Dit gebeurt er met je lichaam als je water drinkt

Zelfs als je thuis zit en niet zo veel naar buiten gaat, is het nog steeds belangrijk om regelmatig water te drinken. Niet alleen omdat het goed is om je energiek te houden en je stofwisseling op gang te brengen, maar de hele dag door water drinken kan je helpen bij je gewichtsverlies. Aangezien je lichaam bestaat uit ongeveer 60 procent H2O, is het essentieel dat we genoeg drinken om onze organen goed te laten functioneren en ons lichaam in tip-top shape.

Zeker, het drinken van water is in zowat elk artikel over gezondheid en gewichtsverlies, maar dat is omdat het zo belangrijk is. En mensen beginnen het te snappen; in 2016 dronken Amerikanen meer gebotteld water dan frisdrank.

Of je nu de voorkeur geeft aan prijzige gebottelde merken, gefilterd uit de kraan, of gewoon oud kraanwater, nippen aan agua is essentieel voor de algehele gezondheid. Zorg ervoor dat je minstens 64 ounce per dag drinkt om van alle gezondheidsvoordelen te profiteren – en lees verder om te ontdekken wat er gebeurt als je water drinkt. En voor de beste manieren om gewicht te verliezen en levenslang slank te blijven, mag u onze manieren om snel 10 pond af te vallen niet missen!

Er gaat niets boven het nemen van die eerste slok koud water wanneer je uitgedroogd bent en het gevoel dat het je lichaam onmiddellijk vult met de hydratatie die het zo hard nodig heeft. Eigenlijk, zelfs als je super dorstig bent, duurt het nog steeds een beetje voor het water je cellen en organen vult. In plaats daarvan wordt dat gevoel van opluchting een anticiperende reflex genoemd. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nature ontdekte dat, hoewel de processen in je lichaam die leiden tot dorst langzaam gebeuren, je lichaam in staat is om te anticiperen wanneer uitdroging zou kunnen gebeuren, waardoor je lichaam het signaal krijgt om dorst te voelen.

Het lessen van je dorst gebeurt ook vrij snel, meestal binnen de eerste slok of twee van het water. Dit komt omdat wanneer u water drinkt, uw smaakpapillen aan uw hersenen signaleren dat er water komt om de uitgedroogde cellen te voeden, en signaleren dat u zich verzadigd voelt wanneer u genoeg hebt gedronken. Anders zou uw lichaam er veel langer over doen om al het water in uw cellen en organen te verwerken.

Koffie is niet het enige dat u opfrist als u zich suf voelt. Vaak voelen mensen zich vermoeid omdat ze niet genoeg water hebben gedronken. In plaats van te grijpen naar nog een kopje cafeïnehoudende drank als je weer eens geeuwt, kun je beter een groot glas of een fles water drinken. H2O houdt uw lichaamssystemen functioneren op hun best en perk je over die middag slump.

Hongergevoel? Misschien is het eigenlijk dorst, dus pak in plaats daarvan een glas water; sommige studies hebben aangetoond dat je hersenen de twee kunnen verwarren. Bovendien werkt het drinken van water voor de maaltijd als een natuurlijke eetlustremmer, waardoor je minder zou kunnen eten. Een studie gepubliceerd in het Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics ontdekte dat mensen 13 procent minder calorieën aten dan degenen die dat niet deden.

Gerelativeerd: Meld u aan voor onze nieuwsbrief en ontvang dagelijks recepten en nieuws over eten in uw inbox!

Uw lichaam in de vetverbrandingsmodus zetten kan net zo eenvoudig zijn als naar de waterfontein gaan. Er is een reden waarom het drinken van water een van de beste manieren is om je metabolisme te stimuleren; uit een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism bleek dat bij mensen die 17 ounce water dronken hun stofwisseling met 30 procent toenam. De onderzoekers schatten dat als mensen hun waterinname met 1,5 liter per dag (ongeveer 6 kopjes) zouden verhogen, ze een extra 17.400 calorieën per jaar zouden kunnen verbranden. Dat is ongeveer een gewichtsverlies van 5 pond!

