Dit bericht werd oorspronkelijk geschreven voor mijn persoonlijke blog een paar jaar geleden, maar is zo ongelooflijk populair bij mensen die proberen hun eigen chronische sinusproblemen op natuurlijke wijze te behandelen, dat ik het hier met jullie wilde delen.
Mijn verhaal
Het afgelopen weekend had Minneapolis een hittegolf en terwijl iedereen buiten aan het fietsen en grillen was, lag ik in bed met een aantal zeer boze sinus pijnen. Niet leuk. Maar dat was een week geleden, en nu is dit weekend bijna hier, en ik voel me geweldig en ben klaar om weer op het zadel te gaan (letterlijk en figuurlijk).
Een paar patiënten deze week vroegen me of ik antibiotica nam om over mijn sinus ellende te komen, en waren verbaasd toen ik hen vertelde dat ik dat niet deed. Hun volgende vraag was altijd: “Hoe dan?”
Voordat we beginnen, moet u weten dat ik niet alle gebruik van antibiotica afwijs – ik geloof alleen dat ze zowel te veel worden voorgeschreven als te veel worden geconsumeerd in ons huidige op farmaceutica gebaseerde medische systeem. Deze overconsumptie leidt nu al tot stammen van antibiotica-resistente bacteriën – ook wel bekend als superbugs. Dit leidt ons naar een tijd en plaats waar antibiotica lang niet zo effectief zullen zijn als ze echt nodig zijn.
Dus, hoe heb ik het gedaan?
Een beetje geschiedenis
Voreerst, ik heb een lange en pijnlijke geschiedenis met sinus infecties. Ik had er meer (en nam antibiotica voor meer van hen) dan ik vingers (en misschien zelfs tenen) heb voor de leeftijd van 25. Mijn dokter heeft zelfs een CT-scan van mijn hoofd laten maken tijdens een bijzonder vervelende aanval. Dit is dus een goed moment om uit te leggen dat de term sinusinfectie echt misleidend is. The Oxford Journal meldde dat over het algemeen minder dan 2% van de sinus infecties gecompliceerd zijn door een echte bacteriële infectie. De eigenlijke medische term is acute rhinosinusitis, wat eigenlijk acute ontsteking van de neus en sinussen betekent. En deze ontsteking kan door zowat alles worden veroorzaakt: verkoudheid, allergieën, of irritatie. De ontsteking maakt het moeilijk voor het slijm om goed af te voeren, wat ons achterlaat met veel congestie en een pijnlijk vol gevoel in ons hoofd.
Dus, door mijn lange sinusitis geschiedenis, heb ik een vrij goed idee van wanneer mijn sinussen boos en ontstoken zijn – mijn hoofd voelt als een baksteen, ik kan mijn neus niet snuiten, en ik krijg een bonkend gevoel achter mijn oog elke keer als ik een stap zet. Leuke tijden, nietwaar?
Nadat ik bij een kampvuur bij vrienden was geweest en de hele avond in de rook stond, werd ik de volgende ochtend wakker met een overmatige verstopping van de sinussen en een nasaal infuus (als er slijm achter in je keel loopt). Ik wist wat het betekende en waar het toe leidde, dus ondernam ik onmiddellijk actie!
De behandeling
Hier volgt een lijst van dingen die ik onmiddellijk doe als ik een geval van sinusitis krijg. Deze routine klaart bij mij meestal binnen een dag of vijf alles op. Als uw sinus symptomen langer duren dan 7-10 dagen, is er een grotere kans dat het te wijten is aan bacteriën en een bezoek aan uw arts zou kunnen zijn in orde.
Rust, veel van. Het is klote om ziek te zijn. Je mist leuke shows of fietstochten of prachtige zonnige maartse dagen. Ik begrijp het. Maar ons lichaam doet het meeste van zijn genezingswerk terwijl we slapen, dus ik heb geslapen.
Drink heldere vloeistoffen. Ik at Phở in mijn favoriete Vietnamese restaurant, dronk veel kruidenthee (deze is mijn favoriet), en bleef goed ouderwets water drinken. Deze stap is het belangrijkst. Heldere vloeistoffen zijn nodig om het slijm zo dun mogelijk te maken, zodat het uit de kleine, ontstoken doorgang kan weglopen. Hoe meer u drinkt, hoe dunner uw slijm zal worden, waardoor u sneller beter zult zijn. Blijf echter uit de buurt van melkproducten en suikerhoudende dranken. De zuivel maakt je slijm dikker en de suikerhoudende dranken verhogen de ontsteking. Ik begin ook met het nemen van shotjes vuurcider om het slijm nog dunner te helpen maken.
Acupunctuur en Chinese kruiden. De meeste mensen zijn bekend met het feit dat acupunctuur geweldig is voor chronische pijn, maar wist u dat het ook geweldig werkt bij verkoudheid, griep en sinuspijn? Bij het eerste teken van congestie begon ik wat Chinese kruiden te nemen en maakte ik een afspraak voor mezelf.
*Neem alleen Chinese kruiden die aan u zijn voorgeschreven door een door de raad van bestuur gecertificeerde Chinese herbalist. Het zijn krachtige helende middelen die bij correct gebruik verbazingwekkende effecten kunnen hebben, maar die ook verdere complicaties kunnen veroorzaken wanneer de verkeerde kruiden zelf worden voorgeschreven. Ook kan alleen een gediplomeerde kruidendokter controleren of er een wisselwerking is met uw voorgeschreven medicijnen. OK, rant over!
