Hoe is Kundalini anders dan Hatha/Vinyasa? Read This.

Kundalini yoga is anders dan elke andere vorm van yoga die je zou kunnen beoefenen. Waar hatha yoga en vinyasa flow zich misschien richten op de fysieke oefeningen (asana) die yoga te bieden heeft, richt Kundalini zich op de spirituele beoefening van yoga.

Maak je geen zorgen, het is niet zo eng als het klinkt.

In tegenstelling tot wat westerse filosofieën geloven, geloven oosterse filosofieën dat je spirituele beoefening veel meer te maken heeft met jou, je bewustzijn, en hoe je het huidige moment ervaart.

En dus helpt Kundalini je te verbinden met jezelf en je bewustzijn door middel van een reeks praktijken (of kriya’s), zoals meditatie, mantra’s (zoals de Adi Mantra), ademhalingsoefeningen, en bepaalde houdingen.

Dit is het hoofdidee achter het ontwaken van Kundalini. Het ontwaken van Kundalini is in feite het ontwaken van je eigen bewustzijn en bewustzijn.

Pretty cool, right?

Voordat je aan je Kundalini proces begint, neem echter even de tijd om de geschiedenis ervan te begrijpen, hoe het werkt, en hoe je het kunt gebruiken in je eigen spirituele praktijk.

Het is allemaal mooi en inspirerend, waardoor de hele Kundalini ervaring nog krachtiger wordt.

Dus, ben je er klaar voor?

Wat is Kundalini?

Yoga bestaat al duizenden jaren en is een totaal andere praktijk dan wat je vandaag de dag zou kunnen ervaren.

In feite is het bedoeld om net zo goed een spirituele praktijk te zijn als een fysieke (zo niet meer). Volgens de acht ledematen van yoga, de houdingen (asana) is slechts een aspect van yoga. De rest heeft te maken met het spirituele gedeelte. Het komt allemaal voort uit oude Tantrische principes, die bedoeld zijn om je te helpen je volste leven te leiden.

En met vol bedoelen ze een volledig bewust leven. Kundalini yoga is de praktijk die je zal helpen daar te komen. Dit is waarom het bekend staat als de ‘yoga van bewustzijn of bewustzijn’, omdat het je precies de tools geeft die nodig zijn om bewustzijn te bereiken.

Dit is het idee achter Kundalini ontwaken.

Kundalini yoga is geen oorspronkelijke vorm van yoga. De oorsprong ervan is niet helemaal duidelijk, hoewel Kundalini energie werd genoemd in de Upanishads, dat is een verzameling van oude Vedische teksten die dienen als een soort van historisch verslag van de spirituele praktijk in India. Kundalini yoga, zoals het wordt begrepen, was bijna een geheimzinnige praktijk die jarenlang van leraar op leerling werd doorgegeven. Het werd gedeeld als een soort ‘lichaamskunde’, waarbij bepaalde kriya’s (of praktijken) hielpen het lichaam voor te bereiden op de beweging van energie door het hele lichaam.

Deze leringen werden uiteindelijk doorgegeven aan Yogi Bhajan, die verantwoordelijk is voor het consolideren ervan in een gestructureerde praktijk en het naar het westen bracht.

Kundalini yoga zoals we het vandaag kennen trekt verschillende yogische principes en mechanismen samen om een uitgebreide praktijk te vormen die beoefenaars niet alleen in staat stelt om met God te communiceren, maar ook om het gevoel van God in de geest te ervaren (aka het ontwaken van Kundalini).

De eerste is Bhakti yoga, wat de praktijk van devotie is en de reden is waarom zingen een belangrijk onderdeel is van het Kundalini proces. De tweede is Raja yoga, dat is de beoefening van meditatie, mentale kracht en controle. De derde is Shakti yoga, dat is de ultieme uitdrukking van kracht.

Tot elkaar brengen deze drie vormen van yoga ons de fysieke houdingen, diepe meditatie, pranayama ademhalingsoefeningen, en het zingen dat deel uitmaakt van Kundalini yoga.

