Ja, je moet vertrouwen op je gevoel (Hier is hoe)

Geschreven door Writer’s Corps lid Emily DeSanctis

Zo vaak krijgen we te horen: “Gewoon vertrouwen op je gevoel,” maar wat betekent het eigenlijk en nog belangrijker, hoe doe je het?

Gut instinct, of intuïtie, is uw onmiddellijke begrip van iets; er is geen noodzaak om erover na te denken of een andere mening te krijgen-je weet het gewoon. Uw intuïtie ontstaat als een gevoel in uw lichaam dat alleen u ervaart. Omdat het gevoel zo persoonlijk is, kan niemand anders je vertellen of je al dan niet in contact bent met je buikgevoel. Jij alleen moet de beslissing nemen. Daarom is het vertrouwen op je intuïtie de ultieme daad van vertrouwen in jezelf.

Luisteren naar je intuïtie helpt je ongezonde relaties en situaties te vermijden. Gedurende je leven zullen veel mensen ideeën hebben over wat het beste voor je is, sommige gehouden met goede bedoelingen en sommige komen uit een plaats van bedrieglijke, schadelijke, egoïstische bedoelingen. Het is soms moeilijk te zeggen in welke categorie iemand valt, maar als je al die externe meningen opzij zet en in plaats daarvan luistert naar het advies van je eigen intuïtie, zal die je leiden naar wat echt het beste voor je is.

Het proces van het vertrouwen op je gevoel is echter niet zo eenvoudig als de uitdrukking impliceert, vooral wanneer bepaalde gewoonten en omstandigheden ons sterk en vaak onbewust in de tegenovergestelde richting trekken. Gelukkig is onze intuïtie zo diep instinctief dat zelfs als we er ons hele leven geen contact mee hebben gehad, het nog steeds in ons zit, wachtend tot we zijn wijsheid oproepen.

Hier is hoe je een duidelijker pad kunt banen naar je eigen intuïtie en kunt beginnen het regelmatig in je leven naar boven te halen.

What Gets in the Way

Uw intuïtie is als uw eigen persoonlijke Poolster, maar er zijn veel belemmeringen die als wolken werken die haar licht verduisteren. Als je je er eenmaal van bewust bent, kun je jezelf beter betrappen wanneer je om de verkeerde redenen de verkeerde kant op gaat, zodat je de juiste stappen kunt nemen om weer op één lijn te komen met je intuïtie. Dit zijn enkele van de meest waarschijnlijke boosdoeners:

• Overdenkingen: Aangezien intuïtie wordt gedefinieerd als “het vermogen om iets instinctief te begrijpen, zonder dat daar bewuste redenering aan te pas komt”, is overdenken een van de grootste stoorzenders. Overdreven veel nadenken over elke beslissing en ontelbare scenario’s en uitkomsten doorlopen kan je wegleiden van je instinct, vooral wanneer je overdenkt om iets te rationaliseren of te rechtvaardigen. In deze gevallen stroomt je denkproces niet vrij of organisch, maar volgt het een zeer specifieke agenda om een zaak op te bouwen voor iets waar je al een beslissing over hebt genomen. In andere gevallen kan de stortvloed aan mogelijkheden en overwegingen die overdenken teweegbrengt, je overweldigen en verwarren, waardoor je in een duizelingwekkende cirkel terechtkomt zonder duidelijke richting. Deze toestand wordt analyseverlamming genoemd. Ongeacht het precieze proces leidt overpeinzen je naar dezelfde plek – uit contact met je instinct.

• “Moeten”: “Moeten” komen vaak in beeld als je aan het overdenken bent en andere keren als je naar buiten gericht bent. Als je je bijvoorbeeld afvraagt: “Zal ze me aardig vinden als ik dit doe?” In deze gevallen denk je over je gedrag in een lens gekleurd door de regels, voorkeuren en verwachtingen die iemand anders heeft ingesteld in plaats van naar binnen te kijken en je eigen gedachten en behoeften toe te staan om je gedrag te sturen, wat ertoe zou leiden dat je een heel andere vraag zou stellen, zoals: “Hoe zal ik me over mezelf voelen als ik dit doe?” Omdat “moeten” de aandacht van je afleidt, verwijderen ze je van je intuïtie.

