Close Grip Push Up on Kettlebells
- Wanneer je klaar bent met de eerste beweging, onmiddellijk opstaan en omdraaien en de kettlebells dichter bij elkaar brengen met de handgrepen in de lengterichting (zie afbeelding)
- Houd je ellebogen strak tegen je zij en voorkom dat ze uitwaaieren
- Ga in push up positie over de kettlebells, zorg ervoor dat je schouders boven je polsen liggen en doe een push up naar beneden tussen de kettlebells. Zorg ervoor dat u onder de toppen van de kettlebells komt om te profiteren van het grotere bewegingsbereik
- Houd spanning en controle over de hele weg naar beneden, u moet misschien oefenen
- Deze beweging bevordert een goede mobiliteit, flexibiliteit en bewegingsbereik, waardoor de hele spier wordt opgebouwd
Doe 10-15 reps van elke oefening en rust dan uit voordat u elke oefening back-to-back herhaalt voor drie tot vier sets.
Zorg ervoor dat je uitkijkt naar ons laatste bericht in onze serie met Mind Pump, we zullen meer berichten net als deze maken om je te leren over verschillende manieren waarop je kettlebells kunt gebruiken voor het opbouwen van spieren, of het nu voor jezelf is of voor physique wedstrijden.
What Is Next?
Onze laatste stuk in deze serie gaat over het opbouwen van je armen met kettlebells. Als dit de eerste keer is dat je een van onze berichten leest, maken we kettlebell workouts zoals deze in samenwerking met kettlebell lifting kampioenen en experts die zijn ontworpen om je maximale resultaten te geven en niet veel van je tijd in beslag te nemen. We sturen deze elke week automatisch naar je inbox! We raden je aan om meer te lezen over het ontvangen van een snelle, gratis, dynamische kettlebell workout elke week kun je hieronder klikken.
Ook raden we je aan om je te abonneren op onze berichten, zodat je bericht krijgt wanneer we nuttige inhoud voor kettlebell workouts publiceren. We behandelen onderwerpen zoals techniek, hoe je een kettlebell krijt, uitsplitsing van kettlebell bewegingen, krachtopbouw en kettlebell workouts voor specifieke niches zoals gevechtssporten en fitness wedstrijden. Bovendien kun je op de hoogte worden gehouden wanneer we nieuwe artikelen publiceren over specifieke kettlebell bewegingen of technieken, evenals niche stukken zoals deze ontworpen voor specifieke training.
Kettlebell Kings is gevestigd in Austin, Texas, we maken een breed scala aan kettlebells, variërend van 2Kg|5Lb tot 92Kg|203Lb kettlebells. Gebruikt in de demonstratie zijn Steel Standard en Competition Kettlebells. Alle bestellingen worden gratis verzonden en dezelfde dag verzonden indien besteld voor 5 PM Central Time.
Ons doel is altijd om nuttige, informatieve en veilige inhoud te creëren voor u om de wereld van kettlebells te verkennen en we denken dat het gebruik van kettlebells voor het opbouwen van spiermassa een onaangeboord gebied is in onze wereld en die van hen.
Over Mind Pump:
De jongens van Mind Pump hebben een echt populaire podcast waarin ze de waarheid over gezondheid, fitness en een groot aantal andere onderwerpen laten zien door unieke perspectieven te bieden over trainingsprogramma’s, supplementen en faux-wetenschap. Ze zijn allemaal ervaren, gecertificeerde professionals en zijn uniek, zelfs in hun eigen ruimte, vanwege hun benadering van training door het opnemen van hulpmiddelen zoals kettlebells in een ruimte waarin ze onderbenut zijn.
Mind Pump heeft samengewerkt met Kettlebell Kings om een aantal geweldige video’s te maken die laten zien hoe kettlebells kunnen worden gebruikt voor esthetiek en bodybuilding. Je kunt meer van Mind Pump vinden op iTunes, Sticher, Podcast Republic of Google Play. Bekijk ook hun YouTube-kanaal Mind Pump en hun website www.MindPumpMedia.com.