Gezonde voedingssupplementen. Ik geef de voorkeur aan 100% voedingssupplementen boven superdosering met geïsoleerde vitamines die in een lab zijn gekweekt. Dus, voor degenen die het zich afvragen, dit is wat ik nam:
Standard Process Congaplex. Dit is mijn favoriete supplement als ik een virus voel opkomen. Het is een mix van wortelen, alfalfa, paddenstoelen, echinacea en calciumlactaat om het lichaam de voedingsstoffen te geven die het nodig heeft tijdens ontstekingen. Maar het toppunt is de toevoeging van dierlijke klieren zoals thymus (het huis van de witte bloedcellen) om onze eigen witte bloedcelproductie op gang te helpen. Green Pastures Gefermenteerde Kabeljauw Lever Olie en Boter Mengsel. Het spijt me als je een beetje in je mond kotst na het lezen van dat, maar luister naar me als ik je vertel dat het echt niet slecht smaakt. Ik weet dat als ik ziek ben, ik een extra dosis vitamine A en D nodig heb om mijn geïrriteerde slijmvliezen te helpen verzachten en mijn immuunsysteem te stimuleren. En ik weet dat de beste en meest natuurlijke manier om dat te doen is met dit mengsel van gezonde vetten. Dus door het luikje gaat het. (Ik geef trouwens de voorkeur aan de kaneel smaak.)
Herb Pharm’s Goldenseal en Usnea. Jaren voordat ik een Chinese herborist werd, werd ik verliefd op de traditionele westerse kruidenleer. Ik had (en heb nog steeds, tot grote ontsteltenis van mijn verloofde) planken en planken met tinctuurflesjes in onze keuken, allemaal gevuld met de krachtige magie van planten. (Sorry, wordt dit te woo woo voor jou?) Ik was er vrij zeker van dat mijn sinusitis geen bacteriële infectie was, maar voor de zekerheid besloot ik deze twee traditionele kruiden in de mix op te nemen vanwege hun bittere smaak en sterke antimicrobiële eigenschappen. Van Usnea is zelfs aangetoond dat het effectief is tegen penicillineresistente grampositieve bacteriën (collega-wetenschapsnerds zullen dat feit vast heel interessant vinden).
Twee vrij verkrijgbare medicijnen: Mucinex en Advil. Wat? Een acupuncturist gebruikt medicijnen? Yep! Dit is mijn kijk op farmaceutica. Ze zijn niet allemaal slecht (hoewel sommige misschien wel Satans gebroed zijn), en soms zijn ze nodig, maar voor mijn lichaam neem ik liever niets op lange termijn. Ik geloof dat er voor alles een tijd en een plaats is, en als een paar dagen Advil en Mucinex me sneller gezonder maken – en me weghouden van een ronde Amoxicilline – dan is dat maar zo. Waarom heb ik juist deze twee gekozen? Mucinex helpt het slijm te verdunnen dat mijn sinussen verstopt (weet je nog dat we het eerder hadden over het belang van het verdunnen van dat slijm?) en Advil helpt de ontsteking te verminderen die de sinuswegen vernauwde.
*Denk eraan dat niet iedereen goed reageert op vrij verkrijgbare medicijnen en dat mijn ervaring de mijne is. Hoewel Advil en Mucinex beide door de FDA als veilig worden beschouwd, hebben ze elk hun eigen lijst met bijwerkingen.
Andere tips en trucs
Ik heb een partij van mijn daikon & honing hoestsiroop gemaakt om toe te voegen aan de kruidenthee die ik bleef drinken. Ook, omdat het heerlijk is, hielp het de ongelooflijk bittere smaak van de goldenseal tinctuur te maskeren.
Ik gebruikte Simpler’s sinus mix essentiële olie in een diffuser (dit is degene die ik thuis heb) en plaatste zelfs een druppel of twee in mijn neusgat als ik super verstopt was. Dit mengsel van eucalyptus, rozemarijn, en inula essentiële oliën opent altijd onmiddellijk mijn neus en ik hou van de geur.
Volgens de Chinese geneeskunde is overmatig slijm in het hoofd te wijten aan een overvloed aan vocht en flegma. De beste voedingsmiddelen om vochtig slijm te transformeren zijn warme, aromatische voedingsmiddelen en kruiden. Denk aan uien, knoflook, gember en zwarte peper. Probeer ook zuivelproducten (daar hebben we het eerder over gehad) en rauw fruit en groenten te vermijden. Dat klinkt misschien supergezond, maar als je niet de sterkste spijsvertering ter wereld hebt, kan je lichaam die koude voedingsmiddelen misschien niet goed afbreken, wat kan resulteren in nog meer vochtigheid.
Velen van jullie vragen zich waarschijnlijk af waar mijn neti-pot de hele tijd was. Nou, de eerste twee dagen heb ik het een beetje gebruikt en ik voelde dat het hielp. Toen stopte het slijm gewoon met bewegen. Als dat gebeurt, probeer ik het nooit te forceren met de neusspoeling. Want in mijn ervaring, maakt dat mijn situatie altijd erger. Ik gebruik het liever als een preventieve maatregel tijdens het allergieseizoen, in plaats van het te gebruiken als een behandelingsmethode. Maar iedereen is anders en ik ken heel veel mensen die er bij zweren. Dus als jij iemand bent die er dol op is? Dan is dat geweldig.
En als laatste, het belangrijkste wat je nodig hebt om van je sinus pijn te genezen…geduld. Het genezen van het lichaam kost tijd. Het is belangrijk om je lichaam de tijd te geven die het nodig heeft om je immuunsysteem aan het werk te laten gaan. Zo vaak worden mensen gek bij het eerste teken van sinuspijn of groen snot en haasten zich om antibiotica te vragen. Ik koos er gewoon voor om dat niet te doen omdat ik wist dat ik andere opties had – en ik ben blij dat ik dat deed.
