Het doneren van bloed kan letterlijk en figuurlijk veel van je vergen. Je kunt een aantal van de nawerkingen van bloeddonatie tegengaan door jezelf te voeden met de beste vermoeidheidsbestrijder van de natuur, bekend als ijzer. Na het doneren van bloed kun je wat vermoeidheid voelen, en dat is onvermijdelijk, dat wel. Het is echter niet de enige reden om uw ijzerconsumptie te verhogen, en er staat ook: een ijzertekort in het bloed kan uw vermogen om te doneren beïnvloeden.
Proces van bloeddonatie
- Vóór de donatie ondergaat uw bloed een screening waarbij uw hemoglobinegehalte wordt gecontroleerd. Een voldoende hoeveelheid hemoglobine in het bloed helpt zuurstof naar de weefsels van uw lichaam te transporteren. Als uit de screening blijkt dat uw hemoglobinegehalte te laag is, mag u geen bloed geven.
- Voor en na uw bloeddonatie moet u dus goed eten. Het zal ervoor zorgen dat u een voldoende hoeveelheid hemoglobine (in het bloed) hebt om te doneren, en u kunt overmatige vermoeidheid na de donatie voorkomen. Hoewel in het bloedproces alleen gekwalificeerde personen en gecontroleerde praktijken worden gebruikt, kan een zeer klein aantal in zeldzame gevallen duizeligheid, vermoeidheid en verlies van bewustzijn direct na het doneren van bloed verwachten. Er is echter een manier waarop je deze problemen kunt minimaliseren door bij te houden wat je eet voor en na het doneren van bloed.
- Ja, het eten van het juiste voedsel voor en na de bloeddonatie is essentieel. Daarom is het belangrijk om te weten wat u voor en na het doneren van bloed moet eten om de verloren vitaminen en ijzer aan te vullen.
Voedingsmiddelen om te eten voor de bloeddonatie
Vetarme voedingsmiddelen
Het zou het beste zijn als u een vetarme maaltijd nuttigt voordat u bloed gaat doneren. Een vetrijke maaltijd kan het bloedonderzoek belemmeren, omdat vet in het bloed het testen op overdraagbare ziekten bijna onmogelijk maakt. Als u vóór de bloeddonatie wilt ontbijten, kunt u een klein stukje fruit nemen, of een kom magere melk, maar niets te vettig is aan te bevelen.
Voedingsmiddelen verrijkt met vitamine C
Als u bloed moet doneren, kunt u voedsel nemen dat rijk is aan vitamine C, omdat het uw lichaam helpt ijzer te absorberen. U kunt sinaasappel, druif en sappen van andere citrusvruchten hebben om vitamine C.
Lees ook: Gezondheidsvoordelen van bloeddonatie
Voedingsmiddelen om te eten na bloeddonatie
Voedingsmiddelen met ijzer erin
Iron transporteert zuurstof naar uw weefsels, en zonder ijzer slaagt uw lichaam er niet in gezonde rode bloedcellen te produceren of te behouden. En om gezonde lichaamsfuncties te behouden, moet uw lichaam nieuwe bloedcellen aanmaken. Consumptie van voedingsmiddelen verrijkt met ijzer kan u voldoende ijzer geven om het aantal rode bloedcellen op peil te houden. Voedingsmiddelen als spinazie, vis, rood vlees, gevogelte, rozijnen en bonen enz. bevatten veel ijzer. Daarnaast bevatten noten en pindakaas ook ijzer. U kunt ook granen nemen die ijzer bevatten.
Voedingsmiddelen met foliumzuur
Uw lichaam gebruikt foliumzuur, ook bekend als B-9, foliumzuur of folacine, om nieuwe rode bloedcellen te maken. Dit helpt bij het vervangen van bloedcellen die tijdens de donatie verloren zijn gegaan. Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten zijn lever, gedroogde bonen, asperges en groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool en collard greens. Sinaasappelsap is een andere bron van foliumzuur. Verrijkt brood, granen en rijst kunnen deze vitamine ook bevatten.
Voedingsmiddelen verrijkt met riboflavine
Zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt zijn verrijkt met riboflavine. Ook bekend als vitamine B2, is het een essentieel bestanddeel voor de aanmaak van rode bloedcellen. Riboflavine helpt uw lichaam om koolhydraten om te zetten in energie. Na het doneren van bloed kun je je zwak voelen; de kracht van riboflavine kan je helpen de nodige kracht te hebben. De voedingsmiddelen die verrijkt zijn met riboflavine zijn eieren, bladgroenten, noten, asperges, broccoli en met vitaminen verrijkte ontbijtgranen. U kunt ook zuivelproducten zoals yoghurt en melk nemen om aan de behoefte aan riboflavine te voldoen.
Lees ook: Wereld Bloeddonordag 2019: Thema, Betekenis en Belang van ‘Bloed Voor Iedereen’
Voedingsmiddelen die Vitamine B-6 hebben
Voedingsmiddelen die Vitamine B – 6 hebben, kunnen op vele manieren gunstig voor u zijn nadat u bloed hebt gedoneerd. Wanneer u bloed geeft, heeft uw lichaam vitamine nodig om gezonde bloedcellen aan te maken en B – 6 helpt het lichaam om eiwitten af te breken, omdat eiwitten verrijkt zijn met veel voedingsstoffen die u nodig heeft nadat u bloed heeft gegeven. Aardappelen, zaden, noten, eieren rood vlees, spinazie en bananen zijn enkele van de voedingsmiddelen die een rijke bron van vitamine B6 zijn.
U zult vocht nodig hebben
Wanneer u klaar bent met bloeddonatie, is het zeker dat uw lichaam energie nodig zal hebben en het eten van een maaltijd die rijk is aan de componenten zoals eerder vermeld kan u helpen de verloren bloedcellen te regenereren. Het zou echter het beste zijn als je ook vloeit met het voedsel dat je eet. Uw lichaam zal zich 24 tot 48 uur na de bloeddonatie opnieuw aanpassen door vocht te drinken. Het zou het beste zijn als u geen alcohol consumeert, maar meer water drinkt.
Lees meer artikelen over gezondheid
