- Hoe uw lichaam reageert op hete omstandigheden
- Heat Stress Disorders
- Hittestress voorkomen
Introductie
Voor veel mensen, betekent de zomer in Princeton warme, comfortabele dagen, perfect om buiten te eten of lange wandelingen te maken tijdens pauzes van kantoren met airconditioning. Maar voor sommigen van ons betekent de zomer speciale projecten, zoals buiten werken in direct zonlicht of het renoveren van gebouwen zonder koelsysteem. Werken in hete omstandigheden kan bijzondere gevaren voor de veiligheid en de gezondheid opleveren. Dit document geeft een overzicht van de verschillende ziekten en verwondingen die gepaard gaan met hittestress en geeft richtlijnen voor het herkennen en voorkomen ervan.
Hoe uw lichaam reageert op hete omstandigheden
Vier omgevingsfactoren zijn van invloed op de mate van stress waarmee een werknemer te maken krijgt in een hete werkomgeving: temperatuur, vochtigheid, stralingswarmte (zoals van de zon of een oven) en windsnelheid. Personen met hoge bloeddruk of sommige hartkwalen en mensen die diuretica (waterpillen) slikken, kunnen gevoeliger zijn voor blootstelling aan hitte.
Het lichaam verdedigt zich tegen hitte door middel van drie mechanismen: ademen, zweten en verandering van de bloedstroom. De eerste reactie is de circulatie van bloed naar de huid, waardoor de huidtemperatuur stijgt en het lichaam wat warmte kan afgeven. Tijdens zwaar werk hebben de spieren meer bloed nodig, waardoor er minder bloed beschikbaar is om naar de huid te stromen en de warmte af te geven.
Zweten helpt het lichaam ook om af te koelen, maar alleen als de vochtigheidsgraad laag genoeg is om het zweet te laten verdampen en als water en zouten die door zweten verloren zijn gegaan, worden vervangen.
Heat Stress Disorders
Wanneer het lichaam oververhit raakt, is er sprake van een toestand van hittestress. Hittestress kan leiden tot een aantal problemen, waaronder hitte-uitputting, hitteberoerte, hittekrampen, flauwvallen, of hitte-uitslag. Veel mensen verwarren deze aandoeningen met elkaar, maar het is belangrijk om ze allemaal te kunnen herkennen en te weten wat te doen als het gebeurt. Elk van deze hittestressaandoeningen wordt hieronder beschreven.
Hitte-uitputting
Hitte-uitputting is weliswaar niet het ernstigste gezondheidsprobleem, maar het is wel de meest voorkomende hittegerelateerde kwaal aan de Princeton University. Hitte-uitputting gebeurt wanneer een arbeider veel zweet en niet genoeg drinkt of niet genoeg zout binnenkrijgt of beide. De eenvoudige manier om de werknemer te beschrijven is nat, wit en zwak.
Tekenen en symptomen
- zweterig
- zwak of moe, mogelijk duizelig
- misselijkheid
- normale of iets hogere lichaamstemperatuur
- bleke, klamme huid (soms blozend)
Wat te doen
- rust op een koele plaats
- drink een elektrolytoplossing, zoals Gatorade of een andere sportdrank. Vermijd cafeïnehoudende dranken zoals cola, ijsthee of koffie.
- In ernstige gevallen waarbij braken of flauwvallen optreedt, belt u Public Safety en laat u de werknemer naar McCosh Health Center of Penn Medicine Princeton Medical Center brengen, al naar gelang het geval.
Heat Stroke
Heat Stroke is het ernstigste gezondheidsprobleem voor mensen die in de hitte werken, maar komt niet vaak voor. Het wordt veroorzaakt door het falen van het lichaam om zijn kerntemperatuur te regelen. Het zweten stopt en het lichaam kan de overtollige warmte niet kwijt. Slachtoffers zullen sterven tenzij zij onmiddellijk de juiste behandeling krijgen.
Tekenen en symptomen
- mentale verwarring, delirium, flauwvallen, of toevallen
- lichaamstemperatuur van 106ºF of hoger
- hete, droge huid, meestal rood of blauwachtig van kleur
Wat te doen:
- onmiddellijk de hulpdiensten bellen op 9-1-1 en om een ziekenwagen vragen
- het slachtoffer naar een koele plaats brengen
- het slachtoffer met koel water doordrenken
- het slachtoffer krachtig ventileren om de afkoeling te bevorderen
Hitte krampen
Hitte krampen zijn pijnlijke spierkrampen. Zij treden op wanneer een werknemer veel water drinkt, maar niet de zouten vervangt die door zweten verloren zijn gegaan. Vermoeide spieren – de spieren die worden gebruikt voor het uitvoeren van het werk – hebben meestal het meeste last van de krampen.
Tekenen en symptomen:
- krampen of spasmen van spieren
- kunnen optreden tijdens of na het werk
Wat te doen
- drink een elektrolytenoplossing (sportdrank) zoals Gatorade
- Als de krampen ernstig zijn of niet worden verlicht door het drinken van een sportdrank, zoek dan medische hulp bij McCosh Health Center of Penn Medicine Princeton Medical Center, al naar gelang het geval.
Valt flauw (hittesyncope)
Valt meestal flauw bij iemand die niet gewend is om in een hete omgeving te werken en gewoon blijft staan. Bewegen in plaats van stilstaan vermindert meestal de kans op flauwvallen.
