Het. Is. TIME!
2018 is eindelijk aangebroken, dames en heren, en dat betekent dat het tijd is om aan de slag te gaan met de nieuwjaarsvoornemens!
En als die van jou een paar pondjes wil afvallen, staan wij achter je!
WATCH: 10 Healthy Fake-Out Recipes
Keri Glassman, diëtist en oprichter van The Nutritious Life, kwam langs met drie plannen voor gewichtsverlies – afgestemd op de hoeveelheid tijd die je hebt om je doel te bereiken.
Of je nu een maand, een week of zelfs maar 24 uur hebt om in vorm te komen, we hebben het dieetplan voor jou!
Maar hier richten we ons op je dieetplan van een maand.
MORE: Grant’s Healthy Pimento Mac
Als je een maand hebt om af te vallen
Je hebt 30 dagen? Geweldig! Uw plan draait om groenten, gezonde vetten en probiotica.
1. Begin met het zoveel mogelijk vermijden van bewerkte en verpakte voedingsmiddelen, alcohol, toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten. Je keuken moet vol staan met groenten, fruit, noten, notenboter, eieren, avocado, faro, zilvervliesrijst, olijfolie, zalm en grasgevoerd rundvlees.
2. Behandel elke maaltijd als een maandagochtend.
Als je een foutje maakt bij één maaltijd, betekent dit niet dat de hele dag in duigen valt. Behandel elke gelegenheid om te eten als een individuele.
3. Volg deze formule:
Eiwit + groenten + gezond vet = gewichtsverlies. Vergeet het niet!
4. Eiwitpak uw ochtend.
Dit voorkomt overeten in de middag.
5. Eet twee keer per dag groentes.
Je kunt ze halen uit salades, smoothies, soep of eieren.
6. Neem een probioticum en voeg 1x per dag gefermenteerd voedsel toe.
Als u er een gewoonte van maakt om elke ochtend een vol glas water met een probioticum te drinken, zal dat de gezondheid van uw darmen ernstig ten goede komen.
7. Sla de suikerhoudende dranken over!
Drink water, thee, een beetje koffie en dat is het!
Geschat gewichtsverlies? Twee pond per week — dat betekent tot 8 pond voor de maand!
MORE: Healthy Veggie Nachos
Houd het volledige plan bij de hand door de afbeelding hieronder te pinnen!
Als je een week hebt om af te vallen
Als je probeert af te vallen in minder dan een week – je weet wel, je wordt op maandag wakker en realiseert je dat je zaterdag een bruiloft hebt ]]>😱
