De 10 Beste Gepureerde/Zachte Voedselrecepten Na Bariatrische Chirurgie

Fase 2 na de gewichtsverliesoperatie is zacht en gepureerd voedsel.

Ik was zo opgewonden dat ik van de vloeistoffen af was, dat ik met van alles geëxperimenteerd heb.

Ik zal je vertellen….je moet dit hebben om deze fase door te komen!!!! Mijn gepureerd stadium zou verloren zijn zonder dit! Dit is precies waar ik het vandaan heb en ik vond een gereduceerde prijs! Aangezien u hebt besloten om in uw toekomst te investeren met gewichtsverlies chirurgie, moet u investeren in de nodige hulpmiddelen voor succes. Dit was echt de makkelijkste en handigste set die ik ooit heb gebruikt! Het was een enorme hulp tijdens mijn gepureerde fase, maar eerlijk gezegd heb ik het sindsdien ook altijd gebruikt!

Ik gebruik hem om de hele tijd smoothies te maken (voor het hele gezin)! Ik gebruik de keukenmachine ook om bloemkoolrijst te maken voor VEEL gerechten! De toepassingen en mogelijkheden zijn eindeloos.

Ok….well, laten we eens kijken waarvoor je hier bent gekomen! Hier zijn wat favoriete recepten van mij in de gepureerde fase.

Volg me op YouTube voor updates over operaties, het leven en recepten: heatherish

Korstloze Quiche

• Bekijk deze link om mijn YouTube (HeatherIsh) video te zien voor het maken van een Quiche zonder korst
• 6 eieren
• 1 kop melk
• 1 kop kaas
• 4 el boter
• Gewassen groenten gekookt en zacht (gepureerd indien in gepureerd stadium)
  • Eieren samenkloppen in ovenschaal
  • melk toevoegen, kaas en gesmolten boter
  • voeg groenten toe (na eventueel gepureerd te zijn) (ik hou van champignons en spinazie)
  • kook op 375 graden gedurende 25-30 minuten (ovens kunnen variëren)
  • Tip: als je dit recept verdubbelt, is er meer dan genoeg voor familie en restjes

Gebakken bonen

• 1 blikje gebakken bonen
• 1/2 kop gehakte Mexicaanse kaas
• 2 eetlepels Goya Adobo kruiden
• 1 theelepel Knoflookpoeder
• 1 theelepel uienpoeder
• 2-3 eetlepels Cholula (meer/minder naar smaak)
• Meng en verwarm alles samen
  • Topping: 1 magere kaas uit elkaar getrokken en bovenop gelegd; vervolgens, 20 seconden verwarmd in de magnetron om te smelten

Baked Squash Casserole

• 2 middelgrote gele pompoenen
• 1 kleine ui
• 1 ei
• 1/2 kop mayonaise
• 1 kopje geraspte cheddarkaas
• 1 kopje gemalen ritz crackers (bewaar wat voor de topping)
• zout en peper naar smaak
• 1/4 kopje gesmolten boter (bewaar wat voor de topping)
  • Snijd de pompoen en ui in middelgrotegrote stukken
  • Samen ongeveer 20 minuten stomen of tot ze gaar zijn
  • Laat iets afkoelen en pureer in keukenmachine; zet opzij
  • In een andere kom, meng ei, mayo, kaas, Ritz crackers, zout & peper, en gesmolten boter. Voeg squashmengsel toe en roer om te combineren.
  • Doe het mengsel in een ingevette ovenschaal en bak het op 350 graden gedurende 30-35 minuten.

Blackened Tilapia & Bloemkoolpuree

• Blackened Tilapia:
• Leg 2 Bevroren tilapia filets (van welk merk u maar wilt) op bakplaat
• Top tilapia met extra vergine olijfolie en peper (zo zwart als u wilt)
• Bakken op 425 graden gedurende 20 tot 30 minuten
• Gemaakte Bloemkool:
• Snijd 1 stronk bloemkool in de gewenste stukken
• Braad de hele stronk 20-25 minuten tot hij vorkmals is
• Zuiver al het water
• Prak de bloemkool met een vork (of gebruik de keukenmachine)
• Voeg 3 tot 4 eetlepels boter toe
• Voeg 3 tot 4 eetlepels boter toe
• Bak de bloemkool fijn met een vork.4 el boter
• zout en peper naar smaak

Sweet Potato Puree

• 2 middelgrote zoete aardappelen
• 2 eetlepels boter
• 1 theelepel zout
• 1/2 theelepel nootmuskaat
• 1/2 theelepel kaneel
• 1/4 theelepel gemalen zwarte peper
• 1-2 eetlepels sinaasappelsap 1 eetlepel halfvolle melk of melk
• 1 pkt stevia of 1 eetlepel bruine suiker
  • Snijd de uiteinden van de zoete aardappelen af
  • Wikkel in waspapier & magnetron gedurende 5- tot 6 minuten of tot ze zacht zijn
• 1-6 minuten of tot ze zacht zijn
• Schep de aardappelen uit de schil in de keukenmachine
• Voeg de overige ingrediënten toe & pureer tot een gladde puree
• Plaats ze op een schaal & bestrooi ze met nootmuskaat.

