dezelfde hoeveelheid zuivere alcohol bevatten. Elk bevat zes tiende van een ons alcohol.1 Een blaastest kan het ene niet onderscheiden van het andere.
Overzicht
I. Het belang van de equivalentie van alcohol
II. Matig drinken
III. Referenties
Waarom is inzicht in de equivalentie van alcohol zo belangrijk?
I. Het belang van de equivalentie van alcohol
De voordelen voor de gezondheid van matig drinken zijn eveneens vergelijkbaar voor bier, wijn en sterke drank. De voornaamste factor die in verband wordt gebracht met gezondheid en levensduur blijkt de alcohol zelf te zijn.
Weten wat deze equivalentie inhoudt, kan ons helpen verstandig en met mate te drinken. De American Dietetic Association zegt hierover het volgende. “Kennis van de feiten over de equivalentie van alcoholische dranken is een cruciaal aspect van verantwoord drinken. “2 Mensen zullen de mythe niet geloven dat het drinken van “sterke drank” sneller tot dronkenschap leidt.
Inzicht in de equivalentie van alcoholische dranken is belangrijk. We weten dat het drinken van twee biertjes voor het autorijden niet veiliger is dan het drinken van twee glazen wijn. Of twee whisky’s of twee Martini’s. Als we ons bewust zijn van de equivalentie van alcoholische dranken, kunnen we voorkomen dat we onder invloed achter het stuur zitten. Dat kan voorkomen dat we problemen krijgen met de wet. Maar nog veel belangrijker, het kan verwondingen voorkomen en levens redden.
Weten over drank equivalentie helpt ons ook te begrijpen dat er geen drank van matiging, alleen gedrag van matiging.
Artsen weten dit al lang. In een enquête onder artsen, zei 95% dat het belangrijk is dat mensen de alcohol equivalentie van standaard dranken begrijpen. Nog meer, 98%, vindt het belangrijk dat artsen dit aan hun patiënten uitleggen.3
II. Tips om matig te drinken
- Verminder uw drankjes. De meeste mensen kunnen één drankje per uur nuttigen.
- Eet tijdens het drinken. Dit helpt om uw BAC niet zo snel te laten stijgen.
- Nip en geniet van uw drankjes. Slurp ze niet op.
- Vermijd drankspelletjes.
- Accepteer een drankje alleen als het in uw drinktempo past.
Drinkproblemen? Bezoek Alcoholism Self-Help Resources.
- Verwissel alcoholvrije met alcoholische dranken.
- Neem af en toe een glaasje.
- Wees voorzichtig met stoten en dranken in verpakkingen van ongebruikelijke grootte. Dat komt omdat het moeilijk is om ze goed te verdelen.
- Volg medisch advies over drinken met medicijnen.
Houd in gedachten. Een glas tafelwijn, een fles bier, en een borrel zijn allemaal gelijkwaardig in alcoholgehalte. Een standaard drank is een van deze.
- Een 12-ounce fles of blikje gewoon bier.
- Een 5-ounce glas van de diner wijn.
- Een en een half ounce van 80 bewijs gedistilleerd. Kan puur zijn of in een mixdrank.
III. Referenties
1. Federale agentschappen erkennen de gelijkwaardigheid van alcohol. DOT, FDA, DOE, HSS, NIAAA, CDC, USDA, NHTSA, TTB, and the Surgeon General’s Office.
2. American Dietetic Association. Nutrition Fact Sheet. Moderate Consumption of Distilled Spirits and other Beverage Alcohol in an Adult Diet. Chicago: ADA, 2011, p. 1.
3. Am Med Women’s Assn. Persbericht, 11 januari 2005.
