Photo:
Als je baby geen fan is van buikspreekuur (wat betekent dat jullie allebei heel wat traantjes laten), lijken die paar minuten die ze met haar buik op de grond doorbrengt waarschijnlijk eindeloos te duren. En dat maakt dat veel ouders het hele gebeuren maar liever overslaan. “Je hebt zo’n instinct om je baby uit de buikspreektijd te halen als ze aan het foeteren is,” zegt Jennifer Halfin, een fysiotherapeut met een focus op kindergeneeskunde die zelf twee jonge kinderen heeft.
Maar buikspreektijd is essentieel voor de ontwikkeling van je baby. “Baby’s hebben het nodig om te leren, te groeien en hun spier-, skelet- en zenuwstelsel te ontwikkelen,” zegt Halfin. “Tummy time is die eerste bouwsteen waar ze andere motorische vaardigheden op bouwen.” Bovendien zien fysiotherapeuten een sterke toename van baby’s met plagiocephalie, oftewel een plat hoofd syndroom, omdat ze zoveel tijd op hun rug doorbrengen als ze slapen (vanwege de richtlijnen voor veilig slapen) en als ze in kinderwagens en autostoeltjes zitten. Veel tijd doorbrengen op de buik is een manier om dit te voorkomen. “Een goed geheugensteuntje is ‘rug om te slapen, maar buik om te spelen’,” zegt Halfin.
Dus hoeveel tijd op de buik heeft je baby eigenlijk nodig? “Richt je op twee of drie keer per dag, gedurende drie tot vijf minuten per keer om te beginnen, en ga elke maand naar 10 minuten extra,” zegt Halfin. In de eerste maand is 10 minuten buikligging voldoende, in de tweede maand 20 minuten en zo verder tot je baby zes maanden oud is en beide kanten op kan rollen (hoewel je je baby daarna nog steeds op haar buik moet leggen om te spelen). En onthoud, dit zijn slechts richtlijnen: Er bestaat niet zoiets als te veel tijd op de buik, zegt Halfin. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om verveling te voorkomen en buiktijd ronduit leuk te maken.
Advertentie
Ga borst tegen borst
Relaxen tegen een paar bankkussens met je pasgeborene tegen je aan geknuffeld en naar je gezicht kijkend telt eigenlijk als buiktijd in de eerste dagen, zegt Halfin. Je kunt deze activiteit (en hechtingstijd!) al op dag één beginnen. Zorg ervoor dat je bovenlichaam in een hoek van 45 graden staat. Nu kun je met je kleintje kletsen of elkaar bestuderen – jullie leren elkaar tenslotte kennen.
Gebruik rekwisieten
Wanneer je baby twee of drie weken oud is, is het tijd om naar de grond te gaan voor tummy time. “Leg de borst van je baby tegen je borstkussen, een opgerolde deken of een strandlaken, opnieuw in een hoek van 30 tot 45 graden, zodat ze haar armen naar voren kan steken om zich schrap te zetten,” zegt Halfin. Naarmate de tijd verstrijkt, kun je kleinere hulpmiddelen gebruiken, zoals een opgerolde keukenhanddoek. Leg een boek, speelgoed of zelfs jezelf voor haar neer als vermaak. Dit is een goed moment om uw favoriete kinderliedjes te laten horen met handbewegingen, zoals patty-cake.
Neem plaats
U kunt ook op de grond gaan zitten met uw benen uitgestrekt en de borst van uw baby tegen uw benen. Praat, zing en wrijf over haar ruggetje – het helpt haar te kalmeren en kan de buiktranen stoppen.
Vermaak
Als uw baby drie of vier maanden oud is, kan ze op haar buik op de grond liggen zonder rekwisieten. “Ga op de grond zitten, met je gezicht naar je toe, zodat je baby je kan zien,” adviseert Halfin. “Je kunt ook een kleine spiegel gebruiken in een hoek van 45 graden, zodat je baby gemotiveerd is om haar eigen gezicht te zien. Elk soort patroon, vooral zwart en wit, is ook visueel stimulerend en vermakelijk.” Als uw baby moe of chagrijnig wordt, probeer dan een steun toe te voegen, zoals een deken, om het uw baby gemakkelijker te maken.
Rock and roll
Haal uw gymnastiekbal en leg uw baby erop, met de buik naar beneden (u kunt eventueel een deken op de bal leggen om het knus voor haar te maken). Houd een stevige hand op haar zodat ze niet uitglijdt en rol zachtjes naar achteren, naar voren en van links naar rechts en stuiter zelfs een beetje. Halfin legt uit dat deze beweging baby helpt om proprioceptie te ontwikkelen, wat een bewustzijn is van waar haar lichaam is in relatie tot haar omgeving. Uw kleintje kan al kort na de geboorte met deze activiteit beginnen – zorg er wel voor dat u dicht bij uw baby blijft.
Aanrader
Maak een wandeling
Wieg uw baby in uw armen, met de buik naar beneden, en maak een wandeling door uw huis of tuin, waarbij u beschrijft wat u onderweg ziet. Dit is ook een goede manier om haar de omgeving te leren kennen.
Babyvliegtuigje maken
Lig op uw rug met uw knieën tegen uw borst en houd uw baby naar u toe gericht, met haar lijfje op uw scheenbenen. Houd haar borst vast om haar tegen uw benen te houden en laat haar armpjes op uw benen rusten. Voor deze activiteit moet je baby een goede hoofdcontrole hebben, dus het is het beste om te wachten tot ze ongeveer twee of drie maanden oud is. Ze zal zeker lachen en giechelen als je vliegtuiggeluiden maakt en doet alsof je haar naar het oneindige en verder vliegt. Spuugwaarschuwing: deze is het leukst als je baby nog geen voeding heeft gehad!
Naakt
Voordat je je baby een schone luier omdoet na een verschoning, leg je hem op een zacht dekentje of handdoek op de grond. Laat haar staren en spelen met een knuffeldier, of ga met haar op de grond liggen en trek grappige gezichten. Het beste aan deze activiteit? Je krijgt tegelijkertijd buik- en blote billen tijd, wat een serieuze opvoedingswinst is.