https://youtu.be/TGHeScrrvLs

Buffalo Ranch Chicken

• 2 blikken kip uit blik
• 1/2 kop zure room
• 8 oz vetarme roomkaas
• 1/2 kop Chalula (of favoriete hete saus)
• 1/2 mexicaanse mix geraspte kaas
• 1 pakje ranch kruiden
  • Giet alles samen in de keukenmachine. Blenden en pureren. Serveer warm of koud.

Ricotta Bake

• 8 oz Ricotta Cheese
• 1/2 kop geraspte parmezaanse kaas
• 1 groot losgeklopt ei
• 1/2 kop geraspte mozzarella kaas
• 1 eetlepel italiaanse kruiden
• zout en peper naar smaak
• 1/2 marinara saus
  • Meng ricotta kaas, Parmezaanse kaas, losgeklopt ei en kruiden en doe dit in een ovenvaste schaal.
    Meng de marinara erover en leg de mozzarella erop.
    Bak het in de oven op 450 gedurende 20-25 minuten (het beste) of zet het in de oven tot het heet en bruisend is.

Imitatiekrabvlees

• 2-4 oz vlokjes imitatiekrabvlees op bord
• 1 el boter op bord
• 1 minuut verwarmen in magnetron

Chilipuree

• 1 blikje Pintobonen
• 1 blikje Chilibonen
• 1 pond kalkoenvlees
• 1 zakje chilikruiden
• 1 groene peper
• 1 kleine ui
• 1 blikje tomaatblokjes
• 1 blikje petite tomaatblokjes
• 2 blikjes tomatenpuree
• 2 eetlepels ketchup
  • Kook de gemalen kalkoen, groene peper, ui in koekenpan
  • meng alle ingrediënten in grote pan nadat de kalkoenmix klaar is
  • kook op laag vuur gedurende 1 uur om ingrediënten te laten trouwen (af en toe roeren)
  • Pureer uw portie indien nodig met de Nutra Ninja

No Chew Cheeseburgers

• 2 eetlepels olijfolie
• 1/2 grote ui gesnipperd
• 2 teentjes knoflook fijngehakt
• 1 pond gehakt
• Zout &peper
• Worchestershire of Bragg Amino Acids
• Sap van augurk
• Mayonaise, mosterd, of specerij naar keuze
• Brood of cracker kruimels
  • Sauteer ui & knoflook in olijfolie op middelhoog vuur
  • Voeg gehakt toe en bak het bruin. Giet overtollig vet af
  • Voeg zout & peper naar smaak toe
  • Voeg Worchestershire of andere smaakmakers naar keuze toe
  • Kook ongeveer 1 minuut om de smaken te mengen. Pureer het vleesmengsel.
  • Vorm het vlees tot pasteitjes op een bord.&Meng aan met uw favoriete smaakmakers zoals mosterd, mayo, ketchup of wat u maar lekker vindt op uw hamburger.
  • Voeg kaas toe als u een cheeseburger wilt.
  • Bestrooi met brood of cracker kruimels en geniet!

Beste tips om monotonie te doorbreken

• Houden aan een doel op de lange termijn kan een hele opgave zijn; vooral als je ook nog moeder bent! Soms is het houden van routine en “same ole, same ole” een goede zaak. Wanneer het niet zo geweldig is, is wanneer het je verveelt tot het punt dat je toegeeft aan gedrag dat contraproductief is.
• Wanneer je het sporten ontmoedigt omdat die loopband zo saai aanvoelt, of je wilt niet de extra 20 minuten besteden aan het rijden van en naar de sportschool bovenop de trainingstijd, is het tijd om het te veranderen. Als de sportschool even geen uitkomst biedt, zet dan wat muziek aan en geef een dansfeestje in je huiskamer. Doe wat tuinwerk om calorieën te verbranden. Loop 30 minuten alleen door het winkelcentrum of ga windowshoppen met de kinderen.
• Hetzelfde kan gezegd worden over je eetgewoonten. Als je zo vaak dezelfde cirkel van voedsel hebt gegeten dat het je misselijk maakt om eraan te denken, is het zeker tijd voor een switch-up. Besteed ongeveer 20 minuten aan het onderzoeken van een handvol nieuwe recepten. Snack op verschillende fruitsoorten die je normaal niet eet. Bereid diners van een dieet dat je normaal niet volgt (paleo, weight watchers, keto). Soms zoek ik deze “dieet” -recepten op om degenen te vinden waarvan ik weet dat ze gezond zijn, maar anders dan ik normaal zou onderzoeken!
• Je kunt ook op zoek gaan naar een accountability-partner of coach. Dit is eigenlijk iets waar ik mee help. Ga naar deze link om te kijken of je lid kunt worden van Team No Excuse Ninjas! Jullie inspireren mij allemaal net zo veel als jullie door mij geïnspireerd willen worden :)! Het is zo leuk.