Wat is Kundalini energie?

Een van de mooiste dingen van het hindoeïsme is het gebruik van verhalen om een idee, gevoel, of ervaring over te brengen. En het mooiste (en meest fundamentele) verhaal van allemaal is dat van Shiva en Shakti, waar Kundalini energie vandaan komt.

Het verhaal gaat dat Shiva, de alwetende en standvastige bron van kracht en bewustzijn, duizenden jaren lang in diepe meditatie had gezeten. Als de onbeweeglijke waarnemer die hij was, zat hij in stille observatie terwijl Shakti, die goddelijke energie vertegenwoordigt, voor hem danste. Zij verlangde er zo intens naar om met hem verenigd te worden, dat zij nog duizenden jaren doorging met dansen, in de hoop Shiva uit te lokken zich bij haar aan te sluiten. Zij voelde, in al haar verlangen, dat de twee bij elkaar hoorden.

Eindelijk ontwaakt hij en sluit zich bij haar aan in een harmonieuze verbintenis, waarvan wordt gezegd dat dit de manier is waarop de hele natuur werd geschapen.

Haar goddelijke energie, met het vermogen om te scheppen en te groeien, gecombineerd met zijn betrouwbare bron van kracht en bewustzijn, creëerde genoeg wervelende energie dat leven vormde.

Dit leven komt voort uit een levenskrachtenergie, of prana, die eerder slapend had gezeten, dankzij Shiva’s onbeweeglijke periode van meditatie. Net zoals een slang opgerold rond zichzelf zit wanneer hij slapend is, zo zit ook deze levenskrachtenergie.

In termen van Kundalini yoga, zit prana opgerold aan de basis van de ruggengraat, wachtend op een ontwaken. Net zoals Shakti danste voor Shiva, en hem uit zijn sluimering trok, ‘danst’ Kundalini yoga voor onze slapende energie, en trekt het omhoog langs de ruggengraat, om uiteindelijk Kundalini energie te doen ontwaken. Terwijl het langs de ruggengraat beweegt, passeert het zeven grote chakra’s, dat is waarom veel Kundalini lessen zich richten op de chakra’s. Een stagnerende of geblokkeerde chakra kan de energiestroom belemmeren en zo het ontwaken in de weg staan.

Dus het hele proces van het ontwaken van de Kundalini omvat een reeks oefeningen die die energiestroom mogelijk maken.

Je vindt het misschien ook leuk: Wat zijn de chakra’s en de Kundalini energiestroom? Here Is My Complete Breakdown.

Kundalini Awakening (And Kundalini Syndrome)

Okay, dus we weten alles over deze levenskrachtenergie, of prana. Maar wat is nu precies een ‘ontwaken’ en wat zijn de symptomen van Kundalini?

Het hele Kundalini proces komt eigenlijk gewoon neer op de beweging van energie. Tenzij we de moeite nemen om de energie te wekken, zal het slapend aan de basis van onze ruggengraat zitten, in de buurt van de Wortel Chakra (Muladhara), opgerold als een slang.

Met bepaalde lichamelijke oefeningen en houdingen, ademhalingsoefeningen (aka pranayama), het chanten van mantra’s, en meditatie, kunnen we de slapende slang wekken en enige beweging genereren.

Het probleem?

Bewegen omwille van het bewegen is niet noodzakelijkerwijs een goede zaak. Te veel ontwrichting kan een uiterst onaangename ervaring opleveren.

Denk er eens over na.

Denk eens terug aan de laatste keer dat er een grote omwenteling in je leven was waar je gewoon nog niet klaar voor was. Misschien veranderde je van baan, verbrak je een relatie, verhuisde je naar een nieuwe plek, veranderde je van dieet… of al het bovenstaande! Hoewel deze veranderingen misschien niet slecht zijn (uiteindelijk), kunnen ze uiterst moeilijk zijn om mee om te gaan.

Daarom gaan zo veel mensen op een grote soul-searching ervaring na een grote breuk…

…omdat iets diep van binnen werd gewekt en ze voelen het in hun ziel om zich ermee te verzoenen.