Het dragen van een flesje water naar de sportschool is niet alleen voor de show; het drinken van voldoende H2O is essentieel voor atletische prestaties. Genoeg water drinken helpt je lichaam om koolhydraten om te zetten in energie en essentiële aminozuren aan het spierweefsel te leveren. Bovendien zorgt het aanvullen van vocht tijdens het uitzweten ervoor dat je lichaam optimaal blijft bewegen.

Zeker, elke beroemdheid heeft zijn vlekkeloze teint te danken aan het drinken van water. Maar een goede hydratatie heeft ook iets te maken met je huid. Als je niet genoeg water binnenkrijgt, wordt je huid droog, komen je rimpels dieper te liggen en ziet je teint er doffer uit. Hoewel water drinken geen wondermiddel is voor al je huidproblemen, zal het je gezicht zeker opfleuren en helpen ontstoken huid te bestrijden.

Het lijkt contra-intuïtief dat meer water drinken je lichaam zal helpen watergewicht te verliezen. Maar als je uitgedroogd raakt, gaat je lichaam meer water vasthouden, met een opgeblazen gevoel en wallen tot gevolg. Om af te slanken, moet u ervoor zorgen dat u gedurende de dag voldoende H2O drinkt.

Vindt u het moeilijk om op het werk bij de les te blijven? Probeer een glas water te drinken. Aangezien uw hersenen voor 80 procent uit water bestaan, is het geen wonder dat een goede hydratatie ervoor zorgt dat uw hersenpan optimaal blijft functioneren. Volgens een verklaring gepubliceerd in de ACSM’s Health & Fitness Journal, kan een verlies van lichaamswater van 1 tot 2 procent de cognitieve prestaties nadelig beïnvloeden. Dus drink op voor geheugen en creativiteit!

Drinken van meer water spoelt gifstoffen uit je lichaam. Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar er is een wetenschappelijke reden voor. Hoe meer water u drinkt, hoe beter uw nieren werken. Omdat het de taak van je nieren is om afvalstoffen uit je bloed te filteren, geldt dat hoe efficiënter je nieren werken, hoe meer gifstoffen er worden geëlimineerd. Om uw waardevolle nieren in topvorm te houden (en pijnlijke nierstenen te voorkomen), moet u gehydrateerd blijven.

Gewassen water kan een natuurlijke pijnstiller zijn. Mensen die last hadden van hoofdpijn en migraine vonden verlichting door iets meer dan zes glazen water per dag te drinken, zo blijkt uit een studie uit Nederland. Plus, uitdroging leidt tot spierkrampen als dodelijke charley horses; drink op om pijnvrij te blijven.

Zeker, probiotica kunnen helpen om je badkamerschema regelmatig te houden, maar je spijsverteringsstelsel heeft ook veel water nodig. Om je dikke darm in topvorm te houden, moet deze tot 5 liter water per dag opnemen. Drink dus voldoende H2O om de boel op gang te houden.

Een van de gemakkelijkste manieren om te zien of u genoeg water binnenkrijgt, is een visuele urinetest; hoe donkerder de kleur van uw plas is, hoe meer u uitgedroogd bent. Aan de andere kant, als je stroom regelmatig een zeer lichtgele, bijna heldere kleur heeft, betekent dit dat je voldoende vloeistoffen drinkt. Om gezond en goed gehydrateerd te blijven, moet je plaskleur meer aan de lichtgele/heldere kant van het spectrum liggen. Nog donkerder, en je weet dat het tijd is om je fles water bij te vullen.

Je hebt gehoord van “hangry”, maar hoe zit het met “drangry?” Serieus, het is een ding: als je zo uitgedroogd bent, word je boos en chagrijnig. Onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van water je humeur beïnvloedt; zelfs milde uitdroging (gedefinieerd als ongeveer 1,5 procent verlies in het normale watervolume in het lichaam) kan ervoor zorgen dat mensen geïrriteerd raken. Blijf gehydrateerd om gelukkig te blijven. En blijf slank met deze over het hoofd geziene manieren om gewicht te verliezen!