Wat is monotonie?

• Monotonie kan een vloek en een zegen zijn. Het is heel fijn om routine te hebben op sommige gebieden van het leven. We willen die constante echtgenoot, constante baan, constant huis. We hebben iets anders nodig in de kleinere gebieden van ons leven. De grote constanten zijn geweldig, maar de familieplannen, het voedsel dat we eten en de activiteiten die we ondernemen moeten veranderen. Het houdt niet alleen ons lichaam aan het gissen en reageren, maar het voedt ook onze geest en mentale gezondheid. Onze geestelijke gezondheid en verzorging en onderhoud moet worden verzorgd. Het is de basis voor alle andere acties en relaties in ons leven.

De voors en tegens wat meer begrijpen:

• Routine is goed, eentonigheid is slecht.
• 5 redenen waarom routine goed is:
  • het schept consistentie
  • het verbindt ons met ons zijn
  • we kunnen meer aanwezig zijn
  • het houdt besluiteloosheid op afstand
  • het maakt het leven eenvoudiger
• 5 redenen waarom eentonigheid slecht is
  • Het kan uitgroeien tot een ongezonde verslaving
  • het beperkt het cognitief functioneren
  • het gaat gepaard met veel stress
  • het verhindert aandachtig te zijn
  • Het kan leiden tot ongezonde verslavingen, zoals alcoholmisbruik, drugsmisbruik, te veel eten, enz.

Beste tips om je je tijd te laten knallen

Me tijd (of je tijd) is alles wat we voor onszelf doen. Het is zo belangrijk om in jezelf te investeren en niet in een monotone afgrond te vallen. Je moet het meeste halen uit de weinige me-time die je kunt krijgen. Het hoeft geen avondje uit te zijn met de meiden. Het kan een manicure, pedicure, bad, haarafspraak, het plannen van een maaltijd voor uw dieet, het lezen van een boek voor het slapen gaan, mediteren tijdens de lunchpauze, of sporten zijn. Het kan variëren van de grote dingen tot de piepkleine dingen die we voor onszelf doen.

Wat zijn sommige dingen die je doet met je “me” tijd die je zou willen delen?

Klik hier om je eigen tip in te dienen

ZIJANDE OPMERKING:

Er is één uitgave die ik voortdurend voor mezelf heb gehouden sinds 2 weken voor de operatie. Normaal doe ik dit soort dingen niet of schep ik er zelfs niet over op tegen anderen, maar deze moet ik gewoon doen. Als je dit bericht leest omdat je op het punt staat een gewichtsverliesoperatie te ondergaan (of omdat je die al hebt ondergaan), dan verdien je het beste advies. Ik ben 16 maanden na de operatie en 100 pond afgevallen! Ja, je leest het goed.

Ik preek veel over zelfzorg sinds de gewichtsverliesoperatie. Vooral omdat ik mezelf zo lang ben kwijtgeraakt en sinds mijn operatie weer ben aangekomen. Mijn operatie was een waarschuwing om nooit meer kleine dingen voor mezelf te vergeten. Misschien 1 klein dingetje per dag, per week, of per maand maakt uiteindelijk grote veranderingen mogelijk! Vergeet dat nooit!

Dus hier is mijn geheim: ik ben een budgetmoeder door en door. Ik heb geen bakken met extra geld om aan mezelf te besteden, maar ik heb verschillende manieren gevonden om $10-$20 per week voor mezelf opzij te leggen om deze uitgave bij elkaar op te tellen. Ongeveer een keer per maand bestel ik voor $60-$75 aan producten bij Thrive Market.

Ja, er zijn een aantal producten bij Thrive die je in de supermarkt kunt vinden, MAAR er zijn er een heleboel die je om verschillende redenen niet zult vinden (of ze niet lokaal zijn of alleen online worden verkocht). Bij Thrive kun je winkelen op Dieet, winkelen voor schone wijnen, winkelen voor bad- en schoonheidsproducten, of snacks. En ze zijn allemaal zo schoon als maar zijn kan! Dat is wat ik zo leuk vind aan hen. Je hoeft geen onderzoek te doen naar goede, schone producten, ze zijn allemaal op een betaalbare plek voor jou!

Klik hieronder en bekijk ze nu, voor een korte tijd kun je een fenomenale deal krijgen van een $20 shoptegoed! Ik begon met het kopen van collageen peptiden, elektrolyten producten, en mijn soepen van hen.