Hoe lang doe je er precies over om 10 mijl te fietsen? Het is een vraag die veel nieuwe fietsers zich stellen voordat ze aan hun eerste rit of woon-werkverkeer van deze lengte beginnen. Toen ik begon op een oude mountainbike in de Spaanse heuvels, deed ik er gemiddeld 10,5 mijl per uur over, zoals te zien is op de eerste foto.
Snel 1,5 jaar later, en ik ga verder en sneller; zij het op een racefiets en minder klimmen. Dit komt neer op ongeveer 45 minuten voor 10 mijl en variabelen zijn een belangrijke factor.
Hoe lang duurt het om 10 mijl te fietsen?
Een goed gemiddelde voor een fietstocht van 10 mijl ligt tussen 45 minuten en een uur. Als beginner ligt dat eerder in de buurt van het uur.
Na verloop van tijd zal uw gemiddelde snelheid voor elk van uw ritten toenemen en dus zal de tijd die nodig is om 10 mijl te fietsen, afnemen. Wat de gemiddelde snelheid betreft, moet u nagaan wat u gedurende een langere periode denkt te kunnen volhouden.
Zou u bijvoorbeeld 10 mijl in 30 minuten willen fietsen, dan zou u een gemiddelde snelheid van 20 mph (32,19 kph) nodig hebben. Een dergelijke snelheid is onder de juiste omstandigheden haalbaar, vooral als u op een vlak stuk fietst of met een groep andere fietsers.
Als u echter voor het eerst gaat fietsen, zijn er een paar factoren waarvan u zich bewust moet zijn die van invloed zijn op uw snelheid en efficiëntie op de fiets. Een racefiets is een stuk lichter dan zijn tegenhangers, zodat u met één element minder te maken heeft. Maar veel fietsers hebben de neiging om te beginnen met hybriden, die een beetje meer kunnen wegen, en dus dat moet worden meegenomen in uw verwachtingen.
Laten we dieper ingaan op deze factoren hieronder.
De variabelen van het fietsen 10 mijl
Het is geen verrassing dat er een heleboel factoren zijn om rekening mee te houden bij het fietsen van deze afstand. Het meest voor de hand liggende voorbeeld is een sterke wielrenner die de 10 mijl in een tijdrit onder de 20 minuten aflegt.
Laten we eens kijken naar de verschillende dingen die van invloed zijn op je tijd, wat je ook zal helpen bij het berekenen van je eigen 10 mijl.
Fitness
Zoals alles, hoe meer je op de fiets zit, hoe beter je er op wordt. Dat wil zeggen dat je na weken van 10 mijl fietsen sneller zult zijn dan de eerste keer dat je het probeerde. Ongeveer 1 jaar nadat ik was begonnen met fietsen verbeterde mijn tijd zo sterk dat ik de 10 mijl in 33 minuten aflegde (ik heb Evie gevraagd het uit te rekenen)! Je zult versteld staan hoe snel je conditie verbetert, net als ik onlangs. Koppel dat aan een goed dieet en je fietst 10 mijl in een mum van tijd.
De 10-mijlsroute
Een paar mensen zullen lachen als je al je gegevens baseert op gemiddelde snelheid. Dat komt omdat de tijd die je nodig hebt om 10 mijl op een vlakke route te fietsen anders is dan de tijd die je nodig hebt om 10 mijl op een heuvelachtige route te fietsen.
Het klinkt nogal voor de hand liggend, maar ik heb mezelf al eens voor mijn kop geslagen omdat ik langzamer ging terwijl de routes juist uitdagender waren. Als je je route van tevoren uitstippelt, krijg je een idee of het langzamer zal gaan dan verwacht.
Of het nu mooi weer is of niet
Zonnige en droge dagen zijn perfect voor het fietsen van 10 mijl en het is waarschijnlijk dat een fietser het sneller zal doen dan normaal. Regenachtige dagen maken het een beetje moeilijker omdat de wrijving van de banden op de weg hoger is waardoor je marginaal langzamer fietst in natte omstandigheden. En dan is er nog de wind; een bitterzoete fietsrelatie. Aan de ene kant kan hij achter je zitten en je snel voorbij razen, terwijl hij aan de andere kant je benen overuren laat maken en je laat vloeken in de storm die recht op je afkomt.
Als alternatief, accepteer dat sommige dagen goed zullen zijn en andere dagen slecht. Begrijp gewoon dat als het winderig en nat is, je een beetje langzamer zult zijn – het ergste wat je kunt doen is ertegen vechten tijdens die 10 mijl.
Als je in wat wetenschap wilt springen, kan ik je het artikel van Cyclist aanbevelen. Blijkbaar, er is een sweet spot … Wie wist? Geef jezelf vijf uur de tijd om je woon-werkverkeer te doen en je zou het zomaar kunnen vinden…
Gear
Als je op zoek bent naar marginale winst, trek dan je portemonnee open. Het is waar dat een roestbak van een fiets het fietsen van 10 mijl veel moeilijker zal maken dan een Pinarello carbon beest (niet echt een fietsnaam), maar als je een standaard racefiets of mountainbike hebt, dan is je conditie de echte sleutel tot snelheid.
Als je 10 mijl bergop moet fietsen, zal je er met een mountainbike meestal langer over doen dan met een racefiets. Dat heeft te maken met het gewicht van de fiets. Hoe zwaarder de fiets, hoe moeilijker het is om bergop te fietsen. Daar is geen twijfel over mogelijk. Maar je kunt jezelf lichter maken door lichtgewicht lycra te dragen of minder spullen mee te nemen.
Dus, hoe lang duurt het om 10 mijl te fietsen?
Eigenlijk is hier geen eenduidig antwoord op. Het hangt allemaal af van je conditie, de lengte van de rit, de route en de versnelling die je gebruikt. Maar we zouden zeggen dat een minuut of 50 waarschijnlijk de gemiddelde norm is.
Meer dan 10 mijl fietsen
De tijd die u nodig hebt om 10 mijl te fietsen, geeft u een indicatie van de tijd die u nodig zult hebben om andere afstanden te fietsen. Maar als je 10 mijl in 1 uur hebt gefietst, wil dat niet zeggen dat je over 20 mijl twee uur doet. Toen ik voor het eerst meer dan 50 mijl fietste, was dat de zwaarste sportdag die ik ooit had gedaan. Ik herinner me dat het me 6-7 uur kostte, wat als ik mijn 33 minuten 10 miler gegevens had gebruikt, ik meer dan 100 mijl had moeten gaan. Was het maar waar.
De rantsoenering van eten en drinken en vermoeidheid die nodig is om eerste rack up grote mijlen is vermoeiend en kan in geen geval worden berekend voor een eerste timer. Zorg ervoor dat u geleidelijk aan meer kilometers maakt, in plaats van in het diepe te springen, en bereid u efficiënt voor.
Tot besluit
Als u net begint met fietsen, houd dan een uur in gedachten voor het fietsen van 10 mijl. Deze tijd zal langzaam afnemen naarmate uw conditie verbetert. Veel varianten in het fietsen zullen uw resultaten beïnvloeden en daar is vaak niets aan te doen. Doe uw best en doe het rustig aan.
Fietsen is meer dan alleen maar snelle tijden en harde gegevens halen. Geniet van de bezienswaardigheden, de zintuigen en het complete genot. Veel succes met uw volgende 10 mijl; en ik hoop van harte dat u de juiste plek vindt.