Dus wanneer we ons wagen om Kundalini te doen ontwaken, moeten we ons bewust zijn van het pad dat prana moet nemen om zowel ons subtiele energielichaam binnen te gaan als te verlaten (in feite, het energetische lichaam dat werkt binnen ons fysieke lichaam). We doen dit door middel van onze oefeningen, pranayama-ademhaling, het chanten van mantra’s, en meditatie.

Sommige van deze oefeningen, of kriya’s, zullen je helemaal gelukzalig laten voelen en in diepe ontspanning. Andere keren kan het je triggeren (aka Kundalini syndroom).

Waarom?

Omdat het bedoeld is om je ego te triggeren, om er licht op te werpen, om op je knoppen te drukken en je te helpen je er meer bewust van te worden. En dat voelt niet altijd zo goed.

Voor mij, de eerste keer dat ik ooit Kundalini yoga beoefende, werd ik erg boos en geagiteerd. Ik had eigenlijk een emotionele inzinking in het midden van de les omdat mijn geest wilde stoppen met het doen van de yogahoudingen en ademhalingsoefeningen…

…wat een perfecte weerspiegeling is van hoe ik omga met moeilijke situaties in mijn leven.

Maar dit is de kracht van Kundalini en waar veel van de voordelen van Kundalini op terugkomen. Het werpt licht op al die kleine demonen die zich aan je geest vastklampen, degenen die het onmogelijk maken om vooruitgang te boeken in elke vorm van zelfontplooiing.

De Kundalini kriya van verschillende ademhalingstechnieken, het chanten van mantra’s, of het vasthouden van bepaalde Kundalini yoga houdingen, is bedoeld om je ego te onthullen en je te helpen er voorbij te komen.

En wanneer je dat doet, wanneer je in staat bent om een actieve waarnemer van je leven te zijn in plaats van een slachtoffer ervan, dat is het ontwaken.

Dus, wat is Kundalini Yoga eigenlijk?

Ooit afgevraagd hoe een Kundalini yoga beoefening verschilt van het soort yoga dat je nu doet?

Wel, het is een krachtige vorm van yoga en inderdaad heel anders dan vinyasa stijl of hatha yoga, die zich vaak meer richten op de fysieke oefeningen van yoga dan op de ademhalingsoefeningen of mantra chanten.

Hoewel het zeker nog steeds een vorm van yoga is, is het niet het soort dat je gewend bent. Het is meer een spirituele ervaring, met behulp van asana, pranayama ademhaling, en mantra zingen om Kundalini energie in je wakker te maken.

Dus hoe werkt dat precies?

Hier is de 411…

Hoe is Kundalini Yoga Anders?

Als je niet helemaal zeker weet wat voor soort yoga je momenteel beoefent, is het waarschijnlijk een vorm van vinyasa stijl of hatha yoga.

Tenminste, dit zijn de go-to vormen van yoga die meestal worden beoefend in de meeste sportscholen en yogastudio’s.

Waarom?

Omdat flow Vinyasa yoga en hatha yoga kunnen worden aangepast aan vele niveaus en bewegen door de basis yogahoudingen om zowel flexibiliteit als balans te vergroten. In principe zijn het solide vormen van yoga.

Maar je hebt waarschijnlijk gehoord van de kracht van Kundalini yoga en alle goddelijke helende voordelen die ermee gepaard gaan (aka het ontwaken van de Kundalini, vitale prana energie).

Niet alleen dat, maar beoefenaars van Kundalini yoga zweren dat het hen helpt op alle gebieden van het leven, waaronder stress, angst, relaties, overvloed, ontspanning en meer. Kundalini yoga helpt hen de geest te kalmeren en al die wervelende energie in balans te brengen die soms de overhand neemt in onze dagelijkse taken.

En ik moet zeggen, het is waar. Ik ervaar de voordelen van Kundalini yoga elke dag. Heck, ik heb de helende voordelen zo veel ervaren dat ik zelfs een hele prenatale yogacursus rond het gecreëerd.

