Als je meer wilt weten over hardloopblessures, ben je hier aan het juiste adres. Van de meest voorkomende problemen waar hardlopers mee te maken krijgen, tot wanneer je je blessure moet laten rusten en wanneer je weer door kunt gaan met hardlopen: wij hebben het voor je op een rijtje gezet in deze gids. Het advies is afkomstig van de medisch adviseur van Runner’s World, Dr Patrick Milroy, die al langer dan hij zich kan herinneren een centrale rol speelt in de Britse sportgeneeskunde en teamarts is van de Engelse Athletic Association.
Wat betekent RICE?
Als je nieuw bent op het gebied van hardloopblessures, maak je dan klaar om veel te horen over RICE – rust, ijs, compressie en elevatie. Dit is een universeel eerste-hulp-principe voor hardlopers dat je direct na een blessure moet volgen.
De meest voorkomende voetblessures bij hardlopers:
- Zwarte teennagel
- Bunion
- Calcaneale Bursa (hiel)
- Hallux Rigidus (teen)
- Ingroeiende teennagel
- March Fracture (teen)
- Mortons Neuroma (voorvoet)
- Plantar Fasciitis
De meest voorkomende enkelblessures bij hardlopers:
- Achilles Ruptuur
- Achille Ruptuur (gedeeltelijk)
- Enkelpijn
- Ankle Sprain
- Peritendinitis (achilles)
- Achilles Tendinitis
De meest voorkomende onderbeenblessures bij hardlopers:
- Anterior Compartment Syndrome
- Scheur in de kuit
- Shinsplints
- Stressfracturen
- Tibiale Periositis (scheenbeen)
De meest voorkomende knieblessures bij hardlopers:
- Anterior Cruciate Ligament letsel
- Baker’s Cyst
- Hoffars syndroom
- Medial Collateral Ligament letsel
- Meniscal Cyst
- Meniscal Injuries
- Osgood-Schlattersziekte
- Patellaire Tendinitis
- Posterior Compartment Syndrome
- Runner’s Knee
De meest voorkomende bovenbeenblessures bij hardlopers:
- Hamstringblessures
- Spierhernia
- Quadricepsblessures
De meest voorkomende heupblessures bij hardlopers:
- Adductor Blessures
- Iliotibiaal (Fricton) Band Syndroom (ITBS)
