TV en radio omroeper, Adrian Chiles, heeft zich onlangs uitgesproken over het consumeren van tussen de 80 en 100 eenheden alcohol per week!
Toen hij precies berekende hoeveel eenheden hij consumeerde, zei Adrian dat hij geschokt was toen hij ontdekte hoeveel hij eigenlijk dronk, terwijl de aanbevolen richtlijnen slechts 14 eenheden per week zijn! Adrian’s dokter vertelde hem dat als hij zoveel alcohol zou blijven drinken, zijn leverschade cirrose of de dood zou kunnen veroorzaken.
Naast de schade die alcohol kan toebrengen aan de belangrijkste organen in het lichaam en de ziekten die het kan veroorzaken, heeft alcohol ook een ernstig uitdrogend effect op het lichaam. Het vermindert de productie in het lichaam van het anti-diuretisch hormoon, dat door het lichaam wordt gebruikt om water te reabsorberen. Wanneer er minder van dit hormoon beschikbaar is, verliest het lichaam meer vocht door meer te urineren. Overschakelen op alcoholische dranken met minder volume, zoals shotjes, zal ook niet helpen bij frequent urineren, omdat het diuretische element van de alcohol dat is wat ons veroorzaakt om meer te plassen!
Symptomen van uitdroging:
- Droge mond
- Moeheid
- Dorst
- Nausea
- Hoofdpijn
- Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
Het drinken van water voor, tijdens en na het drinken van alcohol helpt uitdroging te voorkomen
Drink een glas water voordat u alcohol gaat drinken en probeer alcoholische dranken af te wisselen met glazen water. Het is altijd aan te raden een glas water te drinken voordat u naar bed gaat, wat ook uitdroging helpt tegengaan.
Als u op het punt staat een zware sessie te hebben, is het ook een goed idee om een gezonde maaltijd te nuttigen voordat u begint met drinken! Ook het eten van gezonde snacks tussen de drankjes door kan helpen om de absorptie van alcohol te vertragen. Goede voeding helpt uw lever om te functioneren en speelt een cruciale rol in uw gezondheid.
Overmatig alcohol drinken heeft langdurige gevolgen waardoor u uw normale functies niet meer goed kunt uitvoeren, met name uw concentratievermogen en geheugen. Drink na een zware drinkpartij de hele dag door veel water (en vocht) om gifstoffen weg te spoelen en uw vochtgehalte te herstellen. Elektrolytenoplossingen en rehydratatiedranken bevatten natrium en kalium die tijdens alcoholgebruik verloren gaan. Bananen zijn ook geweldig omdat ze veel kalium bevatten!
