Oregano: voordelen, dosering, bijwerkingen

Ontdek alles over oregano, inclusief wat het doet, de voordelen van het nemen ervan en hoeveel je nodig zou kunnen hebben

Geschreven door Jack Feeney op 7 januari 2019Reviewed by Gabriella Clarke on January 24, 2019

Overzicht

Wat is oregano en wat doet het?

Oregano is een geurig kruid dat groeit in bergachtige mediterrane gebieden. Het is bekend om zijn gebruik in de Italiaanse, Griekse en Spaanse keuken, maar het smaakt niet alleen goed. Historisch gezien werd oregano gebruikt als een kruidengeneesmiddel tegen indigestie en als een antisepticum. Tegenwoordig wordt het gebruikt als een natuurlijk antibioticum en een schimmelwerend middel.1 Het is ook een goede bron van vitamine K – nodig voor de bloedstolling en sterke botten. Een theelepel oregano bevat 8% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine K.2 Oregano is verkrijgbaar als vers of gedroogd kruid, of in capsules. Het kan ook worden gebruikt als een sterk geconcentreerde essentiële olie, dus vergeet niet om het eerst te verdunnen.

Voordelen van oregano

Wat doet oregano in het lichaam?

De belangrijkste actieve bestanddelen in oregano zijn twee krachtige antioxidanten:3

• carvacrol
• thymol

Antioxidanten helpen voorkomen dat vrije radicalen oxidatieve schade aan onze cellen veroorzaken, wat in verband wordt gebracht met aandoeningen zoals hartaandoeningen en dementie.

Oregano kan ook een effectieve:

• antischimmel zijn – in 2007 testten Japanse onderzoekers de effectiviteit van 11 verschillende essentiële oliën tegen de schimmels die voetschimmel veroorzaken, en oregano bleek het meest succesvol,4 terwijl een onderzoek uit 2001 door het Georgetown University Medical Center in Washington meldde dat oregano-olie de groei remde van C. albicans – de schimmelgist die spruw kan veroorzaken – tot 75% remt5
• antibacterieel – in een onderzoek uit 2009 door de Universiteit van Karachi in Pakistan werd oregano-olie afgezet tegen 23 verschillende soorten bacteriën, waaronder stafylococcus saprophyticus, en oregano ‘won’6
• antiviraal – volgens een laboratoriumstudie in het Journal of Applied Microbiology in 2014, inactiveerde carvacrol het norovirus – het winter braakvirus binnen een uur,7 terwijl een Taiwanese studie in Planta Medica in 2012 aantoonde dat een combinatie van thymol en carvacrol het herpes simplex type 1 virus dat koortslip veroorzaakt in dezelfde tijd met 90% kon uitschakelen8
• antiseptisch – in 2011 ontdekten Israëlische onderzoekers dat een spray met oregano olie de symptomen van infecties van de bovenste luchtwegen aanzienlijk verbeterde, zoals keelpijn, heesheid en hoesten, bij 60 patiënten binnen 20 minuten9

Wetenschappers geloven dat oregano deze eigenschappen heeft omdat zowel carvacrol als thymol het membraan van een bacteriecel kan aanvallen, wat leidt tot de vernietiging ervan.10

Dosering

Hoeveel oregano is veilig om in te nemen?

Er is geen veilige bovengrens vastgesteld voor oregano, dus zorg ervoor dat u zich houdt aan de richtlijnen op de verpakking, bijsluiters of flessen oregano etherische olie. Het is echter niet veilig voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven. Kinderen ouder dan 12 jaar kunnen het innemen, maar vraag voor jongere kinderen advies aan een gekwalificeerde medische kruidendokter.

Als u allergisch bent voor planten uit de Lamiaceae-familie, zoals lavendel, munt, salie en basilicum, vermijd dan het innemen of gebruik van oregano.11

Bijwerkingen

Wat zijn de bijwerkingen van het innemen van oregano?

De normale hoeveelheid verse of gedroogde oregano die u in voedsel gebruikt, zal waarschijnlijk geen bijwerkingen veroorzaken. Maar u moet voorzichtiger zijn bij het gebruik van oregano-olie – de hoge concentratie betekent een grotere hoeveelheid actieve bestanddelen, met name thymol, dat bij hoge doses irritatie kan veroorzaken.12Bijwerkingen van het innemen of gebruiken van oregano kunnen zijn:13

• zich ziek voelen
• braken
• maagproblemen

Bij uitwendig gebruik kan verdunde oregano-olie huiduitslag veroorzaken. Stop met het gebruik als dit gebeurt en vraag uw huisarts of medisch kruidendokter om advies.

WinkelsupplementenAdvies is alleen ter informatie en mag niet in de plaats komen van medische zorg. Neem contact op met uw huisarts voordat u een middel probeert.

Bronnen

1. Alexandra Rowles. Healthline2. Voedingsgegevens. Specerijen, oregano, gedroogd Voedingsfeiten en calorieën3. Terenina MB, et al. Oregano etherische olie als een remmer van hogere vetzuur oxidatie4. Inouye S, et al. Gecombineerd effect van warmte, etherische oliën en zout op de schimmeldodende werking tegen Trichophyton mentagrophytes in een voetbad5. Manohar V, et al. Antischimmelwerking van origanumolie tegen Candida albicans6. Saeed S, Tariq P. Antibacteriële activiteit van oregano (Origanum vulgare Linn.) tegen grampositieve bacteriën7. Gilling GH, et al. Antivirale werkzaamheid en werkingsmechanismen van essentiële olie van oregano en het hoofdbestanddeel carvacrol tegen norovirus bij muizen8. Lai WL, et al. Inhibitie van herpes simplex virus type 1 door thymol-gerelateerde monoterpenoïden9. Ben-Arye E, et al. Behandeling van infecties van de bovenste luchtwegen in de eerstelijnsgezondheidszorg: een gerandomiseerde studie met aromatische kruiden10. Levya-Lopez N, et al. Etherische oliën van Oregano: Biological Activity beyond their Antimicrobial Properties11. Corey Whelan. Healthline. Bijwerkingen van Oregano olie

12. Zoals hierboven