Jay Cutler Dieet en Trainingsplan

Bij het Jay Cutler dieet draait alles om het eten van grote, eiwitrijke hoeveelheden voedsel. Gedurende zijn bodybuildingcarrière stond Jay bekend als een van de grootste eters. Als Jay op dieet was voor een wedstrijd, at hij nog steeds zo’n 5000 calorieën per dag!

Wie is Jay Cutler?

Jay Cutler is een Amerikaanse professionele bodybuilder en zakenman. Hij is vier keer Mr. Olympia winnaar (2006, 2007, 2009, 2010). Vandaag de dag concentreert Jay zich op zijn kledinglijn, supplementen bedrijf en de groei van zijn YouTube-kanaal.

Jay Cutler Stats

• Lengte: 5′ 10″
• Gewicht buiten het seizoen: 132 kg
• Gewicht wedstrijd: 118 kg
• Geboortejaar: 1973

Bekijk deze post op Instagram

Een bericht gedeeld door Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) op 16 dec, 2018 om 8:04am PST

Hoeveel calorieën eet Jay Cutler per dag?

In een Q&A-sessie uit 2014 zei Jay dat hij 5.000 calorieën per dag zou eten als hij zich voorbereidt op een bodybuildingshow. Dit is een krankzinnig aantal om over na te denken en de meeste mensen verbruiken niet eens zoveel calorieën wanneer ze bulken.

Maar Jay Cutler is niet zoals de meeste mensen. Hij woog ongeveer 300 pond tijdens zijn off-season en zou afvallen tot 260 pond voor een bodybuilding show. Deze duizelingwekkende aantallen bewijzen hoeveel spieren hij op zijn frame had.

Jay Cutler Dieet

Veel lifters denken dat je in de sportschool groter wordt, maar de echte strijd begint in de keuken. Jay Cutler is een bodybuilding professional, dankzij zijn diepgaande voedingskennis.

Jay Cutler Bulking Diet

Om zijn massieve, gespierde lichaamsbouw te behouden, moet hij elke 2-3 uur eten. Jay geeft toe dat zelfs voor hem, het moeilijk is om genoeg calorieën te eten. Hier is een voorbeeld van een dag eten voor Jay’s zware bulking dieet.

Eerste maaltijd

• 2 kopjes eiwit
• 1 maatschep wei-eiwit

Tweede maaltijd

• 3 hele eieren
• 3 pakjes grutten
• 2 stukjes Ezekiel toast

Gerecht drie

• 12 ons filetlapjes
• 2 kopjes rijst
• gemengde groenten

Gerecht vier

• 12 ons kipfilet
• 4 kopjes rijst
• gemengde salade met dressing

Vijfde Maaltijd

• 12 ons flanksteak
• 10 ons aardappelen
• gemengde groenten

maaltijd zes

• 10 ons buffelvlees
• 2 kopjes rijst

Jay Cutler Cutting Diet

Dit is Jay’s huidige dagelijkse dieet, dat ook gezien kan worden als zijn ‘cutting dieet’. Omdat Jay niet meer meedoet aan bodybuilding shows, is er geen noodzaak voor hem om een gespierd lichaam van 290 pond te behouden. Jay heeft zijn spiermassa verminderd, maar hij is nog steeds een grote kerel. Dus dit “cutting” dieet bevat nog steeds een flinke hoeveelheid calorieën.

Eerste maaltijd

• 2 hele eieren
• 3 plakjes kalkoen bacon
• 2 stukjes Ezekiel toast

Tweede maaltijd

• 2 kopjes eiwitten
• 1 schepje wei-eiwit
• 2 pakjes havermout

Gerecht drie

• 10 ons biefstuk
• 2 kopjes witte rijst
• gemengde groene en gele uien

Gerecht vier

• 10 ons gegrilde kipfilet
• 10 ons gegrilde kipfilet
• • 10 ons gegrilde kipfilet
  • . gegrilde kipfilet
  • 10 ons gebakken zoete aardappel
  • Gesmoorde sperziebonen

  Vijfde Maaltijd

  • 10 ons gegrilde kipfilet
  • 2 kopjes jasmijnrijst
  • Gemengde groene en gele uien
  • Gemengde groene en gele paprika’s
  • Glutenvrije sojasaus

  Jay Cutler Chest Workout

  Dit is een typische borstworkout die Jay zou doen als hij voor de Olympia traint. Deze specifieke oefeningen richten zich op het opbouwen van de borstspieren, in plaats van ze te onderhouden. Dus, als je op zoek bent om wat serieuze omvang toe te voegen, probeer dan deze routine.

