Het is bekend dat lichaamsbeweging insulinesensibiliserende effecten heeft en dit kan ook een hoger risico op hypoglykemie met zich meebrengen voor mensen die insuline of andere medicatie gebruiken die hypoglykemie kan veroorzaken. De insulinesensibiliserende effecten van oefeningen kunnen soms tot 48 uur aanhouden, dus het is belangrijk dat men zich bewust is van het verhoogde risico op hypos.
- Lees meer over het voorkomen van hypos
Hoe ontstaat lage insulinegevoeligheid bij diabetici?
Een lage insulinegevoeligheid, of insulineresistentie, wordt geassocieerd met diabetes type 2, maar kan ook voorkomen bij diabetici type 1. Van mensen met type 1 diabetes en insulineresistentie wordt gezegd dat ze dubbele diabetes hebben
Onderzoekers moeten nog volledig begrijpen wat de oorzaak is dat het lichaam resistent wordt tegen insuline, maar hebben sterke associaties gevonden tussen het hebben van een overmaat aan vet rond de organen (visceraal vet genoemd) en verminderde insulinegevoeligheid.
Hoe kan ik mijn insulinegevoeligheid verhogen of verlagen?
Gelukkig kan de insulinegevoeligheid worden verhoogd en verbeterd door uw levensstijl te veranderen. Dit omvat lichaamsbeweging en eetkeuzes. Lichaamsbeweging is uiterst belangrijk en heeft een krachtig effect op de insulinegevoeligheid.
Elke vorm van lichaamsbeweging heeft het potentieel om uw insuline efficiënter te maken. Het combineren van aerobe activiteiten met weerstandstraining is een effectieve manier gebleken om de insulinegevoeligheid te verhogen.
Hoe kan ik anders gevoeliger voor insuline worden?
Naast het verrichten van lichamelijke activiteit, kan het verliezen van overtollig lichaamsvet helpen om de insulinegevoeligheid te verbeteren.
Kies voedingsmiddelen met meer vezels en een lagere GI en glycemische belasting om de insulinegevoeligheid te helpen verbeteren.
Andere manieren om de insulinegevoeligheid te verbeteren zijn om voldoende te slapen , en om stressniveaus te verminderen.
Wat zijn de voordelen van een lagere insulinegevoeligheid?
Je kunt een flink verschil maken in hoe effectief je insuline werkt. Insulinegevoelig zijn heeft tal van gezondheidsvoordelen.
Bijvoorbeeld, als je dagelijks insuline neemt, kan een verhoogde gevoeligheid je helpen om lagere doses te nemen. Talloze mensen met type 2 diabetes zijn in staat geweest om te verminderen en zelfs komen van medicatie voor hun diabetes als gevolg van het verliezen van gewicht en het verhogen van hun gevoeligheid voor insuline.
Het verbeteren van de insulinegevoeligheid is een uitstekend idee, niet alleen voor uw diabetescontrole, maar voor uw gezondheid in het algemeen.