• Vooroordelen & Onbewuste vooroordelen: Hoewel vooroordelen en onbewuste vooroordelen in sommige opzichten het tegenovergestelde zijn van overdenken, hebben ze een vergelijkbaar effect op je intuïtie. In tegenstelling tot over-denken en over-analyse, werken vooroordelen en onbewuste vooroordelen vanuit snelle oordelen die de hersenen automatisch maken op basis van ervaringen uit het verleden, stereotypen, en achtergrond in plaats van op basis van rede of werkelijke ervaring. Het resultaat is dat geen van deze boosdoeners ruimte biedt om de ervaringsgerichte aard van intuïtie aan te boren.

• Behoeften/wensen/opinie/advies van een geliefde of autoriteitsfiguur: Vaak is de persoon die de grootste macht heeft om uw buikgevoel te overschaduwen of te vertroebelen, een geliefde of autoriteitsfiguur wiens liefde of goedkeuring u wilt winnen, bijvoorbeeld een ouder, een partner, een leraar of een coach.

• Als je iets heel graag wilt: Als je echt ergens naar verlangt, of dat nu liefde, acceptatie, kinderen, sociale status of iets anders is, kan je sterke verlangen om die gapende behoefte te vervullen ervoor zorgen dat je alle rode vlaggen onderweg over het hoofd ziet of negeert. Als je gefocust bent op het bevredigen van een behoefte die je bijna tegen elke prijs waardig acht, heb je weinig kans om je intuïtie te erkennen of te volgen, vooral als dat buikgevoel haaks staat op iets of iemand die nauw verbonden is met deze behoefte.

• Eerder trauma/misbruik in de kindertijd: Misschien wel de meest complexe en krachtige van alle boosdoeners is het hebben ervaren van misbruik en trauma als kind. Waarom? Omdat mishandeling in de kindertijd een blijvende impact kan hebben op een persoon die zelfs in de volwassenheid blijft bestaan. Opgroeien met fysieke, emotionele/psychologische, en/of seksuele mishandeling kan ertoe leiden dat kinderen hun ervaring wantrouwen en zichzelf de schuld geven. Omdat vertrouwen op je intuïtie hetzelfde is als vertrouwen hebben in jezelf, kan het een hele opgave zijn om je intuïtie aan te spreken.

Hoe cultiveer je je intuïtie

Door de volgende stappen te volgen, kun je het gevoel van intuïtie in je lichaam aanscherpen en naar de voorgrond halen om je door belangrijke situaties te leiden.

1. Vertraag & Maak je geest helder

Wanneer je in een troebele waas leeft en je hier en daar haast, zowel lichamelijk als geestelijk, mis je informatie. Vertragen helpt je om de informatie die je ontvangt beter te herkennen en te verwerken, niet alleen in je geest maar ook in je lichaam. Om dat te doen, moet je mentaal en fysiek de rommel opruimen. In het echte leven kan dat eruit zien als het verschuiven van een deadline om de urgentie van een beslissing weg te nemen. Het kan ook betekenen dat u afstand neemt van een situatie om meer duidelijkheid te krijgen, bijvoorbeeld door een vakantie te nemen voordat u van loopbaan verandert of door wat tijd apart van uw partner door te brengen om te bepalen of u wel bij elkaar past.

Traagheid betekent doelbewust ruimte maken voor je intuïtie om in te nemen. Het langzamere tempo helpt om je perspectief te verschuiven en afleidingen op te ruimen, zodat je kunt zien en voelen wat er echt toe doet. Verken meditatie, yoga, aandachtige ademhalingsoefeningen en andere praktijken die je focus verplaatsen van vluchtige gedachten naar een diepere ruimte van kalmte en gecentreerde focus in jezelf.