Waarom is Kundalini Yoga gevaarlijk?

Kundalini meditatie en yoga zijn niet gevaarlijk wanneer ze veilig en correct worden beoefend. Elke Kundalini yoga leraar die zijn zout waard is, weet hoe hij studenten veilig door deze oude praktijk kan leiden en weet wanneer hij het rustiger aan moet doen voor beginners. Een typische Kundalini yoga les zal een hand mudra, ademwerk, meditatie, en verschillende kriya technieken bevatten.

Elke Kundalini kriya is ontworpen door Yogi Bhajan en is doorgegeven van de ene Kundalini yoga leraar op de volgende. Dus uw standaard Kundalini les zal niet onbewust een slechte energie of fysiek gevaar creëren als het de richtlijnen van deze oude praktijk volgt.

Dat gezegd hebbende, mijn allereerste Kundalini yogales was zo intens en zo verontrustend dat het me voor een paar dagen heeft gesloopt. Hoewel ik veilig en gezond was, was ik mentaal niet in orde. Ik was niet gewend om met Kundalini energie te werken en de ademhalingstechniek die in de les gebruikt werd was veel te gevorderd voor mij. Hoewel de yogalerares had moeten merken dat ik het moeilijk had en me had moeten helpen, deed ze dat niet (wat GEEN goede gewoonte is voor yogaleraressen!).

Dus als je je onwel begint te voelen tijdens deze beoefening, vertraag en observeer. Hoewel deze beoefening niet gevaarlijk is, kan het krachtig zijn.

Waar is Kundalini Yoga goed voor?

Kundalini yoga zorgt voor een soort spiritueel ontwaken, op zijn best, en gestimuleerde pranische energie met een gestage beoefening. Door een Kundalini yoga beoefening, beweegt de yogi spirituele energie langs de ruggengraat waar de chakra’s liggen. Verbonden met de Aarde door de wortelchakra aan de basis van de ruggengraat, zijn de kriya’s die in de beoefening gebruikt worden bedoeld om de beweging van de Aarde-energie door de chakra’s via de wortelchakra te vergemakkelijken. Wanneer deze beweging van spirituele energie begint, kunnen er veel fysieke, emotionele en spirituele veranderingen optreden. Dit proces van het ontwaken van Kundalini energie kan zeer krachtig en levensveranderend zijn.

Kunnen beginners Kundalini Yoga doen?

Absoluut! Veel van de kriya’s zijn veilig genoeg voor beginners, hoewel ze in het begin misschien ongemakkelijk zijn. Zelfs beroemdheden beoefenen Kundalini yoga. De meeste yogastudio’s zijn ontworpen voor beginners en veel van mijn online video’s zijn perfect voor mensen die nieuw zijn met Kundalini.

De 3 belangrijkste kenmerken van Kundalini Yoga

Er zit veel meer achter een yogabeoefening dan alleen de yoga asana’s. Met Kundalini yoga, zijn er specifieke ademhalingstechnieken, sequencing, houdingen aangehouden voor bepaalde perioden van tijd, en het chanten van meditatie mantra’s.

Het is een hele ervaring die zowel ongelooflijk uitdagend en waanzinnig lonend is. Hier zijn de belangrijkste manieren waarop Kundalini yoga verschilt van andere soorten yoga:

REPETITIE

Kundalini Yoga omvat repetitieve bewegingen (denk, draaien van links naar rechts over-en-over-again), pranayama ademhaling (of adem werk zoals adem van vuur), meditatie, en het chanten van mantra’s (zoals Sat Nam – waarheid is mijn identiteit) voor langere perioden van tijd om ons bewustzijn te verschuiven.

De reden dat herhaling zo belangrijk is in Kundalini yoga is dat het helpt de energie te laten stromen. Ons lichaam is een energiesysteem dat voortdurend energie uit het universum om ons heen aantrekt. Wanneer we blokkades hebben in ons chakra systeem, komt de energie vast te zitten en beginnen we het te voelen, hetzij mentaal, emotioneel, of fysiek.