  • Ontwarmen: Machine press 3 x 20
  • 1ste oefening: Machine press 5 x 8-12
  • 2e oefening: Incline dumbbell fly 5 x 8-12
  • 3e oefening: Smith machine bench press 5 x 8-12
  • 4e oefening: Standing cable chest fly 5 x 8-12

  Jay Cutler Shoulder Workout

  Hier is Jay’s intense schouderroutine uit een 2006 workout in Gold’s Gym. Deze old school workout zal zeker massa toevoegen en je cannonball delts geven. Zorg ervoor dat je goed opgewarmd bent voordat je deze routine van Jay uitprobeert.

  • Opwarmen: Afwisselend voor en zij dumbbell raise 3 x 12
  • 1ste oefening: Seated dumbbell front raise 6 x 8-10
  • 2e oefening: Seated dumbbell press 6 x 8-10
  • 3e oefening: Shoulder press machine 6 x 8-10
  • 4e oefening: Rear delt fly machine 6 x 8-10
  • 5e oefening: Standing dumbbell shrug 6 x 10-12
  • 6e oefening: Barbell front raise 6 x 8-10

  Jay Cutler Back Workout

  View this post on Instagram

  A post shared by Mr Olympia Jay Cutler (@jaycutler) on Nov 7, 2018 at 4:00am PST

  Wanneer het aankomt op rugdagen, zegt Jay dat het belangrijk is om je grip te veranderen. Bij de eerste oefening, bijvoorbeeld, heb je twee greepopties voor de machinale rij. Je kunt een wijde greep gebruiken, of een nauwe greep – afhankelijk van welke rugspieren je wilt bereiken.

  • Warmen: Zittende machine rij 3 x 15
  • 1ste oefening: Seated machine row 5 x 8-12
  • 2e oefening: Close grip lat pull down 5 x 8-12
  • 3e oefening: Bent over cable pull down 5 x 8-12
  • 4e oefening: Dumbbell pullover op bankje 5 x 8-12
  • 5e oefening: Assisted pull up machine 4 x to failure

  Jay Cutler Leg Workout

  Deze specifieke been workout is van 6 weken na de 2005 Mr. Olympia. Jay was toen nog jong en hongerig, want het jaar daarop zou hij de titel opeisen. Deze training is intens en laat zien hoe Jay werkt als een machine.

  • Warming up: Benen strekken machine 3 x 15-20
  • 1ste oefening: Leg press 6 x 8-10
  • 2e oefening: Hack squat machine 6 x 6-8
  • 3e oefening: Smith machine front squat 6 x 8-12
  • 4e oefening: Liggende hamstring curl 6 x 10-12
  • 5e oefening: Stiff leg deadlift met dumbbells 6 x 8
  • 6e oefening: Wide stance leg press 6 x 8-10
  • 7e oefening: Walking barbell lunge 2 x 10-12
  • 8e oefening: Leg extension machine 6 x 10-12
  • 9e oefening: Reverse hamstring curl machine 6 x 12
  • 10e oefening: Single leg hamstring curl 6 x 12

  Jay Cutler Arm Workout

  Je kunt geen complete lichaamsbouw hebben zonder een paar indrukwekkende biceps en triceps. Jay staat bekend om zijn enorme armen. Maar die zijn niet toevallig ontstaan. Hij werkt er hard voor zodat zijn armen door zijn shirts kunnen blijven scheuren. Probeer deze oefeningen zelf maar eens uit!

  • 1ste oefening: Lichaamsgewicht dip 5 x 12
  • 2e oefening: Close grip bench 5 x 10
  • 3e oefening: Triceps push downs wide grip 5 x 10
  • 4e oefening: Incline skull crusher 5 x 10
  • 5e oefening: Underhand cable push down 5 x 10
  • 6e oefening: Barbell curl 5 x 10
  • 7e oefening: Dumbbell curl 5 x 10
  • 8e oefening: Barbell concentration curl 5 x 10
  • 9e oefening: Single arm preacher machine curl 5 x 10

  What’s next for Jay Cutler?

  Ondanks dat Jay klaar is met professioneel bodybuilding, is hij nog steeds erg actief in de scene. Hij reist naar fitness exposities om zijn kledinglijn en supplementen te promoten en doet nuttige Q1953>A sessies. Jay houdt zijn trouwe fans ook op de hoogte via zijn actieve sociale media-kanalen.

  Zoektermen

  Jay Cutler dieet

  Jay Cutler workout plan

  Gelijkende Fysieken

  Ronnie Coleman

  Phil Heath

  Regan Grimes

  Kai Greene

  Dennis Wolf

  Markus Ruhl

  Dexter Jackson