Het is een understatement om te zeggen dat COVID-19 en de zelfquarantainemaatregelen de dansgemeenschap hebben ontwricht. Nu de dansers thuis zitten en de studio’s gesloten zijn, is het moeilijk om ons vak in stand te houden, alleen en in zo’n beperkte ruimte. Het goede is dat er veel, heel veel middelen online beschikbaar zijn voor dansers om te gebruiken en thuis actief te blijven.
Het lijkt er echter op dat bijna iedereen in de wereldwijde dansgemeenschap zijn eigen balletles op Instagram doet of workout YouTube-video’s maakt, dat het overweldigend kan zijn over waar te beginnen. Daarom hebben we een lijst samengesteld van alle beste plaatsen om te blijven dansen tijdens de quarantaine, van Instagram tot online trainingsplatforms tot dansblogs. Aan het eind hebben we zelfs wat tips over wat je kunt verwachten als je balletles in je huiskamer geeft en hoe je thuis op de juiste manier kunt trainen. Dit is je complete Thuis Ballet Training Gids.
Stel een Thuis Ballet Training Plan opOp de eerste plaats behandelen we hoe je zelfs maar kunt beginnen met thuis ballet te doen. Dansen vanuit huis is zonder twijfel moeilijk. Zelfs als je jezelf uiteindelijk kunt motiveren om je balletschoenen aan te trekken, welke oefeningen moet je dan doen en hoe kun je je richten op het verbeteren van je dans zoals je dat in de studio zou doen? Maak een plan. Maak een oefenroutine voor jezelf, stel doelen en houd je vorderingen bij. Maak video-opnamen van jezelf en kijk hoe je jezelf corrigeert. Houd een dansdagboek bij om al je trainingen en vorderingen door de weken heen te documenteren. Voor meer ideeën over het maken van een effectief trainingsprogramma voor ballet thuis, bekijk je dit bericht van The Ballet Blog.
Nog een stapje verder naar het belangrijkste voor dansers: balletles.
Online balletles, workouts en trainingshulpmiddelen
Omdat je niet naar de studio kunt komen, betekent dat niet dat je danstraining helemaal ophoudt. Er zijn verschillende online opties beschikbaar om de studio bij u thuis te brengen, waaronder online balletlesplatforms, YouTube-video’s, en zelfs professionele dansers die zichzelf live streamen om les te geven en workouts te doen. Profiteer van al deze bronnen binnen handbereik (letterlijk!), inclusief de vele gratis proefaanbiedingen die veel op abonnementen gebaseerde online balletlesplatforms op dit moment hebben als gevolg van alle opschudding van COVID-19.
Dancing Alone Together
Een geweldige resource website die alle informatie van live-stream lessen op het web opsomt met links naar elk. Veel van de lessen worden gegeven door professionele topdansers en zijn op gratis en gemakkelijk toegankelijke platforms zoals Instagram Live of Zoom.
Ballet En Demand
Een website die gratis online balletmasterclasses verzorgt die worden gegeven door professionele dansers en meer leden van de dansgemeenschap.
Dancio
**Gratis 14-daagse proefaanbieding**
Een online trainingsplatform voor ballet waar je balletlessen kunt streamen met balletsterren als Julie Kent en Wendy Whelan. Prijs: $15,99 USD (plus eventuele belasting) per maandabonnement.
1on1
Een gratis online balletmasterclass-app op meerdere niveaus die beschikbaar is in de Apple App Store en Google Play met in-app-aankopen. De app beschikt over AI-technologie die uw beweging – zoals de positie van je lichaam in de ruimte, snelheid, hoeken, hoeksnelheid – registreert en vergelijkt met een professionele balletdanser die dezelfde oefeningen uitvoert, om u te helpen analyseren en corrigeren van uw werk. Meer informatie vindt u op hun website!
YouDance
**Gratis 7 dagen op proef**
Een hub voor dansvideo’s met meer dan 1000 online trainingsvideo’s voor dans, van ballet tot hiphop en van beginners tot gevorderden. Doe de quiz om aanbevelingen voor dansvideo’s te ontvangen die zijn afgestemd op jouw leeftijd, vaardigheidsniveau en interesses. Prijs: $15,00 USD per maand abonnement.
Worldwide Ballet Class @worldwide_ballet_class
Dagelijkse balletlessen met gastballetsterren van over de hele wereld! De lessen worden gehouden op Zoom.
Tiler Peck @tilerpeck
De eerste balletdocent van het New York City Ballet geeft dagelijks balletles op haar Instagram, vaak met gasten als Misty Copeland en Jennifer Garner.
Chun Wai Chan @chunner
Principal, Houston Ballet &Gastprincipal, Hong Kong Ballet.
Cloud & Victory @cloudandvictory
In Singapore gevestigd danskledingmerk publiceert een wekelijks overzicht van alle online balletlessen, en werkt soms samen met balletsterren om een balletles op hun platform te hosten, waaronder Patricia Zhou en Juliet Doherty.
Isabella Boylston @isabellaboylston en James Whiteside @jamesbwhiteside
Beste vrienden en hoofddansers van het American Ballet Theatre slaan vaak de handen ineen voor een gezamenlijke #TheCindiesBalletClass, vaak met leuke thema’s zoals 80’s-muziek, balletles met Giselle-thema en meer leuke ideeën.
Kathryn Morgan
Soliste, Miami City Ballet, voormalig soliste, NYCB en ballet YouTuber.
