Ex-vriendin foto’s: I Keep Looking Back

Breakups zijn meestal niet wederzijds overeengekomen of als dat wel het geval is, is het een vrij zeldzaam fenomeen. Als een van de twee de brokstukken van een verbroken relatie moet opruimen, kan het even duren voordat je die persoon niet meer ziet, spreekt of sms’t, elke dag of meerdere keren per dag. Je kunt op een punt komen dat je bereid bent om alle oude cadeaus en souvenirs die ze je ooit heeft gegeven weg te geven. Je kunt besluiten dat die oude concertkaartjes en brieven de prullenbak in moeten om je te helpen in ieder geval te proberen de persoon uit je gedachten te krijgen.

En dan is er altijd nog het dilemma van de foto’s. Met de technologie van vandaag, is het zo gemakkelijk om weg te klikken en speciale momenten vast te leggen, wat resulteert in een overvloed aan foto’s op je mobiele telefoon. Van sommige foto’s kun je moeilijk afscheid nemen, vooral omdat ze iemand laten zien van wie je hield en met wie je leuke tijden hebt gedeeld, en met wie je veel mooie herinneringen hebt gemaakt. De persoon was iemand die veel in je leven was en het grootste deel van je gedachten in beslag nam.

Volgens een onderzoek van Friends Reunited in Groot-Brittannië kunnen veel mensen het niet opbrengen om zich te ontdoen van foto’s van hun ex-partners. Ongeveer 21,6 Britten – 43 procent – hebben foto’s van hun partner bewaard na een relatiebreuk. Een op de vijf mannen verbergt zijn foto’s, omdat hij bang is dat zijn nieuwe partner ze zal afkeuren. Terwijl vrouwen sentimenteler zijn dan mannen, met 61 procent die toegeeft foto’s te bewaren als herinnering aan een deel van hun leven dat ze willen herinneren, wordt geschat dat 56 procent van de mannen ook foto’s van hun exen bewaart.

Eén op de vijf mannen, of 20 procent, in een huidige relatie blijft gehecht aan hun foto’s van exen, en 17 procent zei dat ze zich soms schuldig voelden over het bewaren van deze foto’s voor de andere persoon. Slechts negen procent van de vrouwen was bang dat hun partner de foto’s zou ontdekken en ze zou afkeuren, en ongeveer 11 procent van de vrouwen had een achtervolgend schuldgevoel over het bewaren ervan. (http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2179177/The-ex-factor-43-Brits-photos-partners-following-break-up.html)

Waarom bewaar ik foto’s van ex-vriendinnen?

Ouwe foto’s brengen herinneringen aan het verleden naar boven en zijn herinneringen aan mooie tijden. Volgens Friends Reunited zijn de belangrijkste redenen waarom mensen foto’s van hun exen bewaren:

• Ze herinneren je aan een speciale gebeurtenis.
• Ze brengen goede herinneringen terug.
• Het was een deel van het leven en opgroeien dat je niet wilt vergeten.
• Je ziet er geweldig uit op de foto.
• Je denkt dat je de mogelijkheid hebt om weer bij elkaar te komen.
• Ze zijn grappig.
• Je houdt er niet van om je foto’s weg te gooien.
• Je hebt nog steeds gevoelens voor de ex.
• Om op een dag tegen de persoon te gebruiken.

Wil ik stoppen met denken aan mijn ex?

Soms lijkt het erop dat je je ex niet uit je gedachten kunt krijgen. U kunt sms’en, bellen of denken over hem de hele tijd. Net als je je best doet om niet aan hem te denken, roept iets een andere herinnering op. Je cijfers op school kunnen beginnen te dalen, of het kan je werk in de weg staan. Hoewel goedbedoelende vrienden je misschien het oude gezegde vertellen: “Tijd heelt alle wonden”, maakt dat de dingen er niet beter op. Je wilt eerder vroeger dan later een einde kunnen maken aan de pijn die je voelt. Je bent echt ongeduldig om te stoppen met je de hele tijd verdrietig te voelen.

Een studie van de Binghamton University en University College London ondervroeg meer dan 5.000 mensen in bijna 100 landen om zowel gevoelens als lichamelijk leed veroorzaakt door het einde van een relatie te meten van één, wat geen pijn of gevoelens betekende, tot 10, wat ondraaglijk was. Uit de bevindingen bleek dat vrouwen over het algemeen meer verdriet hebben bij het beëindigen van relaties, maar niet veel. Vrouwen beoordeelden ongeveer 6,84 op de emotionele pijnschaal, vergeleken met mannen die gemiddeld 6,58 scoorden.

Craig Morris, onderzoeksmedewerker aan de Binghamton University en de hoofdauteur van de studie, zei dat mannen zich hadden ontwikkeld van het sparren om de amoureuze belangstelling van de vrouwtjes. De man zal gewoonlijk zeer emotioneel over een onderbreking voor een goed stuk van tijd zijn, gevolgd door het realiseren van hij moet beginnen helemaal opnieuw te concurreren om te herstellen wat hij heeft verloren.

