Voel je je vaak lui?
Verlies je je tijd door lui te zijn?
Lazigheid is geen natuurlijke gewoonte. Luiheid kan worden veroorzaakt door het niet kennen van de taak die voor u ligt, uitstelgedrag, het zich te gemakkelijk voelen om de klus te klaren, en gebrek aan motivatie om aan de slag te gaan.
Wat de reden ook mag zijn, als luiheid uw dagelijkse arbeidsprestatie belemmert of u onbezorgd maakt over uw plicht, gaat het u veel kosten. De enige oplossing is om te leren hoe u luiheid kunt overwinnen, zodat u productiever kunt worden en uw doelen sneller kunt bereiken.
1. Plan je Doelen
Heb je een langetermijndoel dat je elke dag motiveert om urenlang te werken? Wat je ’s morgens helpt op te staan en aan de slag te gaan?
Als je “NEE” hebt geantwoord, voel je je duidelijk lui. Als je geen doel hebt om te bereiken, dan heb je niets te verliezen en niets te winnen, en zal tijd verspillen de beste beschikbare optie zijn.
Dus is het het beste om wat tijd te investeren in het vinden van een doel dat je motiveert om hard te werken en je helpt luiheid te overwinnen.
2. Dagelijkse To Do lijst
Niet weten wat je de volgende keer moet doen, maakt je kwetsbaar voor luiheid. Het plannen van uw volgende dag door elke avond een to-do lijst te maken, zal niet alleen uw geest opruimen, maar ook uw geest de tijd geven om klaar te zijn voor het werk van de volgende dag. En uw dag zal productiever worden en vrij van luiheid.
Hier is een Bonus Tip: Begin altijd met de moeilijkste taak vroeg in de ochtend als je fris en vol energie bent, zodat je ’s avonds eenvoudiger werk hebt als we ons meestal lui voelen.
3. Ondersteunende omgeving
Laziness is besmettelijk. Als de mensen met wie je omgaat over het algemeen een beetje lui zijn wat werk en doelen betreft, dan is het gemakkelijker voor jou om je gewoon aan die stemming en manier van denken aan te passen. Het is beter om een gezelschap te hebben dat je inspireert om je doel te bereiken zonder tijd te verspillen om luiheid te overwinnen.
Het vinden van een partner om je verantwoordelijk te houden voor je actie is een goede manier om te beginnen.
Bijv: “Als je tijd in de sportschool plant met een vriend, zul je meer motivatie hebben om daadwerkelijk op te staan en naar de sportschool te gaan.”
Als het moeilijk voor je is om je bedrijf te veranderen, dan kun je beginnen door te lezen en te weten te komen over succesvolle persoonlijkheden en hun worstelingen in het leven, omdat het een uitstekende manier is om je mindset te veranderen en gemotiveerd te raken.
4. Netheid
Jouw omgeving heeft een belangrijke invloed op je. Als alles om je heen rommelig en ongeorganiseerd is, dan zal je geest ook verstoord zijn.
Een schone kamer of bureau heeft een positieve vibe. Het zal je aantrekken om vaker met volle energie te werken. Ook netjes kleden en een goede hygiëne hebben een positieve invloed op je energieniveau.
“Wanneer we een kledingstuk aantrekken, is het gebruikelijk dat we de eigenschappen aannemen die bij dat kledingstuk horen. Zoals het dragen van professionele werkkleding. Dus als je die kleding aantrekt, worden je hersenen getriggerd om actief te zijn en klaar om te werken”.
5. Positieve Zelfpraat
Dachten: “God, ik voel me zo lui. Ik zal niet in staat zijn om het af te maken. Ik zal er morgen aan beginnen” brengt je nergens. Dus stop ermee. Zoals een bekend gezegde luidt: “wat je denkt, word je.”
Dus de volgende keer als je je lui voelt of niet optimaal presteert, denk het dan op een positieve manier om jezelf aan te moedigen : “Het was een trage ochtend, maar nu is het tijd om te versnellen. Ik moet het nu afmaken.” Je zult verrast zijn dat de golf van mentale positiviteit je acties daadwerkelijk kan veranderen.
Jij bent je eigen coach, je eigen bron van inspiratie. Je kunt jezelf in actie brengen door jezelf inspirerende dingen te vertellen en je acties te bevestigen. Als je iets wilt bereiken in het leven, dan moet je ervoor werken. Tijd verspillen met lui zijn zal je niet helpen.
6. Gezonde en actieve ochtendroutine
Het volgen van een goede ochtendroutine is voor iedereen heel belangrijk. Als je een goede start hebt, ben je al vooruit, dat is wat ochtendroutine met je doet. Om gezond en actief te worden, kunt u deze tips volgen:
a. Drink ’s ochtends als eerste twee glazen water, zelfs voordat je het bed uitgaat. Ons lichaam raakt uitgedroogd als gevolg van nachtelijk vasten. Dus rehydratatie van uw lichaam is essentieel.
b. Nu na het opfrissen oefening voor ongeveer 15 tot 20 minuten. Dat kan stretching, hardlopen, yoga, dans of fietsen zijn. Het doel is om je lichaam op te laden en het in een actieve staat te brengen.
c. Nu is het tijd om een vullend en voedzaam ontbijt te nemen. Het ontbijt moet veel eiwitten en koolhydraten bevatten om uw lichaam van brandstof te voorzien. Voeg ook seizoensgebonden fruit toe aan uw ontbijt om het extra voedzaam te maken.
Het volgen van een goede ochtendroutine zal u motivatie en energie geven om de hele dag door te gaan.
7. Slaappatroon
Gebrek aan slaap is een voor de hand liggende reden voor luiheid. En er is maar één oplossing voor: Juiste slaap.
Ja, je hebt het goed gehoord; er is geen vervanging voor slapen, dus als je van luiheid af wilt, richt je dan op een goede kwaliteit slaap van ten minste 7 tot 8 uur.
Ons lichaam werkt in een ritme, en dat geldt ook voor slaap. Door op een vast tijdstip te gaan slapen en wakker te worden, zal uw lichaam zich de routine eigen maken en zult u sneller in slaap vallen.
Wetenschappelijk gezien is het het beste om tussen 22.00 uur en 06.00 uur te slapen. Dat is het tijdstip waarop uw lichaam is voorbereid om in slaap te vallen. Dus probeer je dingen te plannen en slaap om 10 uur.
Als je de gewoonte hebt om je telefoon te gebruiken voordat je gaat slapen om door Facebook, Instagram te bladeren of video’s te bekijken op youtube en Netflix, dan moet je dit veranderen.
Blootstelling aan blauw licht voordat je gaat slapen, truc ons lichaam dat het nog steeds dag is. Dit vermindert slaaphormonen zoals melatonine, dat je helpt ontspannen en diep te slapen. Het beste is om de telefoon niet meer te gebruiken in bed en in plaats daarvan een boek te lezen of naar rustgevende muziek te luisteren.
“Luiheid kan aantrekkelijk lijken, maar werk geeft voldoening”. Het is dus beter om luiheid te overwinnen als je zoveel kunt bereiken door gewoon actief te zijn.