Claudia Dean
Voormalig danseres, The Royal Ballet, balletcoach en dans YouTuber.
Miss Auti
Danseres vlogger gevestigd in Californië, USA.
Lazy Dancer Tips
Alessia, voormalig danseres bij het Royal New Zealand Ballet en dans YouTuber.
Trainingtips voor thuis
Nu we alle middelen tot onze beschikking hebben om thuis aan ballet te doen, volgen hier enkele tips om je te helpen je beste training in je huiskamer te doen.
Jezelf
Ook al zijn we thuis, het is belangrijk om je voor te bereiden op de les zoals je dat normaal ook zou doen. Studies tonen aan dat routine belangrijk is, en hoewel het in het begin misschien leuk is om ballet te proberen in je pyjama en een paardenstaart, zou je kunnen merken dat je minder gemotiveerd en productief bent. De eenvoudige handeling van het veranderen in je gympakje en maillot, het opfrissen van je haar en het doen van je warming-up stretches kan echt een verschil maken om jezelf beter te voelen en de grens te trekken tussen Netflix-tijd en ballettijd.
Jouw dansruimte
Natuurlijk hebben we thuis niet de luxe van een open studioruimte met speciale dansvloeren en een barre. Zorg er echter wel voor dat je genoeg ruimte hebt om je normale barrewerk te doen, aangezien de meeste training tijdens deze periode minimaal en gecondenseerd zal zijn. Let ook op de vloer waarop je oefent. Probeer niet te dansen op iets dat te glad is; als je extra tractie nodig hebt, dans dan op een tapijt of yogamat. Gebruik voor een barre een stevige stoel, tafel of aanrecht. Geen stoelen met wieltjes of iets wat te kort of te hoog is voor je lichaam. Zorg ervoor dat je “barre” de juiste hoogte heeft voor jezelf, zodat je niet in een rare houding staat te dansen. Pas op dat je geen meubels raakt of jezelf verwondt, vooral als je bewegingen doet die meer ruimte vragen, zoals grande battement!
Jouw techniek
Als je live online balletles volgt, zoals via Zoom, zorg er dan voor dat de camera van je laptop/telefoon op de juiste hoogte en afstand van jezelf staat, zodat je docent je hele lichaam op de video kan zien. Het is niet handig als de camera alleen je torso ziet en niet je voeten! Gebruik geen virtuele achtergrond of speciale effecten wanneer je deelneemt aan een videogesprek. Andere juiste etiquette voor videogesprekken is dat je het geluid uitzet als je deelneemt aan de les, zodat je achtergrondgeluid de les niet hindert, en wees niet bang om non-verbaal te communiceren met een duim omhoog of hoofdknik om te bevestigen dat je in orde bent en dat je in staat bent om je leraar te begrijpen en te horen. Videogesprekken zijn nog nieuw voor dansers en docenten, dus geef zoveel mogelijk feedback zodat we de lessen kunnen verbeteren en de best mogelijke ervaring kunnen bieden.
Jouw instelling
Dit is voor iedereen een moeilijke tijd en uiteraard kan thuis-training de studiotraining niet vervangen. Het is belangrijk dat je beseft dat iedereen in dezelfde ontheemde positie zit als jij. De hele wereld staat stil en je aanpassen aan dit nieuwe balletleven is niet makkelijk. Wees echter geduldig. Vooruitgang tijdens deze periode zal niet zo eenvoudig zijn als het landen van die dubbele pirouette waar je eerder mee bezig was. Je doel in deze periode is om je lichaam zo voor te bereiden dat je, als dit allemaal achter de rug is, klaar bent om de studio weer in te duiken met je reguliere lessen. En de beste manier om dat doel op dit moment te bereiken zijn video’s en Zoom-lessen. Dus start die YouTube-video of Zoom en ga aan de slag!
Aanvullende bronnen voor dansnieuws, tips en meer
Ben je op de hoogte van al het dans- en balletnieuws over de hele wereld, tips en trucs voor techniek, interviews en aanbevelingen, workouts en oefeningen, en nog veel meer met deze blog- en dansnieuwswebsites.
The Ballet Blog
The Ballet Blog is uw ultieme gids voor het verhelpen van pijn, het voorkomen van blessures, en het optimaliseren van dansprestaties. De informatie die hier wordt verstrekt, is ontworpen om u te helpen de biomechanica van uw lichaam te optimaliseren en u de hulpmiddelen te bieden die u nodig hebt om u te versterken in uw eigen genezing.
Dance Magazine | Pointe Magazine
In de Verenigde Staten gevestigde danspublicaties waarin alles uit de danswereld aan bod komt, inclusief dansnieuws, trainings- en carrièreadviezen, lifestyle en dansgidsen.
A Ballet Education
Gestart door David King in 2014, A Ballet Education omvat een balletblog, balletkunstwerken, balletcoachingsvideo’s, en is uitgegroeid tot een bron voor docenten, studenten, balletprofessionals en balletliefhebbers.
The Wonderful World of Dance
We streven ernaar het mooiste danstijdschrift te maken dat modern is en dansers en danskunstenaars laat zien wie ze zijn als mensen, wat ze denken en wat ze voelen. We voelen ons bevoorrecht om ongelooflijke dansers, choreografen, artistiek directeuren van top dans- en balletgezelschappen van over de hele wereld te hebben geïnterviewd.
Kijk ook eens naar hun ballet- en danspodcast op Spotify!
Stuur ons je thuisballetvideo’s op Instagram en FaceBook en hashtag #TBAatHome!