Morris zei dat scheidingen belangrijk zijn, omdat de meeste mensen er ongeveer drie zullen meemaken tegen de tijd dat ze 30 jaar oud zijn. Men gaat ervan uit dat een van die relaties een persoon soms weken of zelfs maanden zal beïnvloeden.

Er is goed nieuws-je zult uiteindelijk stoppen met denken aan je ex, ook al duurt het een paar weken of zelfs een paar maanden. Het minder goede nieuws is dat, hoewel het wat tijd zal kosten, het ook wat werk van jouw kant zal vergen. Wanneer je de dwang hebt om sms-berichten naar je ex te sturen en je telefoon te controleren op berichten van hem – waar je aan gewend bent geraakt door dag in dag uit voor een lange tijd bij de persoon te zijn – zijn er een paar dingen die je kunt doen om geleidelijk op weg te komen om te stoppen met obsessies over je ex.

Hier zijn een paar dingen die je kunt doen.

• Verzet de drang om je mobiele telefoon, Facebook, Instagram of Snapchat te controleren. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar je kunt je ex gemakkelijk blokkeren op de telefoon en hem van al die andere sites verwijderen.
• Wanneer je de telefoon instelt op “niet storen”, krijg je niet die herinneringen die je vertellen dat de ex je probeert te bereiken.
• Zorg ervoor dat je je bewust bent van de situaties die geneigd zijn om je de mobiele telefoon of sociale media te laten controleren. Misschien voel je de drang om ze te controleren wanneer je uit bent met een paar drankjes met vrienden of als je merkt dat je helemaal alleen met geen plannen in zicht. Als je erachter komt wanneer je meer kans hebt om contact te zoeken met je ex, zorg er dan voor dat je iets anders gaat doen, zoals een vriend bellen, iemand ontmoeten voor een kop koffie of zelfs een kamer van het huis gaan schoonmaken.
• Schrijf je gedachten in een notitieboekje. Soms voelt het noteren van je gevoelens op papier beter, vooral als het je in staat stelt om wat van de stress eruit te krijgen.
• Mijd het gebruik van drugs of alcohol, evenals overeten en je overgeven aan junk food om met een breuk om te gaan. Je zult je alleen maar slechter voelen over jezelf. Neem in plaats daarvan vijf minuten de tijd om te sporten of te mediteren.
• Zorg ervoor dat je je aan een voedzaam, uitgebalanceerd dieet houdt. Maaltijden overslaan of naar het eerste fastfoodrestaurant gaan dat je ziet, zal niet helpen. Zorg goed voor uzelf door maaltijden te bereiden die goed voor u zijn.
• Kwaliteitsslaap helpt om het lichaam te verjongen. Als je moeite hebt met slapen vanwege gedachten over de breuk, grijp dan niet naar alcohol of middelen. Houd een dagboek bij om angsten te noteren. Als ze eenmaal uit je hoofd zijn en op papier staan, kun je merken dat je in staat bent om te slapen.
• Na een relatiebreuk is er een gebrek aan plezierproducerende endorfines die je moe kunnen laten voelen. Lichaamsbeweging verhoogt de endorfine, dus wandelen, lid worden van een fitnessclub of je opgeven voor een dansles kan net datgene zijn om de endorfine te verhogen.
• Als je zin hebt om te huilen, laat dan je emoties eruit. Als je nog niet over je gevoelens kunt praten, pak dan je dagboek en begin te schrijven.
• Neem de tijd om te genieten van activiteiten waar je het meeste plezier aan beleeft, zoals het delen van een kopje koffie en een gesprek met een goede vriend of het maken van een korte reis naar een plaats die je altijd al hebt willen bezoeken. Als je een vriend hebt die je aan het lachen maakt, kan dat het beste medicijn blijken te zijn.

Zal ik iemand vinden die net zo goed is als mijn ex? Zal ik stoppen met denken over mijn ex?

Je hebt misschien gedachten dat je nooit iemand zult vinden die net zo interessant of mooi is als je ex. Maar, er zullen meer mensen zijn die er zijn die je misschien nog beter laten voelen en meer van je houden dan de ex deed. In plaats van de negatieve gedachten die in je oor fluisteren dat je nooit meer de ware liefde zult vinden, is het belangrijk om te geloven dat je dat wel zult doen.

Hoewel je dit nu misschien niet denkt, kan er een tijd komen dat je terugkijkt op je tijd met de ex als een leerervaring. Je hebt geleerd dat je sterk kunt zijn en de pijn van liefdesverdriet kunt overwinnen. Je zult merken dat je veerkrachtig bent en de kracht hebt om controle te nemen over je situatie.

Je zult niet gedoemd zijn om voor altijd in deze verdrietige toestand te verkeren. Hoewel je nu misschien op de rand van tranen staat, komt er misschien een dag dat je deze tijd slechts als een vluchtige herinnering beschouwt.