Hier zie je hoe Emily Gallego-Martin, 36, haar levensstijl in slechts een paar maanden drastisch veranderde.
Toen mijn moeder in 2014 de diagnose kanker kreeg, was ik er kapot van en gebroken door mijn hart. Ik was vastbesloten om alles te doen wat in mijn macht lag om haar door deze moeilijke tijd te steunen en te helpen, maar helaas verloor mijn ongelooflijke moeder eind 2018 haar strijd met kanker. Mijn hele wereld was verbrijzeld, dus ik wendde me tot troost eten in een poging om te proberen al mijn gevoelens en emoties te begraven.
Ik zou alles en alles eten, van pizza’s tot hamburgers en friet. Ik besteedde nooit veel aandacht aan de hoeveelheden of de kwaliteit van het voedsel dat ik at.
Ik sportte zelden en als ik sportte, deed ik aan gewichtheffen in de sportschool, maar ik deed alleen maar wat ik moest doen, nooit met een bepaald doel voor ogen. Ik voelde me zo ongemakkelijk in mijn eigen vel dat ik slobberige kleren begon te dragen om mijn gewicht te verbergen. Ik schaamde me voor mijn lichaam, ik was boos dat ik het zo erg had laten worden, maar ik had geen energie of inspiratie om er iets aan te doen.
Ik wist dat er iets moest veranderen en toen zag ik dat Anytime Fitness een 8-weekse uitdaging had. Ik dacht dat dit de kans kon zijn waar ik naar op zoek was om mijn levensstijl opnieuw uit te vinden. Het zou me motiveren om gezond en fit te worden en uiteindelijk het gewicht te verliezen dat ik was aangekomen.
In de aanloop naar het begin van de uitdaging begon ik alle dingen op te schrijven die ik zou moeten doen en uitsluiten om mijn doel te bereiken. Ik bereidde me mentaal voor, zodat ik, wanneer de uitdaging begon, geen excuses zou hebben om me niet aan mijn plan te houden. De vooruitgang die ik boekte was genoeg om me gemotiveerd en gefocust te houden gedurende de uitdaging.
Vindt u het leuk wat u ziet? Meld je aan voor onze bodyandsoul.com.au-nieuwsbrief voor meer verhalen zoals deze.
Op 1 september 2019 woog ik mezelf aan het begin van de uitdaging, ik was 123,60 kg, het zwaarste dat ik ooit ben geweest. Tijdens de Anytime Fitness 8 Week Challenge verloor ik 26kg, sindsdien ben ik nog eens 7,6kg kwijtgeraakt, dus in totaal ben ik in drie maanden 33,6kg kwijtgeraakt en weeg ik nu 90kg.
Als onderdeel van de challenge heb ik mijn dieet grondig herzien. Ik heb alle bewerkte voedingsmiddelen, suikers (met uitzondering van vers fruit), gefrituurd voedsel en brood, pasta’s en granen geschrapt. Ik begon ook met intermitterend vasten, zorgde ervoor dat ik minstens acht uur per nacht kon slapen en dronk veel water.
Nu eet ik een paar stukken fruit als ontbijt om bij te tanken na de sportschool, lunch is een mager stuk vlees, kip, kalkoen of rundvlees, met groenten en avondeten is verse vis met groenten. Ik probeer elke dag van de week zo te eten.
Ik sport 1-2 uur per dag. Ik hou van een mix van cardio, crossfit, fiets, stairmaster en loopband, gevolgd door een volledige lichaamstraining met gewichten. Ik sport meestal zes keer per week.
De grootste les die ik uit deze hele ervaring heb geleerd, is dat ik tot alles in staat ben. Het heeft me laten zien hoe sterk, ambitieus en vastberaden ik ben. Ik kan alles bereiken waar ik mijn zinnen op zet.
Ik vond dat de grootste uitdaging het overwinnen van een plateau in mijn gewichtsverlies was. Soms lag het aan de oefeningen die ik deed en andere keren aan wat ik at of de hoeveelheden die ik binnenkreeg. Omdat ik een grondig eet- en oefendagboek bijhield, was ik in staat om te bepalen wat voor mij werkte en wat niet, zodat ik deze gebieden kon verfijnen om de plateaus te overwinnen.
- Geef nooit op en sla jezelf nooit voor je kop. Mensen moeten in hun eigen tempo werken – maak je geen zorgen over wat anderen doen, concentreer je gewoon op je eigen vooruitgang.
- Breng fitness en lichaamsbeweging in waar mogelijk, of je nu tijd vrijmaakt om naar de sportschool te gaan, een wandeling door je buurt maakt, met je kinderen speelt of gewoon de trap neemt en ervoor kiest om waar mogelijk te lopen.
- Ben consequent met je inspanningen, eet zo gezond mogelijk, eet kleinere porties en als je een misstap maakt met je eten, geef dan niet helemaal op maar ga er gewoon weer tegenaan. Als je geen zin hebt om gezond te eten, doe het dan toch, want als je terugkijkt op de dag die je hebt gehad, kun je trots op jezelf zijn dat je het volgehouden hebt en bereikt hebt wat je je voorgenomen had. En je weet dat het morgen makkelijker zal zijn.
- De dagen dat je geen zin hebt om te sporten, doe het toch, want dat kunnen de dagen zijn dat je je beste trainingssessie hebt.
- Zorg ervoor dat je minimaal 8 uur per nacht slaapt, want dat helpt je lichaam herstellen en herstellen. Drink veel water om te hydrateren, dit helpt het energieniveau op peil te houden en water helpt ook bij het doorspoelen van gifstoffen.
- Houd een eet- en oefendagboek bij om uw vorderingen bij te houden en het zal u helpen te verfijnen welk voedsel en welke oefeningen voor u werken en welke niet.
- Omring uzelf met mensen die u en uw doelen steunen. Leeanne Walker van Anytime Fitness in Gawler Green was zo’n steun tijdens mijn 8 weken durende uitdaging, ze was altijd bereid om me te helpen waar mogelijk en ik ben haar zo dankbaar.