Tekenen en symptomen
- kort bewustzijnsverlies
- zweetige huid, normale lichaamstemperatuur
- geen tekenen van een hitteberoerte of hitte-uitputting
Wat te doen:
- lig op een koele plaats
- zoek medische hulp indien niet hersteld na korte tijd liggen
Heat Rash
Heat rash, ook wel prickly heat genoemd, kan voorkomen in hete en vochtige omgevingen waar zweet niet gemakkelijk kan verdampen. Als de uitslag een groot gebied beslaat of als het geïnfecteerd raakt, kan het erg oncomfortabel worden. Hitteuitslag kan worden voorkomen door op een koele plaats te gaan liggen en de huid te laten drogen.
Tekenen en symptomen
- uitslag gekenmerkt door kleine roze of rode bultjes
- irritatie of prikkelend gevoel
- jeuk
Wat te doen
- de huid schoon en droog houden om infectie te voorkomen
- ruime katoenen kleding dragen
- koele baden en airconditioning zijn zeer nuttig
- sommige over-de toonbank lotions kunnen helpen verlichten pijn en jeuk
Voorkomen van Hittestress
In de meeste gevallen, kan hittestress worden voorkomen of kan in ieder geval het risico op hittestress worden verkleind.
Engineering Controls
Een aantal engineering controls kan helpen de blootstelling aan hitte te verminderen. Deze omvatten:
- algemene en plaatselijke afzuiging in gebieden met veel hitte
- afscherming van stralingswarmtebronnen, zoals ovens of hete machines
- eliminatie van stoomlekken
- gebruik van koelventilatoren of persoonlijke koelapparaten, zoals koelvesten
- gebruik van elektrisch gereedschap om handenarbeid te verminderen
Werkpraktijken
- Kleding: Draag loszittende, lichte kleding, zoals katoen, om zweet te laten verdampen. Lichte kleuren absorberen minder warmte dan donkere kleuren. Wanneer u buiten werkt, draag dan een lichtgewicht hoed met een goede rand om de zon van uw hoofd en gezicht te houden.
- Drinken: Drink veel vloeistoffen, vooral als uw urine donkergeel is, om het vocht dat u verliest door zweten te vervangen – zoveel als een kwart per uur kan nodig zijn. Water en/of sportdranken worden aanbevolen. Aangezien cafeïne een diureticum is (waardoor u meer moet plassen), moeten dranken als cola, ijsthee en koffie worden vermeden. Dorst is geen betrouwbaar teken dat uw lichaam vocht nodig heeft. Bij zwaar werk is het beter een slokje te nemen in plaats van de vloeistoffen op te slurpen.
- Werkschema: Indien mogelijk, moet zwaar werk worden gepland tijdens de koelere delen van de dag. Anders, wissel zwaar werk in de hitte af met lichter werk of werk in koelere gebieden. Wanneer de vochtigheidsindex van de temperatuur (zie volgende bladzijde) tussen 84 en 93 ligt (waarschuwingszone), probeer dan de hoeveelheid tijd die u in de hitte werkt zo te beperken dat ongeveer de helft van elk uur wordt besteed aan zwaar werk in de hitte. Wanneer de vochtigheidsindex van de temperatuur 94 of hoger is (Gevarenzone), moet dit verder worden geminimaliseerd tot ongeveer een kwart van elk uur dat zwaar werk in de extreme hitte wordt verricht.
- Acclimatisatie: Nieuwe werknemers en werknemers die terugkeren van een afwezigheid van twee weken of meer moeten 5 dagen de tijd krijgen om aan de hitte te wennen. Begin de eerste dag met 50 procent van de normale werklast en tijdsbesteding en bouw dit geleidelijk op tot 100 procent op de vijfde dag.
- Lichaamsweging: Werknemers kunnen een groter risico lopen op hittestress als zij in één dag meer dan 1,5 procent van hun lichaamsgewicht verliezen door zweten.
Persoonlijke beschermingsmiddelen
Wanneer er in hete omstandigheden op Princeton moet worden gewerkt, kunnen persoonlijke koelsystemen helpen het risico op hittestress te verminderen. Er zijn verschillende systemen verkrijgbaar via gezondheids- en veiligheidscatalogi, waaronder de volgende:
- Hitte reflecterende kleding kan het probleem van stralingswarmtebronnen, zoals ovens, verlichten. Als de werknemer echter volledig bedekt is, zal hij of zij moeite hebben met het verdampen van zweet.
- IJsvesten of koelvesten verwijderen de warmte van de huid. Ze zijn relatief goedkoop en laten bewegingsvrijheid toe.
- Vloeistofkoelsystemen verwijderen ook warmte van de huid. Koele vloeistof stroomt in het pak rond het lichaam en voert de warmte af.
Training
Werknemers en supervisors moeten getraind worden om vroege tekenen van hittestress te kunnen detecteren. Werknemers moeten de noodzaak begrijpen om vocht en zout uit zweet te vervangen en de tekenen van uitdroging, flauwvallen, hittekrampen, hitte-uitputting en hitteberoerte herkennen.
Toezichthouders moeten letten op tekenen van hittestress en werknemers toestaan hun werk te onderbreken als ze zich extreem oncomfortabel voelen. Supervisors moeten er ook voor zorgen dat de werkroosters de nodige rustperiodes toelaten en dat er vloeistoffen beschikbaar zijn. Ze moeten geschikte technische maatregelen, persoonlijke beschermingsmiddelen en werkpraktijken gebruiken om het risico van hittestress te verminderen.
