Analoge weekJuist omdat ‘daar een app voor is’ wil nog niet zeggen dat je die ook moet gebruiken. Deze week gaan we analoog, herinneren we onszelf eraan dat we kunnen leven – en goed leven – zonder smartphones, en kijken we wat het waard is om te bewaren uit de tijd voordat we allemaal 24/7 waren aangesloten op het internet. We hebben allemaal wel eens op een oude, analoge weegschaal gestaan en volgehouden dat het getal verkeerd was – het moet de weegschaal zijn! Maar is het kopen van een dure, nieuwe digitale weegschaal met al zijn extra functies nauwkeuriger?
Voor het grootste deel vindt u digitale weegschalen een betere optie; ze vereisen over het algemeen minder kalibratie en zijn nauwkeuriger, bijvoorbeeld. Toch zijn er een paar dingen die u moet overwegen voordat u de aankoop doet, met name waarom sommige extra functies nutteloos kunnen blijken, en waarom consistentie noodzakelijk is wanneer u uzelf weegt op een al dan niet digitale weegschaal.
Analoge weegschalen kunnen kwetsbaar zijn voor slijtage
Als achtergrond, analoge weegschalen wegen u met behulp van veren, terwijl digitale weegschalen meestal werken door het gebruik van sensoren. Digitale weegschalen maken gebruik van rekstrookjes die aan load cells zijn bevestigd (die doorbuigen onder uw gewicht). Wanneer deze meters worden uitgerekt, stuurt het een signaal naar een converter die het signaal digitaliseert, waardoor een leesbaar getal op uw weegschaal wordt geproduceerd.
Volgens Julie Devinsky, een klinisch diëtist in het Mount Sinai Hospital, hebben digitale weegschalen de neiging om nauwkeuriger te zijn, om een aantal redenen. Zo kunnen de veren van analoge weegschalen geleidelijk slijten en na verloop van tijd onnauwkeurige aflezingen geven.
Er is ook geen echte manier om naar een decimale meting te kijken, wat betekent dat je ofwel naar 164 of 165 pond staart of ergens in het midden zonder een echte manier om het precieze getal daartussen te meten (als je zo bezorgd bent over specificiteit, dat wil zeggen).
Ook kunt u gemakkelijk een getal op een digitale weegschaal aflezen. Als u ooit op een analoge weegschaal bent gaan staan en moet loensen waar de lijn precies heen wijst, is er een kleine ruimte voor fouten bij het zelf aangeven van uw gewicht, in tegenstelling tot het getal op een digitale weegschaal.
Digitale weegschalen hebben extra functies, maar u hebt ze misschien niet nodig
Digitale weegschalen, ondertussen, kunnen worden geleverd met een aantal andere nuttige functies, zoals het registreren van uw geschiedenis van wegingen. Andere functies zijn vrij twijfelachtig, dat wel. (Het idee dat een weegschaal nauwkeurig uw lichaamsvet, “hydratatie” of botdichtheid kan detecteren, zoals dit product op Amazon opschept, is verdacht – nog steeds, kunt u deze extra functies negeren als u ervoor kiest om er een te kopen). Digitale weegschalen zijn ook duur en vereisen regelmatige batterijvervanging, in tegenstelling tot uw standaard analoge weegschaal.
Als voor studies die bevestigen of de ene soort weegschaal nauwkeuriger is dan de andere, zijn er niet veel; een studie uit 2013 die 61 verschillende thuisweegschalen testte, vond dat analoge weegschalen in de studie de neiging hadden om minder nauwkeurig te zijn, maar zonder een duidelijke reden waarom.
De onderzoekers veronderstellen dat digitale weegschalen misschien “minder bewegende delen hebben om uit de uitlijning te raken of beschadigd te raken” en ook mogelijke fouten in zelfrapportage van de kant van de deelnemers. De analoge weegschalen waren ook bijna twee keer zo oud als de geteste digitale weegschalen, wat suggereert dat slijtage een rol kan hebben gespeeld.
Consistentie is de sleutel bij het stappen op een weegschaal
Bij beide soorten weegschalen zijn er een paar dingen die u moet doen om de algehele nauwkeurigheid te behouden.
Ten eerste moet u uzelf altijd wegen op een hard, vlak oppervlak; zoals Wirecutter schrijft, komt het plaatsen van een weegschaal op een tapijt of oneffen oppervlak met het potentieel voor een onnauwkeurige meting. U moet de weegschaal ook zo vaak mogelijk kalibreren. Op een analoge weegschaal is dit vrij eenvoudig te doen met de knop aan de zijkant van de weegschaal. U moet de aanwijzingen van uw digitale weegschaal over kalibratie raadplegen, hoewel dit ook een vrij eenvoudig proces is.
Als gewichtsverlies je doel is, geeft Devinsky ook een andere belangrijke tip: Blijf niet aan de weegschaal gekluisterd. “De praktijk van het wegen van jezelf de hele tijd kan worden obsessief voor veel van mijn klanten,” zei ze op e-mail. “Bovendien kan je lichaamsgewicht van nature 3-5 pond schommelen, dus jezelf dagelijks wegen kan een inefficiënte manier zijn om vooruitgang te volgen.”
Weg jezelf in plaats daarvan wekelijks (of zelfs minder) en blijf consistent door dezelfde weegschaal op hetzelfde moment te gebruiken elke keer dat je ervoor kiest om erop te stappen (’s ochtends, bijvoorbeeld).
Zoals Wirecutter opmerkt, kan zelfs een onnauwkeurige weegschaal nog steeds waarde hebben; als je een getal omhoog of omlaag ziet gaan over meerdere weken of maanden, zelfs als het getal zelf verkeerd is, kan het nog steeds dienen als een nuttige beoordeling van uw algehele vooruitgang.
Voor meer van Lifehacker, moet u ons zeker volgen op Instagram @lifehackerdotcom.
