Uw microbioom – de diverse populatie van microben (bacteriën) die in uw maag-darmkanaal leven – speelt een belangrijke rol in de gezondheid van uw darmen, en in andere aspecten van uw lichamelijke gezondheid, van ontstekingsziekten van de huid tot obesitas.1 Onderzoekers zeggen nu dat deze rol van het bevorderen van een goede gezondheid zich kan uitstrekken tot de gezondheid van uw hersenen en neurologische systemen.
Wat is het verband?
De duizenden verschillende soorten van zowel “goede” als “slechte” bacteriën die het microbioom bevolken, bestaan normaal gesproken in een evenwicht ten gunste van gunstige bacteriën die overgroei van slechte bacteriën helpen voorkomen die uw gezondheid kunnen schaden. Studies hebben aangetoond dat er potentiële schade is verbonden aan een onevenwicht in het microbioom als gevolg van ontsteking, darmpermeabiliteit of een gebrek aan bacteriële diversiteit, die allemaal kunnen worden geassocieerd met een overgroei van ongezonde bacteriën. In sommige gevallen worden onderzoekers geconfronteerd met de klassieke “kip of het ei”-vraag met betrekking tot het verband tussen darmbacteriën en slechte gezondheid, in termen van wat eerst komt. Veroorzaakt een overgroei de stoornis of veroorzaakt de stoornis een overgroei van slechte bacteriën?
Bacteriën in de hersenen
Het huidige denken op het gebied van de neuropsychologie en de studie van geestelijke gezondheidsproblemen omvat sterke speculaties dat bipolaire stoornis, schizofrenie, en andere psychologische of neurologische problemen ook in verband kunnen worden gebracht met veranderingen in het microbioom. Onderzoekers speculeren dat elke verstoring van de normale, gezonde balans van bacteriën in het microbioom kan leiden tot een overreactie van het immuunsysteem en kan bijdragen aan ontsteking van het maag-darmkanaal, wat op zijn beurt leidt tot de ontwikkeling van ziektesymptomen die niet alleen in je hele lichaam voorkomen, maar ook in je hersenen.2,3,4
Dit systeem van verbindingen en communicatie tussen het maag-darmkanaal en de hersenen wordt aangeduid als de “darm-hersenas”. Sommige onderzoekers speculeren dat infecties op jonge leeftijd een negatieve invloed kunnen hebben op het slijmvlies in het maagdarmkanaal, waardoor de darm-hersenas wordt verstoord en de normale ontwikkeling van de hersenen wordt belemmerd. Het slijmvlies kan ook op andere manieren worden aangetast, bijvoorbeeld door verkeerde voedingskeuzes, bestraling, antibioticagebruik en chemotherapie.3,4
Ben je bang dat je lijdt aan een psychische stoornis?
Doe een van onze 2-minuten mentale gezondheidsquizzen om te zien of je baat zou kunnen hebben bij verdere diagnose en behandeling.
Doe een psychische gezondheidsquiz
Wat u kunt doen
Om de gezondheid van uw microbioom te behouden of te herstellen en een goede algehele gezondheid te ondersteunen, is het belangrijk om een sterke balans te behouden ten gunste van gunstige bacteriën in uw spijsverteringskanaal. De eerste stap is het eten van een goed uitgebalanceerd dieet dat voedingsmiddelen bevat met probiotische of prebiotische ingrediënten die de microbiële gezondheid ondersteunen door te helpen de balans in het darmmicrobioom te herstellen.3,4 Dit zijn voedingsmiddelen die levende nuttige (probiotische) bacteriën bevatten en, in het geval van prebiotica, stoffen zoals specifieke soorten vezels die de groei van probiotische bacteriën voeden.
Probiotische voedingsmiddelen
Totdat er meer bekend is, kijk naar een verscheidenheid aan gemakkelijk verkrijgbare probiotische voedingsmiddelen die verschillende hoeveelheden nuttige levende bacteriën leveren die groeien tijdens zorgvuldig gecontroleerde fermentatieprocessen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn normaal, terwijl andere misschien een beetje exotischer lijken, maar ze zijn gemakkelijk verkrijgbaar in supermarkten. Probiotische voedingsmiddelen en dranken zijn onder meer yoghurt, kefir, kwark, verse zuurkool, kimchi, kombucha, appelciderazijn en miso. Bedenk dat de probiotische effecten van deze voedingsmiddelen worden tenietgedaan door koken, verwerken of bewaren bij hoge temperaturen.
Prebiotische voedingsmiddelen
Prebiotische voedingsmiddelen bevatten, in tegenstelling tot probiotische voedingsmiddelen, geen levende organismen. Ze dragen bij aan de gezondheid van het microbioom omdat ze onverteerbare vezels bevatten die fermenteren in het maag-darmkanaal, waar ze worden geconsumeerd door probiotische bacteriën en omgezet in andere gezonde stoffen. Prebiotische voedingsmiddelen zijn onder meer artisjokken, prei, uien, knoflook, cichorei, kool, asperges, peulvruchten en haver.
Commerciële supplementen
Hoewel is aangetoond dat probiotische supplementen de symptomen van depressie, angst, obsessieve-compulsieve stoornis en andere psychologische en neurologische aandoeningen verbeteren, moet het gebruik ervan worden besproken met een arts of geestelijk verzorger. Op dit moment zijn er geen gestandaardiseerde aanbevelingen omdat onderzoekers nog moeten bepalen welke bacteriesoort of combinatie van soorten, doseringen en toedieningssystemen het beste kunnen helpen bij de behandeling van specifieke symptomen en het behouden van de algehele gezondheid. Het is nog onduidelijk of afzonderlijke stammen probiotische bacteriën even effectief zijn als mengsels van verschillende stammen, en of en hoe een combinatie van bacteriën in een supplement kan interfereren met andere medicijnen of andere aspecten van de gezondheid.5
Microbiële transplantatie
Voeding en supplementen zijn de meest gebruikelijke manieren waarop probiotica aan het maag-darmkanaal kunnen worden toegediend, maar ze zijn niet de enige manier. Een andere vorm van behandeling die momenteel wordt onderzocht, staat bekend als fecale microbiële transplantatie, en dat is zo ongeveer wat het klinkt. In het kort komt het erop neer dat ontlasting van een gezond persoon wordt getransplanteerd naar de darm van iemand met een chronische aandoening, met als doel het microbioom van die persoon te herbevolken met meer diverse soorten bacteriën en de symptomen te verminderen. Deze techniek is effectief gebleken bij de behandeling van maag-darmstoornissen, maar studies naar de waarde ervan voor psychiatrische symptomen verkeren in een zeer vroeg stadium.6
Looking Ahead
De meeste studies naar de darm-hersenas en het gebruik van probiotica om de symptomen en het vóórkomen van psychische stoornissen zoals bipolaire en schizofrenie te verminderen, zijn voorlopige, preklinische studies die de theorie ondersteunen, maar nog geen absoluut effect hebben aangetoond bij mensen met psychische problemen. Hoewel het vroege onderzoek op positieve resultaten wijst, zijn grotere bevolkingsstudies en klinische studies bij mensen nodig om te bepalen welke patiënten echt baat hebben bij een probiotische of “psychobiotische” behandeling van psychische stoornissen, en hoe deze behandelingen het beste kunnen worden toegepast.7
