Inflammatoire darmziekten worden uitgelokt of verergerd door een slecht dieet. In feite kan tot 70 procent van het risico op colorectale kanker – de op twee na dodelijkste vorm van kanker in de Verenigde Staten – worden voorkomen door veranderingen in levensstijl, zoals gezond eten.
Verminder uw inname van bepaalde voedingsmiddelen
De eerste stap bij het behandelen van pijn in de dikke darm is het aanpassen van uw dieet om te zien of u ontstekingen kunt verminderen en verlichting kunt vinden. Bepaalde voedingsmiddelen dragen meer bij aan ontstekingen, waaronder:
- rood vlees
- gebakken voedsel
- geraffineerde suiker en verwerkte koolhydraten
- alcohol
- koffie
Pas uw levensstijl aan
De tweede stap in de behandeling van pijn in de dikke darm is het aanbrengen van andere veranderingen in uw levensstijl, het elimineren van gedragingen die de gezondheid van de dikke darm nadelig beïnvloeden, zoals:
- sigaretten roken
- overmatig zitten/sedentaire werkomgeving
- gebrek aan lichaamsbeweging
Medicijnen heroverwegen
De derde stap is het herzien van de medicijnen die u gebruikt. Stop indien mogelijk met het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmers zoals aspirine en ibuprofen, die de ontsteking kunnen verhogen en het darmslijmvlies kunnen aantasten. Uw arts kan alternatieven aanbevelen.
Eet meer vezels
Voedingsvezels versnellen het proces van afvalverwijdering, helpen constipatie en ontsteking te verminderen. Zonder voldoende ruwvoer om de darm in beweging te houden, kan de ontlasting hard en pijnlijk worden. Met voldoende vezels vermindert uw dikke darm de belasting en druk die het uitoefent op de buik en aderen, waardoor het risico op:
- hernia’s
- hemorroïden
- varicose aderen
- kanker van de dikke darm
- obesitas
- hoge bloeddruk
Enkele gezonde bronnen van voedingsvezels die u kunt overwegen in uw dieet op te nemen, zijn:
- granen
- fruit
- groenten
- noten en zaden
Drink meer water
Dehydratie kan bijdragen aan harde, pijnlijke ontlasting en trage, geblokkeerde stoelgang. De National Academies of Science, Engineering, and Medicine raden aan om ten minste acht glazen water van 8 ounce per dag te drinken om de juiste hydratatie te behouden.
Geef meer beweging
Een hoge stress of sedentaire levensstijl kan de dikke darm verergeren, dus het is belangrijk om manieren te vinden om te ontspannen en tijd te nemen om uw lichaam de beweging te laten krijgen die het nodig heeft om goed te blijven functioneren. Een studie uit 2009 wees uit dat regelmatige lichaamsbeweging het risico op diverticulitis bij mannen met maximaal 37 procent kan verminderen.
Chirurgie
In extreme gevallen is een operatie een optie om de pijn in de dikke darm te verlichten.