Herhaling van het chanten van een Sanskriet woord, meditatieve focus en pranayama ademhaling helpt ons lichaam te verjongen door het vergemakkelijken van een stroom van energie, of het ontwaken van Kundalini.

STRUCTUUR

In flow Vinyasa yoga, warmen we op, stromen we door Warrior Poses of Surya Namaskar terwijl we adem en beweging met elkaar verbinden, en dan koelen we af in voorwaartse plooien. Het is een vaste volgorde die je beweegt door de fysieke beoefening van yoga asanas en gemeten ademhaling die kracht en flexibiliteit opbouwt.

Om te beginnen, het geeft je veel van de fysieke voordelen die yoga biedt…

…maar het laat een heleboel van de andere goede dingen die yoga biedt weg.

Kundalini yoga, aan de andere kant, heeft zijn eigen unieke structuur en methodologie. De herhalende bewegingen en het begeleidende pranayama-ademwerk zijn numeriek precies (bv. voert 42 squats uit waarbij je inademt met je hoofd naar rechts en uitademt met je hoofd naar links). De duur van hoe lang je elke beweging in een sequentie doet is ook zeer precies (bijv. 11 minuten).

Dus in een typische Kundalini beoefening, beweeg je door bepaalde houdingen gedurende bepaalde perioden van tijd in een vaste routine, terwijl Vinyasa en Hatha gebaseerde yogastijlen een beetje meer ruimte bieden voor creativiteit.

In feite kan je vinyasa of hatha ervaring sterk variëren, afhankelijk van de yogaleraar of het yogacentrum waar je oefent!

Het idee achter deze vaste structuur is gebaseerd op de oude leer van Tantra yoga en is ontworpen op een manier om de stroom van Kundalini Shakti energie door de chakra’s te bewegen, van de wortelchakra, of Muladhara, omhoog naar de kruinchakra, of Sahasrara.

Wanneer dit gebeurt, vindt er een Kundalini ontwaken plaats en dient als een soort lanceerplatform van waaruit je meest liefdevolle, overvloedige leven kan plaatsvinden. Het is prachtig spul.

KRIYAS

Deze vaste, Kundalini opeenvolgingen van beweging, adem en mantra worden kriyas genoemd. Deze werden ontworpen door Yogi Bhajan (grondlegger van Kundalini yoga in het Westen), en worden nooit gewijzigd of veranderd. Dit komt omdat deze kriya’s je subtiele lichaamsenergie sturen om het zenuwstelsel en het kliersysteem op een specifieke manier te stimuleren.

Sommige Kundalini kriya’s zullen je gelukzalig achterlaten met een diep gevoel van kalmte, ontspanning, helderheid en vreugde…

…anderen, zullen je triggeren.

Bedenk dat Kundalini Yoga de “Yoga van Bewustzijn” wordt genoemd. Het is ontworpen om je ego te doden en je te triggeren. Als je de oefeningen confronterend vindt (of als je geen 42 kikker squats achter elkaar wilt doen en moe, boos en gefrustreerd begint te worden), dan is dat juist de bedoeling.

Kundalini Yoga laat je zien hoe je reageert als je in een moeilijke situatie zit. Het dient als een spiegel voor hoe je reageert op moeilijke situaties in het leven.

Als je meer wilt weten over deze oude Tantrische yogapraktijk, bekijk dan mijn podcast over dit exacte onderwerp. Ik bespreek waar deze oude techniek oorspronkelijk vandaan komt, hoe chanten genezing bevordert, wat de verschillende ademhalingstechnieken zijn, en waarom de Kundalini yoga houdingen zo belangrijk zijn om ontwaakt te raken.

Ik praat ook een beetje over hoe je deze oude Tantrische yoga beoefening buiten de yoga mat kunt brengen, zodat je de voordelen van Kundalini in je dagelijks leven kunt ervaren.

Of je nu klaar bent om je spirituele beoefening te verdiepen, of je bent gewoon op zoek naar een manier om je huidige yoga beoefening te versterken, je zult al je vragen beantwoord krijgen in deze podcast.