Sommige onderzoekers speculeren dat geestelijke gezondheidsproblemen toenemen door technologieën die onze zelfgerichtheid verhogen. Facebook gaat over het uiten van onze mening. Pinterest gaat over het verzamelen van dingen die we leuk vinden. LinkedIn gaat over het opsommen van onze prestaties. En de lijst gaat maar door.
Zelfgerichtheid betekent simpelweg dat je aandacht besteedt aan hoe je je voelt, denkt en gedraagt – je overtuigingen, houdingen en eigenschappen. Zelf-focus is niet per se een slechte zaak. Vooral in individualistische culturen hechten we waarde aan ons vermogen om introspectief en zelfbewust te zijn. We willen weten wie we zijn en waarom we doen wat we doen om mogelijke manieren te ontdekken om ons leven te verbeteren en ons welzijn te vergroten.
Helaas kan een verhoogde zelfgerichtheid negatieve effecten hebben. Als u zich regelmatig op uzelf concentreert, zult u ontevredenheid, angst en algehele malaise opmerken die u anders misschien niet zou hebben opgemerkt. Door uw aandacht op deze negatieve emoties te vestigen, versterkt u ze. Als gevolg hiervan draagt zelfgerichtheid bij aan een breed scala van geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder depressie, angst en zelfs alcoholmisbruik.
Maar stoppen met technologie is niet langer een haalbare oplossing. Onze broodwinning, sociale interacties en successen zijn nu gebonden aan het gebruik van andere technologieën. In plaats daarvan moeten we leren hoe we technologie kunnen gebruiken op een manier die minder op onszelf is gericht. Hier zijn vier strategieën om dit te doen.
- Stop met het stellen van je vragen – in plaats daarvan, daag je antwoorden uit
- 2. Stop met nederig opscheppen – in plaats daarvan, deel echt
- Actief luisteren
- Stop met je te concentreren op wat je kunt krijgen – in plaats daarvan, concentreer je op wat je kunt geven
- Stop met het nemen van selfies – neem in plaats daarvan vriendjes
Stop met het stellen van je vragen – in plaats daarvan, daag je antwoorden uit
Tegenwoordig zal Google al je vragen beantwoorden. Maar als u uw vragen stelt, krijgt u waarschijnlijk uw antwoorden. Is de opwarming van de aarde een hoax? Is Donald Trump een oplichter? Gaat technologie ons allemaal doden (of redden)? Welke vraag u ook stelt, Google zal waarschijnlijk ja zeggen, omdat Google het web afspeurt naar uw woorden.
In plaats van uw vragen te stellen – vragen die zich richten op uw ideeën, meningen en ervaringen – daagt u de antwoorden uit die u al hebt. Ik zou bijvoorbeeld de antwoorden die ik je in dit artikel geef, kunnen uitdagen door mezelf af te vragen: “Waarom is zelfgerichtheid een goede zaak?” Door de ideeën, perspectieven en ervaringen van anderen te onderzoeken, verbeter je je communicatievaardigheden en emotionele intelligentie.
2. Stop met nederig opscheppen – in plaats daarvan, deel echt
Ergens onderweg, werd het woord “delen” gecoöpteerd op sociale media om te beschrijven wat eigenlijk gewoon “nederig opscheppen” is. Ik zou kunnen posten over een cool ding dat ik heb gedaan, een mooie maaltijd die ik heb gegeten, of een leuk feestje waar ik naartoe ben gegaan – allemaal dingen die ik niet met jou heb gedeeld.
-
Actief luisteren
Contact maken met een partner door empathie en begrip
Probeer het nu
In plaats van te posten over dingen die je hebt gedaan, wat je aandacht op jezelf richt, kun je het woord “delen” terugclaimen voor wat het werkelijk betekent – een klein of groot deel van wat van jou is, aan iemand anders geven. Je kunt advies, woorden van steun of zelfs empathie delen vanaf je smartphone. Als resultaat zult u zich beter voelen, en dat geldt ook voor de mensen om u heen.
Stop met je te concentreren op wat je kunt krijgen – in plaats daarvan, concentreer je op wat je kunt geven
Wanneer we onze vrienden nederig zien opscheppen, beginnen we te geloven dat we niet genoeg hebben, dat we falen in vergelijking. Bob heeft een nieuwe auto. Sherri heeft een nieuw huis. Sonja heeft een nieuwe baan. Of we zien valse of onrealistische beelden – gephotoshopte modellen met een perfecte taille en buikspieren – en we voelen ons jaloers. Als gevolg daarvan, worden we steeds meer gericht op hoe wij, ook, kunnen meten.
In plaats van je te richten op wat je kunt verwerven, verleg je je focus naar wat je kunt geven. Kyra verkoopt T-shirts online om geld in te zamelen voor een goed doel. Patrick vraagt vrienden om voor zijn verjaardag te doneren aan een goed doel. Door aan anderen te geven, haal je de focus van jezelf af en doe je tegelijkertijd iets goeds.
Stop met het nemen van selfies – neem in plaats daarvan vriendjes
Neemt u graag selfies? Het is gemakkelijk om een snelle foto van jezelf te maken om mensen te laten zien wat je aan het doen bent, hoe je je voelt, of zelfs wie je bent als mens. Maar zo vaak naar jezelf kijken kan schadelijk zijn. Door te veel aandacht te besteden aan onze gelaatstrekken voelen we ons vaak slechter en daalt ons gevoel van eigenwaarde.
Probeer in plaats daarvan “friendies” te nemen, oftewel foto’s van je vrienden. Doe je best om de geweldige dingen die hen speciaal maken te benadrukken en te vieren wie ze zijn. Door manieren te vinden om aardig te zijn voor anderen, zul je je niet zozeer richten op die bult op je neus of je slechte haardag, en je zult je persoonlijke relaties versterken.
Technologie – wanneer deze op bepaalde manieren wordt gebruikt – heeft wijdverbreide negatieve effecten op onze geestelijke gezondheid en welzijn. Maar als we kunnen leren om de focus te verleggen van onszelf en op het doen van goed voor anderen, misschien technologie kan ons helpen gedijen, after all.