2. Merk sensaties in je lichaam op

Intuïtie is gegrond in de sensaties in het lichaam, dus leren herkennen wat er in je lichaam gebeurt – d.w.z. wat je voelt – is de sleutel tot het ontwikkelen van je intuïtie. Hoewel we de termen “gevoelens” en “gewaarwordingen” door elkaar gebruiken om intuïtie te beschrijven, moeten we hier een klein onderscheid maken: we zijn meer geïnteresseerd in het begrijpen van hoe je lichaam voelt als reactie op een emotie – bijvoorbeeld, boosheid voelt strak, pijnlijk, heet en tintelend – dan in het simpelweg benoemen van een emotie zoals verdrietig, boos of gefrustreerd, en het daarbij laten. Een goede manier om te oefenen is om de emotie te benoemen op het moment dat je hem ervaart – bijvoorbeeld boosheid – en dan te voelen welke sensaties er in je lichaam opkomen die met die emotie te maken hebben – bijvoorbeeld je kaak is gespannen en je schouders zijn opgetrokken en gespannen. Dit helpt je om uit je hoofd te blijven, waar je het risico loopt meegesleurd te worden door gedachten, en in plaats daarvan af te stemmen op je lichaam, waar je intuïtie huist.

Begin met oefenen als een beginnende waarnemer, waarbij je alleen met belangstelling opmerkt wat er met je lichaam gebeurt in reactie op verschillende stimuli en emoties. Begeleide lichaamsscan-meditaties zijn bijzonder nuttig om deze vaardigheid aan te scherpen. Hetzelfde geldt voor oefeningen waarbij je een specifieke herinnering voor de geest haalt en dan de emoties die ze in je lichaam oproept labelt en voelt. Let bij al deze oefeningen vooral op je ademhaling, je spieren en je hartslag om te zien hoe je lichaam reageert en wat die reactie je vertelt. De informatie die dit oplevert is van cruciaal belang voor het bedenken van actie die zinvol en relevant voor je is.

Focus op jezelf

Vraag jezelf af: “Wat heb ik hier echt nodig? Wat is belangrijk voor mij?” Dit is een van die momenten waarop alles om jou zou moeten draaien, dus geef jezelf daar alle toestemming voor. Als je merkt dat je aandacht verschuift naar andere mensen en hun behoeften, merk dat dan op en breng je aandacht weer doelbewust terug naar nieuwsgierigheid naar wat jij nodig hebt en wilt, want dat is waar je je intuïtie zult vinden; je concentreren op deze behoeften helpt om de weg daarheen gemakkelijker vrij te maken. Om de lucht rond je intuïtie te klaren, kan het nuttig zijn om eerst de lijst met boosdoeners hierboven door te nemen om de externe factoren te identificeren die je beïnvloeden, en ze te erkennen, zodat je ze vervolgens voor het moment opzij kunt zetten. Je intuïtie maakt deel uit van je hoogste, wijste zelf, dus zorg ervoor dat de focus vierkant op jou ligt.

Neem actie (of cirkel terug naar stap 1)

Het gevoel van intuïtie is als een oceaanstroom die je navigeert in de richting van een doelgericht leven. Zodra je het ontdekt, moet je nog steeds in een boot springen en de zeilen hijsen om de volledige waarde ervan te kunnen afleiden. Nadat je de vraag “Wat heb ik op dit moment nodig?” hebt beantwoord, doe je iets om jezelf te geven wat je nodig hebt. Het kan de kleinste stap zijn, maar grootte doet er hier niet toe. Kleine stappen kunnen in het begin zelfs gunstig zijn om geleidelijk vertrouwen op te bouwen met je intuïtieve zelf, die je misschien voor het eerst ontmoet of waarmee je opnieuw kennis maakt nadat een ongezonde relatie je scheidde. Wat belangrijk is, is dat je je intuïtie volgt.

Bedenk dat het vertrouwen op je intuïtie een reis is die je vaak door deze stappen terug zal leiden naarmate de omstandigheden veranderen en het leven verder gaat. Beschouw uw intuïtie als een spier die u moet versterken. Met doelgerichte oefening en veelvuldig gebruik, zal het krachtiger worden en beter zijn doel dienen – je naar huis leiden, naar jezelf.