Rollerblading of inline skaten beleefde een toename in populariteit tijdens de jaren 1990. Rollerblading kan worden gebruikt als een alternatieve outdoor aerobic activiteit voor fietsen of joggen. Niet alleen kun je gewicht verliezen door regelmatig te skeeleren, maar je kunt ook de spieren in je onderlichaam trainen. Draag beschermende kleding tijdens het skeeleren om letsel te voorkomen.
Verbeterd fitnessniveau
Het maximale zuurstofverbruik of VO2 max wordt aanzienlijk verbeterd na regelmatige sessies van inline skaten. Volgens een studie uit 1996 gepubliceerd in de Medicine & Science in Sports & Exercise, ontdekten onderzoekers dat zowel hardlopen als inline-skaten vergelijkbare toenames in VO2 max en maximale tijd besteed op de loopband opleverden. Deelnemers aan de studie trainden drie dagen per week gedurende een totaal van negen weken. Elke sessie duurde 20 tot 40 minuten en op 80 procent tot 90 procent van hun maximale hartslag.
Weight Loss
Rollerblading is een van de top calorie-verbrandende oefeningen die je kunt doen. Als je 160 pond weegt, verbrand je ongeveer 913 calorieën in een uur rolschaatsen. Omdat er 3500 calorieën nodig zijn om een pond vet te verliezen, kunnen vier rolschaats-sessies van een uur per week u op weg helpen naar uw doelstellingen voor gewichtsverlies.
Schokabsorptie
Wanneer u rent of jogt, moet uw lichaam de schokken absorberen van uw voeten die de grond raken. Hardlopen of joggen kan leiden tot een hoger risico op gewrichts- en spierblessures. Volgens een studie uit 1997 gepubliceerd in Medicine & Science in Sports & Exercise, resulteert inline skaten in minder impact dan hardlopen. Onderzoekers stelden voor om inline skaten te beschouwen als een vervangende aerobe oefening voor diegenen die schokken tijdens het sporten willen verminderen.
Muscle Toning
Rollerblading combineert ritmische concentrische en excentrische contracties met langdurige isometrische contracties, waardoor een ongelooflijke kracht in het onderlichaam wordt opgebouwd. Door een goede vorm te gebruiken met gebogen knieën werkt u aan uw hele onderlichaam, inclusief uw kuiten en schenen. De abductor- en adductorspieren van uw buitenste en binnenste dijen geven kracht en stabiliteit aan uw pas. Om ook de spieren in je bovenlichaam te trainen, zwaai je met je armen om vaart en balans te geven tijdens het skaten. Lichte gewichten kunnen ook worden gebruikt om de armspieren te trainen tijdens het skeeleren.
