Een dokter weegt mee of ondersteboven hangen extra voordelen voor de gezondheid biedt.
Het is goed gedocumenteerd dat ik een enorme fan ben van Savasana, de laatste rusthouding aan het einde van de yogales. Dus toen ik hoorde dat luchtyogalessen bijzonder ontspannende Savasana-sessies bieden, schreef ik me in voor wat ik dacht dat een herstellende les was bij Christopher Harrison’s AntiGravity Fitness Lab in New York City. Zachtjes heen en weer wiegen in een hangmat? Dat is de droom van een Savasana-liefhebber.
Toen de les eenmaal begon, besefte ik echter al snel dat ik me per ongeluk had ingeschreven voor een open niveau sessie. Met andere woorden, ik zou een aantal behoorlijk intimiderende hangende ondersteboven houdingen moeten doen om die glorieuze Savasana te verdienen. Als iemand die nog nooit – niet één keer, zelfs niet bijna – een inversie-houding had gedaan in een gewone yogales, was dit een hele opgave. Paniek mode. Kan ik ontsnappen zonder dat de leraar het merkt? vroeg ik me verwoed af. (Het was een zes-persoons klas, dus dat was een nee.)
Maar na mijn aanvankelijke angst, vond ik dat het bewegen in een lucht handstand met de steun van de zeer bemoedigende instructeur was verrassend gemakkelijk-en geweldig. Ik verliet de les met het gevoel extra-stretchy en volbracht. Ik vond dat mijn huid er zelfs een beetje glimmend uitzag, misschien dankzij al het bloed dat naar mijn gezicht was gestroomd. Ik was zo onder de indruk van mijn ervaring dat ik het Health.com-team overtuigde om een paar weken later een Facebook Live-video te filmen bij AntiGravity Fitness Lab. (U kunt het hier bekijken.)
Hoewel yoga in het algemeen een keur aan gezondheidsvoordelen biedt, vroeg ik me af of yoga in de lucht zijn eigen unieke voordelen zou kunnen bieden. Om uit te vinden of ondersteboven hangen bijzonder goed voor je is, belde ik Allan Stewart, MD, directeur van aortachirurgie en co-directeur van het Valve Center van het Mount Sinai Hospital in New York City.
GEDRELATEERD: Can Yoga Prevent-Even Reverse-an Osteoporosis-Related Hunchback?
Het antwoord, zei hij, is ja en nee. Er zijn genoeg redenen om van yoga in het algemeen te houden: Het kan de flexibiliteit verhogen, uw bloeddruk en cholesterol verbeteren, zelfs uw taille verkleinen. Je zult al deze voordelen oogsten tijdens een lucht yogales. En als je last hebt van rugkrampen, scoliose, of een hernia, kan ondersteboven hangen de pijnlijke symptomen verlichten. “Het kan je gewrichtsbanden verlengen en in ieder geval je spieren tijdelijk ontspannen,” legt Dr. Stewart uit. Je kunt ook tijdelijke veranderingen in je huid opmerken, zoals een verbetering van spataderen, een subtiele vermindering van fijne lijntjes, en meer kleur in je gezicht, zegt Dr. Stewart. (Vandaar mijn #glow.) Maar de bewering dat ondersteboven hangen op de een of andere manier de algehele bloedsomloop kan verbeteren, is gewoon niet waar, zegt hij.
Dat komt omdat je bloedsomloopsysteem weet hoe het de bloedstroom moet leiden; het heeft de zwaartekracht niet nodig om het te helpen zijn werk te doen. Als je rechtop staat, wordt zuurstofrijk bloed naar je hele lichaam (inclusief je hersenen) gepompt, en zuurstofarm bloed keert terug naar je hart. Als je ondersteboven hangt, gaat er meer bloed naar je hoofd, maar zowel zuurstofrijk als zuurstofarm bloed. “Je verhoogt niet de hoeveelheid voedingsstoffen in het bloed dat naar je hersenen gaat,” zegt Dr. Stewart, “en je vermindert eigenlijk de stroom van ‘goed’ bloed.” Dit verklaart dat licht gevoel in het hoofd dat je krijgt als je omgekeerd bent.
GERELATEERD: How Yoga Can Relieve Back Pain
“Ik zeg niet dat ondersteboven hangen per se slecht is,” zegt hij. Maar eventuele positieve effecten, zoals een blozend gezicht, zijn van voorbijgaande aard. Als je specifiek hoopt rugpijn te verlichten, ben je misschien beter af met een inversietafel, die is ontworpen voor therapeutisch gebruik, zegt Dr. Stewart. “Een paar studies suggereren dat het de noodzaak van een rugoperatie kan verminderen als je een hernia hebt,” voegt hij eraan toe. Maar u moet uw arts raadplegen voordat u er een gebruikt, waarschuwt hij, “en zorg ervoor dat er iemand in de buurt is die u kan helpen eruit te komen als u vast komt te zitten.”
Het is ook belangrijk op te merken dat sommige mensen aerial yoga en inversietafels moeten overslaan (en ondersteboven gaan helemaal vermijden), zegt Dr. Stewart, waaronder “iedereen met hartfalen, bepaalde ruggengraatproblemen, of glaucoom.”
Alle onderwerpen in Fitness
Gratis lidmaatschap
Geef voedingsadvies, wellness-advies, en gezonde inspiratie rechtstreeks naar uw inbox van Health
