Volgens voedingsdeskundige en functioneel geneeskundige Dana James, is het antwoord vrij simpel. “MCT-olie veroorzaakt niet meer diarree dan welke olie dan ook,” zegt ze. “Oliën, zoals castorolie, worden al lang gebruikt als laxeermiddel.” Josh Axe, DNM, DC, CNS en lid van The Vitamin Shoppe Wellness Council, voegt er echter aan toe dat MCT-olie specifiek geïsoleerde vetzuren bevat, zoals caprylzuur, die buitengewoon snel verteerd worden en bij hoge doses het darmslijmvlies licht kunnen hinderen. Deze irritatie kan dan een signaal zijn voor je spijsverteringsstelsel om te dumpen.
Als het niet je bedoeling is om een darmbeweging van enige consistentie te veroorzaken, stelt James voor om de hoeveelheid MCT-olie die je binnenkrijgt te verminderen. En aangezien koffie voor sommige delen van de bevolking ook een laxerend effect heeft, kan het combineren van de twee voor sommige mensen een ramp betekenen. “MCT toevoegen aan koffie is een trefzekere manier om een stoelgang uit te lokken, omdat het vet het stimulerende effect van cafeïne lijkt te versterken,” legt James uit.
Ze raadt het gebruik van MCT-olie in haar praktijk eigenlijk helemaal niet aan, omdat het bewerkt is in plaats van natuurlijk. “Ik zou liever zien dat iemand kokosolie gebruikt, die voor 70 procent uit MCT bestaat en voor de rest uit LCT,” zegt ze. “Er is iets met de wijsheid van de natuur dat wij als mensen alleen maar kunnen hopen ooit te begrijpen.” Als je echter nog niet klaar bent om de cult-geliefde olie te dumpen, vertelt Dana Hunnes PhD, RD, een senior diëtist aan het UCLA Medical Center, me dat degenen die de diarree bijwerking ervaren, moeten proberen hun MCT olie met voedsel in te nemen, in een maaltijd setting. (Ik moet ook opmerken dat zij niet gelooft dat de olie diarree zou moeten veroorzaken en dat zij patiënten heeft die het zonder problemen in het ziekenhuis innemen). Dr. Axe is het hiermee eens en stelt verder voor om de portie over de dag te verdelen, met doses met een tussenpoos van drie tot vier uur. “Daarnaast kan het nemen van een spijsverteringsenzym met lipase helpen de symptomen te verlichten,” zegt hij.
Volgens mijn uitgebreide “MCT olie + diarree” forumonderzoek online, lijkt het “rampbroek” fenomeen voor veel gebruikers ook af te nemen bij continu gebruik na verloop van tijd. Doe gewoon niet wat deze man deed.
Als je MCT-olie hebt geëlimineerd en nog steeds de loopjes ervaart, kan je keto-dieet meer in het algemeen de schuld zijn. En, gewoon voor de lol, dit is waarom je scheten laat in de yogales.
