Of je nu net begonnen bent met meditatie, of al een tijdje mediteert, je vraagt je misschien af of je met muziek moet mediteren of in stilte moet zitten.
Hoewel het voor de hand liggende antwoord is – doe waar je zin in hebt! Als je tijdens het mediteren graag naar muziek luistert, dan moet je dat vooral blijven doen. Maar als je liever in stilte zit en je wilt afstemmen op de natuurlijke geluiden om je heen, ga je gang.
Maar is er enige wetenschap over wat beter is? En wat is de meer traditionele manier om te mediteren?
Muziek: een moderne toevoeging aan meditatie
Teruggaand tot de begindagen van het boeddhisme is er geen bewijs dat muziek deel uitmaakt van de meditatiepraktijk. Mediteren werd toen gedaan in stilte of met stille achtergrondgeluiden – vogels, bijen, bomen, mensen…
Muziek is pas recentelijk geïntroduceerd om meditatie te begeleiden. Je kunt cd’s kopen in het genre ‘meditatiemuziek’ en je afstemmen op de ontspannende geluiden van de natuur – golven, regenwoud, regen, vogels…met een zachte achtergrondtrack.
Sommigen zeggen dat dit komt omdat meditatie in de moderne westerse wereld zich alleen heeft gericht op mediteren als een vorm van ontspanning, in tegenstelling tot een ritueel of traditionele praktijk.
Wanneer u een massage of een andere op ontspanning gerichte behandeling krijgt, is de kans groot dat de therapeut zachte meditatiegeluiden afspeelt om u te helpen ontspannen.
Waarom mediteren met muziek?
Ook al maakte muziek geen deel uit van de traditionele meditatiepraktijk, dat wil niet zeggen dat het niet werkt. Sommige meditatie ‘experts’ zeggen dat muziek een onderdeel kan vormen van mindfulness – het afstemmen van je gedachten en wat er om je heen is en je concentreren op de muziek. Dit is de reden waarom veel geleide meditatie-apps en -programma’s achtergrondmuziek afspelen met een mantra eroverheen.
Een interessant artikel op Mindbodygreen.com onderzocht het idee dat mindfulness wordt gebruikt om ‘inzicht te bevorderen’. Op deze manier kun je naar muziek luisteren en onderzoeken hoe je je voelt terwijl je luistert – hoe je je verbindt met de muziek. En dus maakt het niet eens uit waar je naar luistert; de handeling van het waarnemen van de muziek en je reactie erop is wat telt.
Natuurlijk, als je begint met een stille meditatie, dan is muziek misschien niet de beste keuze. Het gaat erom wat voor jou goed voelt en of muziek je helpt of hindert bij je zelfonderzoek.
Waarom mediteren zonder muziek?
Anderen zeggen dat je alleen voor of na de meditatie naar muziek moet luisteren, om te ontspannen en je voor te bereiden op de meditatie. Maar als de meditatie begint, moet je wegglijden in stilte.
Muziek kan afleidend zijn, en kan zelfs een vorm van multi-tasking worden – je concentreert je op je ademhaling of een mantra en op de muziek. Op deze manier geef je je bewuste geest misschien niet de pauze die het nodig heeft en de kans voor de onderbewuste geest om te spelen.
Op deze manier trekt muziek je uit je focus. Het wordt onmogelijk om je echt op twee dingen tegelijk te concentreren. En meditatie, per slot van rekening, gaat over een enkele focus.
Dat wil niet zeggen dat je niet naar ontspannende meditatiemuziek zou moeten luisteren. Maar sommige meditatie beoefenaars suggereren stilte voor meditatie, en rustige muziek voor andere tijden.
Maar de keuze is aan jou. Probeer te mediteren met en zonder muziek en kijk met welke aanpak je het meeste uit je beoefening haalt.
Oorspronkelijk gepubliceerd op 03 jul, 2015
